ذهن افراد چاق مملو از خاطرات دوران چاقی است و به این ذهن هرگز نمی توان لاغر شد. برای لاغر شدن باید خاطرات لاغری را در ذهن خود ایجاد کنیم و این کار فقط از روش لاغری با ذهن امکانپذیر است.
لاغر شدن مهمترین آرزوی من بود. یادم میاد از سنین نوجوانی برای لاغر شدن تلاش می کردم ولی همیشه از سسعی و تلاشی که انجام می دادم نتیجه ای نمی گرفتم و هر وقت هم با تلاش زیاد مقداری از وزنم کم می شد طولی نمی کشید که دوباره به وزن قبلی بر می گشنم.
با خودم فکر کردم که در تمام سال هایی که من دوست داشتم لاغر بشم ، روش های مختلفی رو امتحان می کردم و درسته که از همه روش ها نتیجه خوبی نگرفتم ولی یک نکنه در تمام انتخاب های من مشترک بود که ارتباط داشت با خاطرات من از چاق بودنم.
هر روشی که برای لاغری استفاده می کردم شباهت زیادی به روش قبلی داشت و این تکرار سبب ایجاد خاطرات چاقی در ذهن من شده بود و هر بار که از انجام روشی نتیجه نمی گرفتم تصویری از شکست در لاغر شدن در ذهن من ثبت می شد و تکرار تصاویر شکست سبب می شد که خاطرات شکست از تلاش برای لاغری در من شکل بگیرد.
شکل گیری خاطرات لاغر نشدن با استفاده از روش های لاغری سبب شده بود که هر بار تصمیم می گرفتم برای لاغر شدن اقدام کنم با انبوهی از تصاویر ناکامی و شکست برای لاغر شدن در ذهنم مواجه می شدم.
مرور خاطراتم درباره لاغر نشدن سبب می شد در استفاده از روش دیگری برای لاغر شدن اشتیاق و انگیزه خود را بعد از چند روز از دست می دادم و آن روش را رها می کردم.
این روندی است که همه افرادی که اضافه وزن دارند تجربه کرده اند و تاثیر خاطرات خود در نتیجه نگرفتن از روشهای لاغری را به خوبی درک می کنند.
هرچه بیشتر از روش های مختلف برای لاغر شدن استفاده کرده و نتیجه نگرفته باشید خاطرات بیشتری در رابطه با لاغر نشدن در ذهن شما ایجاد شده است و همین خاطرات به سادگی شور و اشتیاق شما برای لاغر شدن در تصمیمات و اقدامات بعدی را کاهش داده است.
به طوری که هرچه بیشتر تلاش می کردید که لاغر شوید مدت کمتری می توانستید روشی که در پیش گرفته بودید را ادامه دهید.
خاطرات ما در جنبه های مختلف زندگی تاثیرگذار است، در برخورد ما با اطرافیان، در واکنش به اتفاقات و خیلی از رفتارهای ما ، خاطرات نقش تاثیرگذاری دارند.
لازم به ذکر است که رفتارهای چاق کننده ما همیشه برگرفته از خاطرات ما از چاقی است.
هربار که پرخوری می کردیم و بعد از آن احساس عذاب وجدان داشتیم تصمیم می گرفتیم که دیگه پرخوری نکنیم اما پرخوری بعدی بیشتر و ساده تر انجام می شد و باز حال ما بد می شد و این چرخه باطل ادامه داشت.
این تاثیر خاطرات چاق شدن در ذهن است.
همچنین بارها از چاق تر شدن خود در زمان کمتر نگران شده ایم به این شکل که اگر در شش ماه 3 کیلو وزن ما اضافه می شد به شدت ناراحت و نگران می شدیم و این در حالی بود که 3 کیلو بعدی را در کمتر از شش ماه اضافه می کردیم.
هرچه از زمان شروع چاقی بیشتر سپری شود سرعت چاقی بیشتر می شود چون خاطراتی که از چاق شدن در ذهن ما ایجاد می شود در تشدید چاقی تاثیرگذار است.
انباشته شدن خاطرات چاقی در ذهن ما می تواند به سادگی مانع لاغر شدن ما شود به این شکل که همزمان با استفاده از محتوای آموزشی خاطرات چاقی در ذهن شما مرور می شود و این فرایند باعث ایجاد نگرانی و ترس از لاغر نشدن در شما می شود.
اگر مراقب ترس از لاغر نشدن باشید به سادگی اشتیاق و انگیزه شما برای لاغر شدن را کم کرده و باعث خارج شدن شما از مسیر لاغری با ذهن می شود.
لاغری با ذهن روش فوق العاده ای است که از تمام محتوای ذهنی برای لاغر شدن استفاده می کند. همانطور که در چاق شدن از تمام اطلاعات ذهنی استفاده کرده ایم، برای لاغر شدن هم باید از همین طریق اقدام کنیم.
در روش های مختلف لاغری توجه و تمرکز بر تغییر عادت های چاق کننده است.
به این شکل که ابتدا برای ما تعیین می کنند که میزان اضافه وزن شما چه مقدار است.
سپس مشخص می کنند که برای لاغر شدن نباید از هر ماده عذایی استفاده کنید و فقط حق دارید طبق برنامه ای که برای شما در نظر گرفته می شود غذا بخورید.
همچنین پیشنهاد می کنند میزان سوخت و ساز بدن را با استفاده از حرکات ورزشی بالاتر ببریم تا در مدت زمان کمتر بیشتر لاغر شویم.
این پیشنهادات و موارد مشابه فقط سبب ایجاد تمرکز بیشتر بر چاقی می شود و برخلاف اینکه انتظار داریم با اجرای این دستورالعمل ها لاغر شویم چاق تر می شویم.
البته در مدت اجرای آن دستور العمل ها در بیشتر مواقع مقداری از وزن و سایز ما کم می شود اما با رها کردن آنها به مقدار بیشتر از قبل به وزن و سایز ما اضافه می شود.
زمانی که تمرکز بر تغییر رفتارهایی که چاق کننده تشخیص داده شده اند می کنیم شاید موفق به تغییر آن یا اصلاح آن شویم اما هرگز موفق به تغییرا خاطراتی که تکرار آن رفتارها در ذهن ما ایجاد کرده اند نخواهیم شد.
به همین دلیل زمانی که دست از تلاش برای اصلاح رفتارهای چاق کننده بر میداریم خاطرات چاقی سبب می شود به مرور رفتارهایی که باعث ایجادشان شده ایم را تکرار کنیم.
چون خاطرات چاقی به واسطه افکار و رفتار در ما ایجاد شده اند.
وقتی ما با تلاش سعی کرده ایم فقط رفتار را تغییر دهیم بدون اینکه توجهی به افکار و خاطرات چاقی داشته باشیم، به محض اینکه دست از تلاش برای تغییر رفتار می کشیم، افکار و خاطرات چاقی به جستجوی رفتار بوجود آورنده خود مشغول می شوند.
جستجوی آنها سبب بروز مجدد رفتارهای گذشته ما می شود.
این توضیح مختصر و کاملی از چرایی شکست خوردن ما از روش های قبلی است که برای لاغر شدن استفاده کرده ایم.
در روش لاغری با ذهن ما سعی در تغییر افکار، رفتار و خاطرات چاقی نداریم بلکه طریق عملکرد ما به این شکل است که با استفاده از محتوای آموزشی ابتدا افکار جدید و لاغر کننده در ذهن خود ایجاد می کنیم.
افکار جدید مستلزم رفتار جدید هستند و زمانی که شما با استمرار و تمرین کردن افکار لاغر کننده را در ذهن خود ایجاد می کنید به شکل خودبخود رفتارهای جدید در شما ایجاد می شود.
به طریقی که بسیار نرم و بدون سر و صدا این پروسه انجام می شود و شما متوجه می شوید که مدتی است تمایل شما به خوردن برخی مواد تغییر پیدا کرده است. یا اشتهای قبلی را ندارید یا حرص و ولع گذشته را ندارید.
اینها رفتارهایی است که به واسطه افکار جدید در شما ایجاد می شود.
وقتی افکار ایجاد شد و رفتارها شکل گرفت به شکل خودبخود خاطرات لاغری شروع به شکل گرفتن می کند.
چون شما به مرور رفتارهای متفاوتی نسبت به قبل را انجام می دهید و واکنش های شما تغییر می کند.
رفتار جدید خاطرات جدید بودجود می آورد.
با ایجاد خاطرات جدید در ذهن شما درباره لاغر شدن فرمول لاغری با ذهن تکمیل شده و روند لاغر شدن شما آغاز می شود.
افکار لاغر کننده + رفتار لاغر کننده + خاطرات لاغر کننده = لاغر شدن
همین فرمول را به شکل متفاوت در چاق شدن مورد استفاده قرار داده ایم و همه افراد چاق آن را به خوبی تجربه کرده اند.
افکار چاق کننده + رفتار چاق کننده + خاطرات چاق شونده = چاق شدن
ذکر این توضیحات به منظور واضح شدن اتفاقی که در وجود ما برای لاغر شدن با ذهن صورت می گیرد ضروری است.
باید بدانیم در مسیر لاغری با ذهن چه اتفاقی رخ می دهد و لاغر شدن با ذهن به چه صورت انجام می شود.
آگاهی از پروسه لاغری با ذهن سبب می شود شما با اطمینان و آرامش بیشتری در این مسیر حرکت کنید و به جای تمرکز بر نتیجه نهایی که لاغر شدن است توجه و تمرکز خود را صرف استفاده از محتوای آموزشی و انجام تمرینات کنید.
چون استفاده از محتوای آموزشی و انجام تمرینات قدم اول برای ایجاد افکار لاغر کننده در ذهن ناخودآگاه است.
برای لاغری با ذهن آنچه مهم است تغییر باورها و افکاری است که درباره چاقی در ذهن خود داریم، و این کار نیاز به اشتیاق و استمرار در تغییر کردن دارد.
دیدن تصاویر افرادی که از مسیر لاغری با ذهن استفاده کرده و رویای لاغری خود را به واقعیت تبدیل کرده اند سبب می شود تا خاطره لاغری آنها به شکل رویایی دست یافتنی در ذهن ما مرور شود.
اگر fبا دیدن تصاویر آلبوم شگفتی سازان به احساس خوب و اشتیاق برای ادامه دادن و لاغر شدن می رسید مطمئن باشید در تبدیل خاطرات لاغری آنها به رویای لاغری خود عالی عمل کرده اید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما رضا عطارروشن
تمرین این بخش:
1- محتوای نوشتاری را با دقت مطالعه کنید و به شباهت عملکرد خود با آنچه شرح داده شده است توجه کنید.
2- محتوای آموزشی را با دقت گوش کنید.
3- درباره خاطرات چاقی خود شرح دهید. چه خاطره ای از چاق شدن و چاق تر شدن دارید.
4- تجربه خود از تاثیر خاطرات چاقی را در احساس ناامیدی و ترس از چاق تر شدن بنویسید.
5- خاطرات چاقی چه احساسی در شما ایجاد می کند و فکر کردن به لاغر شدن چه حسی در شما بوجود می آورد.
امتیاز 4.07 از 76 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلااام سلام وقتتون بخیر 😍😍
ایستگاه هفتدهم مسیرلاغری من😍🤗
این قسمت(نقش خاطرات در چاقی):🤔
بااجازه استاد و دوستان همسیر تمرینات (سوال های آخرمتن استاد)رو بصورت متن براتون شرح میدم😊
خاطرات نقش تاثیر گذاری در تداوم احساس ما دارند.خاطرات ما میتونه شامل خاطرات خوبی باشه ک کنار خانواده م بودم و هممون از ی اتفاق خیلی خوشحال شده باشیم و همیشه ازش ب خوبی یاد میکنیم ودلمون پر میکشه برای دوران خوشی..ی سری دیگ از خاطرات هم میتونه بد باشه و احساس خوبی رو در ما بوجود نیاره و موقع مرورش حتی ممکنه چند روزی حالمون رو هم بد کنه…اینجا آرزو میکنم ک انشاءالله همیشه همگی مرور خاطرات خوب و خوشی رویادآور بشیم…من تااینجا نگرشم ب خاطره این بود ک اگ بهم خوش بگذره میشه خاطره خوب..اگ بد بگذره میشه خاطره بد.و در همین حد
اما الان نگرشم نسبت بهش عوض شد ک خاطرات برگرفته از افکارو رفتار ماست..و این خاطرات حتی روی چاق و لاغری ما هم تاثیر گذاره…
خب حالا شاید بتونیم ک این خاطرات چاقی رو ب خاطرات لاغری تبدیل کنیم بنظرم باید بتونیم چرا؟؟چون ب شکل بهتر و موثر تری مینونیم در مسیر لاغری خودمون حرکت کنیم.
در ادامه مطلب با من همراه باشید 🤭😉تا بیشتر با درکی ک من از خاطره چاقی کردم ادامه بدیم ک چیشد ک اینطوری شد.
🔴ذهن افراد چاق مملو از خاطرات دوران چاقی است و باین ذهنیت هرگز نمیتوان لاغر شد😐🧐
همانطور ک ما داریم فرمول های لاغری رو جایگزین فرمول های چاقی میکنیم .در کنارش باید یاد بگیریم ک خاطرات چاقی رو با خاطرات لاغری جایگزین کنیم و حداقل کارش اینه ک کم‌رنگش کنیم.و این کار فقط از روش لاغری با ذهن امکانپذیر است.و این بنظرم خبر خیلی خوبیه برای ما ک راه جبران و برگشت داره .😊😍
🔴خاطرات از کجا شکل میگیرند؟🤔
جدااز کی و کجاش…زمانهایی ک ما تصمیم ب رژیم غذایی گرفتن میگرفتیم.این رژیم برای خودش همراهانی داشت ک این همراهان رژیم خان(ترس از خوردن،ترس از ترازو،ترس از آینه،ترس از نخوردن چیزایی ک دوستداریم ومحرومیت،ترس از دوباره چاق شدن،)این رژیم ها و همراهاش خاطره در ماایجاد میکردن برای دفعه های بعدی ک میخواستیم حلا رژیمی بگیریم ، ورزشی کنیم اون ترس و لرز ها قالبش بود ک ب وسط راه نرسیده حالمون زار بود..یکی دیگ ازبن خاطرات از خرید کردنها بود ک اگ این لباس و بخرم بهم جذب میشه،رنگش روشنه برجستگی ها معلوم میشه، ی خاطره دیگ اینک اگ فردی رو تو خیابون میدیدیم ک از لحاظ شکل ظاهری کمی وضعیتش از ما بدتره از ترس اون شکلی شدن پناه ب رژیم وورزش و پیاده روی و هزاران کار دیگ روی میبردیم.در واقع این خاطرات چاقی رو برای خودمون خیلی پرنگ کردیم،و هر بار با شکست رو ب رو میشدیم.😔😤این شکست ها علاوه برپرنگ کردن خاطرات ،روزاهای رژیم تکراری،نخوردنهای تکراری،منع کردن های تکراری،عذاب وجدان و سرزنش خودمون تکراری،و این تکرار کردن تکراری ها مارو ب یکنواختی و روز مرگی هدایت میکرد.و ماهمیشه درمانده و خسته بودیم.بریده از همه ی آدماها و زندگی کردن.و دیگ شور واشتیاقی نمیموند برای ادامه راه،چون ما خودمون رو بی عرضه وناتوان میدونستیم،ک بیا اینم ی رژیم دیگ ،خیلیا تونستن و باز من نتونستم،.و اینها آدم و ب نابودی میرسونه واقعا☹️
🔴خاطرات ما در جنبه های مختلف زندگی تاثیر گذار است،رفتارهای چاق کننده ما همیشه برگرفته از خاطرات مااز چاقی است.مثل هر باری ک بعداز ی شب پر خوری یا مراسمات عروسی،مهمونیا،دورهمیا،تصمیم میگرفتیم ک رژیم بگیریمو فرداش خوراکی های رژیمی میگرفتیم روز اول دوم اوکی بودیم از روز سوم ول میکردیم و انقدر مواد خوراکی رزیمی میموند ک اخر دورریخته میشد و دیگ خبری از رژیم نبود نا چند وقت بعد😐و هر دفعه این پروخوری و تصمیم ب رژیم انقدر ادامه داشت ک واقعا آدم درمونده میشه تاکی میتونستم ادامه بدم ..ورژیم های من بصورتی بود ک فقط یکی دوهفته اول اوکی بودم ب زور همیشه هوس داشتم.وسوسه میشدم ک ی ذره چیزی نمیشه هرجوری میشد میگرفتم خوب یابدووقتی ک خودم و وزن میکردم ک وزنی کم کردم و خوشحال مثلا ازینک من تونستم خودمو تشویق میکردم و برای خودم فست فود میخریدم و ازون فست فود همه چی باز شروع میشد😔نگو ک این تاثیرخاطرات چاق شدن درذهن است😐و این انباشته شدن خاطرات چاقی درذهن مابوده ک مانع لاغری درمامیشده.👊😂
🔴ماباید ترسی از لاغرنشدن نداشته باشیم و اگ مراقبت نکنیم از شورو اشتیاق در مسیر راه می افتیم.و کم کم باعث خارج شدن مااز مسیرلاغری با ذهن میشه.و ما باید از همان راهی ک رفتیم و چاق شدیم و ب بن بست رسیدیم و کسی یا چیزی انتظار مارو نمیکشیده و برامون کف نمیزدن از همون راه برگردیم و مسیرمون رو از نو و از جاده ی بهتر و سبز ادامه بدیم.جاده ای ک درست هست و راه بلد داره ک راه بلدش مثل قطب نما مشخص میکنه ک کجاییم.با آموزش هروزه ی فایل ها😊
🔴بنظرم عواملی ک در ماایجاد چاقی کرد علاوه ب دیده ها و شنیده..علاوه برافکاروعادتها و علاوه ب مسیر اشتباه کسایی بودن ک تو مسیر بودن و مثلا راه بلد (کسایی ک رژیم میدادن و مربی بودن)پر حالی ک سطح افکار اوناهم اشتباه بوده و سسطحی هر چند ک هنوز خودشون هم خبر ندارن ک چرا و چ افکاری دارند چون همیشه یا دنبال لاغری هستن یا دارن یا ترس از چاقترشدن.خلاصه ک اونا هم نقش داشتن در ایجاد خاطرات چاقی ما چون همیشه روشن میکردن ک چقدر اضافه وزن داریم.چقدر باید کم کنیم.چی بخوریم،چی نخوریم،ورزش چی خوبه و…کارها و دستوالعمل های ک جز شکست چیزی ب همراه نداشت.و فقط نسبت ب قبل چاقتر شدم شاید با کمی تغییر جسمی و کاهش وزن روب رو میشدم ولی هیچ وقت با هیچ رژیم وورزشاشون نمیتونستن باعث تغییر ذهن من بشن ..امادر مسیر لاغری با ذهن بر عکس ست و اینو میتونم ب خودم ثابت کنم ک راهنماش کار بلده چرا؟؟چون اول ذهن بعد افکار بعد عادتها و رفتارها و در اخر جسم رو تغییر میده و زمانی تعیین نمیکنه.وخاطزات لاغری میسازیم ک ماهم میتونیم💪😉 و روند این لاغری و تغیرات ۳ماهه و۶ ماهه نیست بصورت آروم ولی پیوسته اس.و منتظر ماه نیستیم چون از همون هفته های اول متوجه تغییرات میشیم،و اینها رفتارهایی است ک بواسطه افکار جدید در ماشکل میگیره.😍💃ووقتی پروسه شکل دادن ایجادشد و رفتارها شکل بگیره ما چ بخواهیم چ نخواهیم لاغر میشیم.😍💃😉💪
🔴نکته:افکار لاغر کننده +رفتارلاغرکننده+خاطرات لاغرکننده=لاغرشدن
🔴نکته:افکار چاق کننده+رفتارچاق کننده +خاطرات چاق کننده=چاق شدن
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
برای لاغری با ذهن تغییر باورها و افکار مهم است وتین کارنیاز ب اشتیاق و استمرار در تغییر کردن دارد^_^
موضوع بعدی :لاغری چ حسی دارد؟؟لاغری یعنی عشق،نفس کشیدن،رهایی،آزادی،فرصت انتخاب،خوشحالی،خوشبختی،حال خوب،حس خوی،شادی،اعتماد بنفس بالا،لذت بردن از داشته ها،حق انتخاب،تنوع،سربلندی،غرور،قدرت،قوی،بودن،زیبایی،سلامتی،لذت،آرامش،لذت اززندگی،فهمیدن زندگی،زندگی رو زندگی کردن ن فقط زندگی رو بگذرونی،چابک،دوراز لباس های تیره و گشاد،لاغری خیلی قشنگ و زیباست الان ک دارم تصورش میکنم لبخند روی لبم هست و مطمینم چشامم برق میزنه از شور و شوقش .لاغری یعنی تولدی دوباره😍😊👸
فایل صوتی:🎤🎧
نقش خاطره در چاق شدن ما چیه ؟و چطور میتونیم ازاون برای متناسب شدن استفاده کنیم،؟🤔هر انسانی نسبت ب مواد غذایی ک مصرف میکنه ی سری اطلاعات در ذهنش ذخیره داره و همیشه دربرخورد بااون غذا واکنش نشون میده و رفتار میکنه.مثلا قرمه سبزی(این غذا برای ایرانیها خیلی غذای معروف و لذیذی هست و همیشه قرمه سبزی ارج و قُرب داره و تو بیشتر مهمونیآ ازش استفاده میشه و هر کی نسبت بهش ی علاقه ای داره..این علاقه میتونه خوب باش میتونه بد باش ک محاله نظرها بد باش.چون همیشه از بو ومزه اش تعریف شده.و دهن هاآب افتاده ک به به چ قرمه سبزی چ بویی چ دستپختی و غیرهو این تعریف و تمجید ها در ذهن خاطره چاقی ایجاد میکنه ک هر چی قرمه سبزی بمونه بهتر جا میفته و خوشمزه تر..یاهرچی قرمه سبزی باشه من میخورم باسالاد شیرازی😬🤭😋..خب حالا ما بباییم برعکسش کنیم این تعریف و تمجیدهارو ک اه اه قرمه سبزی دیگ چ خورشتیه😤بااون رنگش و همش سبزیه اصلا خوردن نداره..ک حداقل لذتش کمتر بشه برامون برای کمتر خوردن و ایجاد خاطره لاغری شاید بشه نظریع و لذتمون ب خیلی از غذاهارو برعکس کنیم و خاطرهای چاقی ک درذهن ما از قبل ذخیره شدن رو برعکس کنیم ک کمترتوجهمون جلب بشه…البته این فقط ی نظره 😊
موضوع بعدی:اشتها😐
اشتها فقط یک واکنش ذهنی است ب مواد غذایی ک خودمون ایجادش میکنیم ،اشتها ناشی از خاطراته ک از هر غذایی ک در ذهنمون داریم،واصلاچیزی ب اسم اشتها نداریم و بجای کلمه اشتها بهتر بگیم انتخاب.بجای کلمه ی من اشتها ندارم بگیم ک من انتخاب ندارم.برگرفنه از آموزش های استاد..و اشتها چیز جدایی از ما نیست..همه چی تو خودمونه 🧐😊
🔴عوامل عصبانیت:نبود شغل،نبود کار،نبود پول،کارهای اداری،صف های شلوغ ،قطع سیستم،باشگاه بری نتیجه نگیری،رژیم بگیری نتیجه نگیری،و…🤭😬
حرف آخر این قسمت:حتما حتما حتما باید آموزش ها ب عمل تبدیل بشن تو روزمره.بدن ما براساس اطلاعاتی ک درذهن داریم ،شکل نمیگیره.بلکه بر اساس عمل و رفتاره ک شکل میگیرن.باید آموزش ها را بعمل تبدیل کنیم و هروز توجه ب وضعیت جسمانی داشته باشیم،هروز اشتیاق و استمرار داشته باشیم .
ما خیلی راحت چاق شدیم و خیلی راحت باید لاغر بشیم اگر در مسیر باشیم و ب آموزش ها عمل کنیم ب همین سادگی وراحتی🌺
سلام استاد جان ..خیلییی خیلییی ممنون بابت دیدگاه فنی وطلایی خیلی خوشحالم کرد و صدرصد ک مصمم تر قوی تر میرم جلو با درک و تمرین بهتر..صدرصد ب عمل میرسونم حرفاتون ، حرفا خودم و همچنین دوستان همسیر خیلی ذوق دارم ، خیلی خوشحالم ک تواین مسیرم ، و من درس پس میدم بازم تشکر دارم . ی دنیا ممنون انشاءالله ک شاگرد خوبی باشم با وجود استادی دلسوز و مهربان مثل شما ،،،😊🌹