با خرس های چاقی مبارزه نکنید

سلام و درود 

چقدر این تصویر ، به خوبی نقشه چاقی رو برامون واضح میکرد .

دقیقا من در این مدت خیلی سعی می کردم که این موانع رو برطرف کنم . 

مثلا علتهای چاقی نوشته شده پرخوری ، خواب زیاد ، ژنتیک .

دقیقا من هر سه ی این عوامل رو برداشتم . 

چطور ؟ 

برای پرخوری که با خودم به صلح رسیدم که پرخوری باعث چاقی نمیشه بلکه خودش واکنشه که در اثر فرمولهای چاقی دیگه خلق شده .

پس ریشه اون رو پیدا می کردم 

و  در اکثر موارد به عزت نفسم مربوط میشد .

یعنی هر جایی که من کم میاوردم پرخوری میکردم . پس تا میتونستم  در لحظاتی که خرسهای چاقی خواب بودند عزت نفسم رو بالا میبردم . 

به خودم اصلا برچسب پرخوری نمیزدم که خرس چاقی بیدار بشه . 

به خودم اصلا برچسب چاقی نمیزدم که خرس چاقی بیدار بشه . 

به دیگران قدرت نمیدادم که خرس چاقی رو بیدار کنم 

به رفتارهام حتی برچسب بد نمیزدم که هی خودمو سرزنش کنم .

برعکس رفتارهای خودم رو تحلیل میکردم و احساسی که اون رفتار رو خلق کرده بود پیدا می کردم 

و اون احساس هم ناشی از یک فکر و باور بود .

من باورهای چاقیم رو شناسایی کردم و همچنان هم در حال شناسایی هستم . 

بازم میگم بیشتر باورهام به خاطر کمبود عزت نفس بود . 

ولی الان خیلی اعتماد به نفس و عزت نفسم رو بالا آوردم و خودم رو تحت هر شرایطی تایید می کنم 

و واقعا هم کار بدی ازم سر نمیزنه .

چون در چالش من اینو نخوردم یاد گرفتم با رفتارهام به صلح برسم و بیشتر به جنبه دلخواه توجه کنم و آروم اروم واکنشهای بهتر رو جایگزین کنم . 

در ضمن عشق به غذا همچنان در وجود من هست و  با خیال راحت و بدون ترس از غذا خوردن یکی از انگیزه های اصلی من برای کاهش وزن بود . 

من فکر میکنم الان ۸۰ شده باشم شایدم کمتر در عکسی که در پروفایلم گذاشتم کاملا مشهود و معلومه . 

عکس سمت چپ مربوط به  اردوی پارساله . و عکس سمت راست اردوی امسال . 

دقیقا تغییر کاملا مشهوده  . 

چون نگرش من در این ۹ ماه به زندگی به خدا به خودم به اطرافیانم به مواد غذایی به رفتارهام تغییر کرده و جسم من هم تغییر کرده . 

داشتم از عشق به غذا می گفتم . 

یکی از تفاوتهای  یک فرد چاق و یک فرد لاغر  احساس اونها به غذاست . 

انسان لاغر غذایی رو که دوست داره خوردنشم دوست داره و تمام 

ولی انسان چاق غذا رو دوست داره خوردنشم دوست داره اما احساس بعدش اینه چون غذایی که دوست داشتم خوردم اولا اینکه زیاد خوردم دوما اینکه چاقم می کنه . 

یعنی  باورهای  اضافه  بعدش میاره .

این باورهای اضافه است که در جسم میشه اضافه وزن .

شخص لاغر باور اضافه نسبت به غذا نداره . دوست داره میخوره و تمام 

همین . 

خب این  باور در جسم میشه عشق میشه سلامتی میشه رهایی میشه لاغری . 

فلسفه نداره در موردش . 

من خیلی سعی کردم فلسفه بافی بعد از خوردنم نداشته باشم . 

شاید جالب باشه ولی وقتی در نوشته های شما عمیق شدم دیدم تفاوت چاقی شما و بنده  استاد گرامی در  عادت نقشه های ذهنی قبل و بعد از غذاست . 

شما بیشتر نقشه های ذهنیتون قبل از غذا بود . 

ولی من نقشه ی ذهنی قبل از غذا ندارم . 

اما بعد از غذا نقشه ذهنی دارم . 

چرا خوردی 

حالا که خوردی چاق میشی 

چرا انقدر زیاد خوردی 

خاک توسرت 

خیلی ببخشید 

الاغ آشغال عوضی آخه چه خبرته و  چنین افکاری . 

سرزنش و تحقیر بیشترین آسیب رو به من زد چون عزت نفسم رو قورت میداد و شدیدا ازم انرژی خواری می کرد . و برای رهایی از این باورها من دوباره به خوردن روی می اوردم تا اروم بشم و این چرخه سالها تکرار میشد . 

این عامل اصلی چاقی در من بود و هیچ وقت نمیزاشت من از غذایی که میخورم لذت ببرم یا سیر بشم  و دقیقا تفاوت چاقی شما و بنده همینه . 

برای همین من خودم تشخیص دادم از طریق الگوهای ذهن خودم لاغر بشم و خوشبختانه موفق هم بودم . 

سرزنش ممنوع  تحت هر شرایطی حق سرزنش کردن خودم رو نمیدم و به ذهنم ایست میدم . 

و به جاش اول خودمو تایید و تحسین می کنم تحت هر عملی و بعد در زمانیکه اون حالت خوابیده علت اون رفتار رو پیدا می کنم و باوری که اون رو خلق کرده . 

و الان مدتهاست که خیلییییی کم شده رفتار پرخوریم . چون دیگه باور ندارم پرخوری من و چاق می کرد . این باور رو برداشتم و پرخوری به همین راحتی رفت . 

من الان از خوردنهام راضی هستم و اصلا هم نه اینکه جلوی خودمو بگیرم فقط به عشق خود غذا پرخوری رو کنار گذاشتم چون نمیخوام حس لذتم از غذا بره .

میخوام اونقدری بخورم که بهم کیف میده و بعدش خرسهای سرزنش فعال نشن . 

سرزنش  و تحقیر بعد از خوردن بزرگترین باور چاقی من بود و من تونستم به لطف خدا و اگاهیهایی که هم سایت دریافت میکردم وهم از ذهن خلاق خودم به کاهش وزنی آسان سلامت و بی نظیر برسم . 

بله من دقیقا با خرس چاقیم و پرخوریم که هر دو واکنش به فرمولهای ذهنیم بودم به صلح رسیدم  و با عشق به غذا خودمو لاغر کردم .

چون من حقمه که از غذایی که میخورم  و هر قدر که دوست دارم بخورم لذت ببرم 

و وقتی چاق باشم نمیتونم این لذت رو تجربه کنم . 

اما وقتی لاغرم خیلی راحت این لذت رو تجربه می کنم . 

چون نقشه قبلی برای غذا در سرم نیست نقشه ی بعدی رو هم پاک می کنم . به نظر خودم که خیلی هم خوب و راحت  لاغر  شدم . ترس از چاقی هم که دیگه ندارم . در نتیجه دو تا لقمه که از گلوم میخواد بره پایین رو ببخشید عذر میخوام زهر مار نمی کنم نوش جان می کنم . 

نوش جان کردن غذا عادت لاغرهاست اما زهر مار کردن غذا عادت چاقهاست . 

خدارو شکر  زور باورهای لاغریم خدارو شکر خیلی بیشتره و مهمتر از همه اینکه این مسیر برای من ادامه داره . 

نه دمنوشه نه رژیمه نه کم خوریه نه محدودیته نه سرزنشه نه محروم کردن خودم از غذاهاست نه قضاوت رفتاره نه هیچی سختی دیگه فقط عشق و راحتی و لذته و همین حس رو تا اخر عمرم دارم به امید خدا و همیشه هم لاغر می مونم . 

چون لاغر موندن از لاغر شدن هم خیلیییی راحتتره . 

چون لاغر شدن هنوز چاقی جزمی همراهته هی خودشو رو می کنه و لاغر موندن جسم لاغر رو به همراه داره و این جسم لاغر به انسان انگیزه لاغر موندن میده . 

سلام بر استاد وهمه دوستان شگفتی سازه این میسر 

امروزصبح توذهنم برای باورهای اشتباهم‌کلی ایده طرح داشتم که چرا چطورازبین نمیرن فقط توجه  من باهشون به یی شکل دیگه میشه  هرباور  خودم  رویی  وسیله خونه حساب کردم که وفتی خرید انجام  بشه منزل بیاد شهرداری ذهنم اجازه  بیرون گذاشتنش ازخانه وزنم رو نمیده می‌توان توانایی تو پشت بام زیر راه پله ی جای که جلوی چشم نباشه که آخرش استفاده کنم قرار بدم‌ اگه ساخت سازه دارم‌اجازه ریختن زباله  بازسازی رو داره که بیرون خونم‌قرار بدم وچون اون جزو ذهنم نیست اون حضور جسم هست مثل آب کردم‌ودفع وتبدیل چربی به اکسیژن این اجازه رو صادر میکنه ولی هیچ باوریم رو بیرن نمیشه انداخت یی جای که اون نبینم باید قرارش بدم‌تویی جای ذهنم‌که هیچ کاری تواون قسمت ندارم خیلی با خودم داشتم‌  تو این قسمت کاره  میکردم  که برخود به این فایل  تازه متوجه شدم  آنها شکل خرس هستن که وفتی بیدار مشن مبازره باهشون هیچ ثمری که نداره روح روان من رو دچاراسیب میکنه خیلی  مثال خوبی بود  من  اوایل که  دورهام‌ شروع  کردم  خیلی مواظبت کردم‌که دچار لغزش وآزمایش لیز خوردن نشم تا به امروز به شکر خدا خوب هم پیش رفتنم ولی بععضی زمان این بیدار شدن رو درک کردم‌وفتی که میخوام جای برم‌اول فبل ازرفتن با خودم حسابی کار میکنم که تواون مکان که قرا میگیرم جطوررفتار کنم سه هفته پیش که ما به مشهد رفیتم من حدود ۵ روز کارم این بودم که با خودم مرور کنم که اگه اونجا بودم حواسم به رفتار باشه جای با خانواده‌ام رفتم چطر رفتارکنم که طبق مسیر تناسب پیش برم سعی خودم رو بزارم که ازمسافرت لذت ببرم از خوردن به نگاه تفریح استفاده نکنم وفتی دخترم با همسرش صحبت داشت متوجه شدم که اون همه حواسش رفتن به شاندیز  ورخوردن غذا تو اون محیط هست به  خودم‌ گفتم  فرق  افکار من داماد خیلی زیاد هست وفتی توشاندیز  من طبق افکاروعمل کرد خودم رفتار کردم وسعی کردم اول محیط بیشتر لذت ببرم تا اینکه خرسی رو که خفته بیدار کنم اون خرس رو فبل ازمسافرت بهش دارویی خواب  اورددادم که تومسافرت اصلا وفت بیدار شدن نداشته‌  باشه باهش کاره کردم که توحالت خواب بمونه وبه شکر خدا هم موفق رفتار وعمل کردم این آخر هفته ما یی عروسی درپیش داریم من ازهفته پیش دارم روی خودم کاره میکنم که فقط تواون محیط قرارگرفتم حواسم به چه مورد باشه که بعدازامدن دچار نگرانی واسترس نشم که چرا درست رفتار وعمل کرد یی چند وفتی هست که من یی موضوع من رو اذیت میکرد قرارگرفتن درجمع خانواده همسرم واگه آنه سوالی ازم  پرسیدن چطور  حواب بدم که خیلی  درگیر  سوال جواب  نشم  چون یی خانوده همسرم هرزمان که من بین ازمن سوال دارن که چرا عمل معده روانجام نمیدی که زود  سریع ازچاقی خلاص بشی هرزمان که فرار تویی مجلسی باشم که این خانوده دراون هستن من دارم ازخوبی این مسیرم ازدرکی که تواین مسیر پیدا کردم‌واز درستی اون توذهنم دارم براشون صحبت میکنم وامروزمتوجه شدم این یی باوره هست که هی داره برای من تکرارمیشه امروز به خودم‌گفتم اصلا به این خانوده توجه نکنید اگه سولی از تو دکردن‌ درحدد خیلی  کوتاه بهشون جواب میدی سعی خودت رو میزاری که کنارشون قرارنگیری که این خرس باوره روبیدارنکنی چون اون زمان که خرسی باورت بیدارشه  ازدست من کاری ساخته نیست شاید ازحد مجازبیشتر صحبت کنم این شده یی مشکل من که به این شکل میخوام اون خفته نگه دارم 

فقط خوردن نیست که من رو اذیت میکنه این برخورد رو برای وخودم‌ذهنم خرس  خفته درنظر گرفتم که بدونم وفتی آخر هفته رو چطور بدون  نگرانی و استرس  روز خوبی  تبدیل کنم که ابن تکرار توذهنم باره من رو دچار ناراحتی گرده که چرا من باید این مسیر رو به این خانوده توضیح بدم چرا چون اونها روقانع کنم که درباره من دچار اشتباه هستم من به فکر خودم هستم‌ که متناسب بشم 

۱ز دید انها ادم بافکری باشم که مشکلش رو خودش رفع کرده این فکروصحبت رو بعضی زمان خیلی  زود  فوری کنترل میکنم‌ولی بعضی زمان وفتی به خودم میام متوجه میشم کلی زمان هست که داررم باخودم این افکارم مرو وهم صحبت دارم ازامروز آین خرس رو توحالت خواب هم تو خونه و هم در برخورد  این خانوده.  نگه خواهم داشتم‌ روی این باوره کارباید  کنم‌  چون  تا امروز  این رفتار وفکر کردن وحرف زدن رو به چشم باوره نمیدیم این شد یی باره تازه که پیداش کردم هرروز که میگم انکار دارم خوب رفتار نمیکنم و چر ا باروهای  ذهنم رو رپیدا نمیکنم یی. موضوع.پیش میادکه یی باوره  جدید  رو پیداش میکنم ازپیدا کردن  باورهای خودم خیلی ر لذت میبرم هرباوره که با پررپخوری هم درارتباط باشه از  امروز همون خرس خفته هستن که من‌نبایدبیداشون کنم فبلا تواون زمینه کارکنم که اون به شکل خواب باقی بمونه 

خدا پشت. و پنا. همون. یا حق حق. نگه. دارتون