گام ۴: توانایی لاغر شدن جسم

به نام خداي هدايتگرم

سلامي گرم به استاد عطار روشن عزيز

توانایی لاغر شدن جسم

به توانايي خود اطمينان داشته باشم…در گام اول استاد اشاره كردن به اين توانايي كه تمام راههايي كه رفتيم و نتيجه نگرفتيم باعث شده ما فكر كنيم ناتوان هستيم

من الان ميدونم كه اين احساس ناتواني يك جوري كفر آلود هست

كفر از ناسپاسي مياد…همين ناسپاسي نعمت رو از من ميگيره

من اگر فكر كنم توانا نيستم يعني دارم ميگم خدا درون من نيست

و اين مغاير هست با اينكه خدا در قران ميگه من از رگ گردن به شما نزديكترم

• تا قبل از آشنایی با روش لاغری با ذهن نگرش شما درباره توانایی لاغر شدنتان چگونه بوده است؟

من تا قبل از روش لاغري با ذهن فكر ميكردم فقط بايد رژيم و ورزش انجام بدم تا لاغر بشم ..فقط بايد تا آخر عمر در فقدان كالري باشم تا لاغر باشم…هرگز به تنهايي و بدون هيچ عامل بيروني باورم نميشد بتونم لاغر بشم…همين موضوع به من استرس ميداد هميشه فكر ميكردم با فلان نوع رژيم ديگه در هيچ مسافرتي لذت نخواهم برد…در هيچ مراسمي لذت نخواهم برد…چون ممنوعيت هاي اون رژيم انقدر زياد بود كه هيچ كجا بهم خوش نميگذشت….

يه جورايي اين حس داشت منو به سمت ناشكري ميبرد.

• درباره توانایی های خود در انجام کارها یا مهارت هایی که یاد گرفته اید شرح دهید.

من تا يادم مياد هميشه انرژي كمي گذاشتم براي يادگيري چيزهايي كه تا حالا ياد گرفتم

جالبه كه بدونيد من حتي كنكور هامو با قدرت ذهنم دادم …از قبل از كنكور ميخوندم براشون ولي يك نيرويي از درون به من مگفت از نيروي ذهنت هم كمك بگير و نيروهايي غيبي هستن كه ميان به كمكت…اين صداها رو از درون خودم ميشنيدم…به همين دليل الان علي رغم سرو صداهاي ذهنم براي مخالفت با اين روش، ميدونم بايد به اون نيروهاي غيبي اطمينان داشته باشم همونجور كه قبل كمكم كردن الانم كمكم ميكنن…اون نيروهاي غيبي چيزي نيستن جز نيروي ذهن ما…اون ذهني كه نميبينيمش ولي داره زندگي ما رو هدايت ميكنه…

چيزي كه درون ما داره حيات ميكنه…فقط بايد بپذيرم اين نيرو براي كمك به من،  به من داده شده…چون هر جا ديده من ناراحتم ، سعي كرده با داده هايي كه از قبل بهش دادم كه من با چي خوشحال ميشم ، من رو خوشحال كنه…مرور كردم زمانهايي كه ناراحت بودم و ذهنم يه دفعه چه چيزي از توي اطلاعات قديم ذهنم برام كشيده بيرون و خنده رو به لبم آورده كه خودم تعجب ميكنم…يه مثال بزنم از اين نيرو و انرژي كه درون ما هست و ميخواد ما خوشحال باشيم…حتما هممون ديديم كه توي مراسم عزا، چيزهايي پيش مياد كه ما ميخنديم اين واسه اينه كه ذهن ما اجازه نميده ما از يه حدي بيشتر ناراحت باشم …(بر اساس اطلاعاتي كه از ما داره)

علم پزشكي نوين از اون با اين عنوان تنظيم هورمون ها اسم ميبره…

• مواردی در زندگی خود پیدا کنید که موفق به انجام کاری شده اید که تصور می کردید توانایی انجام یا موفقیت در آن زمینه را ندارید.

من در طول تحصيلم خيلي زياد با اين حسي كه ميدونستم موفق ميشم ، و موفق شده بودم استفاده كردم

درباره رژيم فستينگ بگم كه تا روزي بيست و سه ساعت هم فست بودم و چيزي نميخوردم…چيزي كه قبلش فكر ميكردم نميتونم….ولي واقعيت اينه كه ، ذهن يك درياي بزرگي از امكانهاست..

• درباره توانایی های جسم خودتان شرح دهید. تجربه خود از توانا بودن جسمتان را بنویسید.

از توانايي هاي ذهني ام ميگم….يادمه پارسال كه تازه با اين سايت آشنا شده بودم ، يواش يواش ذهنم تغيير كرد و مني كه هميشه يه عالمه خوراكي با خودم ميبردم توي ماشين موقع سفر ، ديگه اينكار رو نكردم و هنوزم اين تغيير با من هست

قبلش فكر ميكردم نميتونم اصلا

قبلا هميشه با ي فلاسك قهوه يا چايي ميرفتم بيرون و فكر نميكردم هيچوقت قطعش كنم…ولي الان بيش از سه سال ميشه كه ديگه اينكارو نميكنم…قبلا فكر ميكردم اگر برم ايران انقدر غذاها و شيريني هاي ايراني ميخورم كه 10 كيلو اضافه ميشم تا برگردم..ولي رفتم ايران و حتي لاغر تر هم شدم و اصلا خيلي از خوراكي ها رو دلم نميخواست بخورم 

• انتظار شما از جسمتان برای لاغر شدن چیست؟

انتظارم اينه كه خيلي بيشتر از دستورات چاقي به دستورات لاغري واكنش نشون بده…چون دستورات چاقي همراه با ناراحتي بودن ..ولي دستورات لاغري همراه با شادي هستن…شادي پيغام جاري و ساري در اين جهان هست..و زمانيكه من بتونم با نيرويي جاري در اين جهان يكي بشم ، قدرتم ماورايي ميشه 

• از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.

تمريني كه براي خودم به ذهنم رسيد اين بودش كه بيام و هر وقت گرسنه شدم به ذهنم بگم ميخوام ببينم هر وقت واقعا گرسنه شدم بهم خبر بدي براي غذا خوردن…نميخوام از روي عادت و ساعت بهم بگي وقت غذاست…ميخوام با ذهنم دوست بشم و همراهش كنم در اين مسير…چون ذهن هميشه ميخواد كاري داشته باشه و بيكار نميشينه…

سپاس فراوان از استاد عزيز براي يادآوري اين توانايي

به نام خدا

خداوند رو شاکرم که مرا در مسیر لاغری با ذهن قرار داد تا با یادگیری آن به رویاهای خودم که لاغر شدن هست دست پیدا کنم

ابتدا بگم که من خیلی خوشحالم. بعد چند روز دیروز روی وزنه رفتم(میدونم باید وزن کردن و سایز گیری و کنار بزارم) کاهش وزن داشتم همین مدت کم. مشخصه که من زبان لاغری رو کم کم دارم یاد میگیرم. چند روزه حس می کنم سبک شدم و روی وزنه رفتم. مربی باشگاه گفت خیلی خوب شدی، فکر می کنه به خاطر ورزش لاغر شدم. در صورتی که ماه قبل خودمو وزن کرده بودم و وزن بیشتر از قبل شده بود. چون بعد ورزش،میخوردم و هر بار می گفتم، چاق میشم حتما. باورهای من تاثیر گذاشت و افزایش وزن داشتم. چون وقتی بگی، بخورم چاق میشم، حتما چاق میشی. 

 ولی این چند روز ولعم کم شده. سمت مواد خوراکی نمیرم، مگه اینکه گرسنه باشم. گاهی وقتی دلم می خواد بخورم، حتما میخورم و با لذت میخورم. مدام نمی گم چاق میشم. بله نیاز بدنم میدونم. 

وقتی به بدن خودم و بقیه نگاه می کردم، حسم این بود که چربی ها چسبیدن به بدن و ما لاغر بشو نیستیم. چند کیلو هم که کم کنیم، حتما دوباره برمیگرده. بدن خودمو ناتوان میدیدم. ولی وقتی با این سایت آشنا شدم، با عکس دوستان متوجه شدم، من اشتباه می کنم. لاغر شدن کار سختی نیست و همه ی ما توانایی اونو داریم.

من توانایی انجام هر کاری رو دارم. این چند سال به این نتیجه رسیدم، فقط کافی من آموزش ببینم ظرف ۴۰ روز حتما نتیجه خوبی میگیرم و اون مهارت رو یاد میگیرم. من الان میدونم لاغر شدن کار دشواری نیست. آموختن زبان لاغری اصلا سخت نیست. حداقل از خوردن دمنوش و رژیم سخت و ورزش های سخت، بهتره. جسم و روحت رو تحت فشار قرار نمیدی. هر بار هر فایلی رو گوش میدم، موضوع جدیدی یاد میگیرم. این موضوع باعث میشه، اون سر و صداکمتر بشه و یه گام جلوتر برم. چقد اون صداها تاثیر گذار بود. بخور تموم میشه. بخور گرسنه میمونی. بخور باید انرژی داشته باشی. در صورتی که افراد متناسب با رفتار صحیح به اندازه میخورن. الان که دقت می کنم، میبینم متناسب ها خیلی خیلی کم میخورن. شبیه زمانی که خودم متناسب بودم و یک چهارم الان غذا میخوردم. رفته رفته ولع ام زیاد شد. به مرور زمان حرفهای دیگران باعث شد، رفتار غلط داشته باشم

جسم من قادر به انجام هر کاری هست. همین که چاق ها با استفاده از رژیم و ورزش خودشون رو لاغر می کنن، نشون میده بدن ما توانایی انجام هر کاری رو داره. هر چند این کار اشتباست، ولی از توانایی های بدن هست‌. پس همون طور که یه زمانی با چنین روش های غلطی لاغر میشدیم، با این روش درست(لاغری با کمک ذهن)، به تناسب اندام میرسیم و حس و حالمون خوبه. نه اینکه پر از اضطراب و استرس

 همه ی ما میدونیم بعد رژیم ها حتما چاق میشدیم. ولی الان و اینجا و در این سایت مطمئن هستیم، به تناسب اندام میرسیم، بدون بارگشت. به شرطی که در مسیر باشیم و لیز نخوریم. رفتار صحیح رو یاد بگیرم

به نام خدای مهربان وتوانا🙏🥰

سلام به استاد عزیزم و دوستان همراهم 🙋‍♀️🥰🌹

         گام ۴:توانایی لاغر شدن جسم

خدارو شکر امروز این فایل دوباره گوش دادم و باور توانایی لاغر شدن دوباره در من قوی شد 

وقتی بدن من توانایی چاق شدن رو داره بدونه شک توانایی لاغر شدن رو هم داره 

چون من هم قبلا لاغر بودم و همه آدم ها لاغر آفریده شدن ودر زمانی خاصی واز یک جا واز طریق خانواده چاقی رو یاد گرفتن پس اصل ما و برنامه مغزی ما لاغر ی هست ولی به دروغ چاقی رو باور کردیم وتوانایی خودمو نو در چاق تر شدن دیدیم ولاغری رو از خودمون دور میدیدیم 

بزرگ ترین مانع لاغری در گام اول عدم توانایی لاغری میباشد 

وقتی عقیده و نگرش من درباره خودم این شد که روز به روز در حال چاقی هستم چاقی بیشتری در بدنم نمایان شد مقصر، باورها نگرشهای نادرستم بود که در ذهنم مرور می کردم 

حالا با تغییر نگرش وافکار درباره خودم توانایی لاغر شدن رو ایجاد میکنم با گوش دادن به آگاههی های درست در ذهنم باور توانایی لاغری رو قوی تر میکنم تا به راحتی وبرای همیشه لاغر بمونم 

می خوام نگرش اشتباه که آدم های چاق نمیتونن لاغر بشن رو به نگرش آدمهای چاق هم به راحتی می تونن لاغر بشن رو تغییر بدم تا چهره متعجب شدن افراد رو  با دیدن جسم متناسبم  تجربه کنم چقدر حس فوق‌العاده به انسان دست میده حس قدرت💪🏻👌 و اعتماد به نفس 😃 

توانایی لاغر شد شکمم در من هم وجود داره اما من باور نداشتم حالا که استاد میگه همون جور که اگه ۲۰سال پیش به من می گفتن چاق میشی باورم نمی شد و چاق شدم پس حالا که استاد میگه لاغر میشی مثل ۲۰سال پیشت باورم میشه خدایا 🙏🏻😍

همون طور که به توانایی در چاق شدنم فکر نمی کردم و هیچ نگرشی درباره این که من نمی تونم چاق بشم نداشتم بنابراین به راحتی وبدونه رنج و سختی چاق شدم و افراد متناسب هم از همین فرمول برای لاغریشو استفاده کردن و لاغر هستن هیچ نگرشی در ذهن شو که من نمی تونم لاغر بشن نداشتن وباورشون وتوانایشون لاغری بوده و هست 

دلیل لاغر نشدن افراد چاق این هست که خودشونو فاقد توانایی یا اراده لاغری می دانند 

تمرین 

• تا قبل از آشنایی با روش لاغری با ذهن نگرش شما درباره توانایی لاغر شدنتان چگونه بود؟

من هم توانایی آب کردن چربی های شکمم رو نداشتم لاغر ی در ذهنم دست نیافتنی بود چون با،هر روشی که بلد بودم فقط صورتم وپاهام لاغر میشد وشکمم آب نمیشد در کل توانایی لاغر شدن رو در وجودم نمیدیدم واکنون باور دارم که تواناترین فرد برای خودم در مسیر لاغر ی هستم انتظارم از خودم لاغری هست

• درباره توانایی های  خود در انجام کارهاویا مهارتهای که یاد گرفته اید راشرح دهید ؟

من در سن خیلی پایین آشپزی می کردم و مادرم شگفت زده میشد 

وقتی ازدواج کردم تمام کارهای که سخت بود مثل پختن غذا نذری ورسیدگی کردن ومدیریت مراسمات مختلف،  رو به عهده میگرفتم وانجام می دادم و حتی در سن ۲۶ سالگی برای پرسنل یک شرکت غذا پختم برای اولین بار بود به تنهای با کمترین امکانات در خونه

کارهای هنری رو به خوبی یاد گرفتم 

ودر مسیر درس خوندن همیشه خوب بودم 

در مسائل زندگی ام همیشه خودم مسائلم  رو حل کردم 

در کل بعد از ازدواجم به دونه کمک گرفتن از خونوادم حتی یک ریال هم درخواست کمک نکردم ودر کارهای فیزیک هم به تنهایی ومستقل از اونها، زندگیمو ساختم واز خداوند سپاس گذارم که هر گز تنهایم نگذاشت و حالا به مسیر درست من روهدایتم کرده تا جسممو دوباره خودم با کمک خداوند بسازم 

• مواردی در زندگی پیدا کنید که موفق به انجام کاری شده اید ‌که تصور میکردید توانایی انجام یا موفقیت در آن زمینه رو ندارید؟

دانشگاه رفتن برام آرزو بود ولی چون ازدواج کرده بودم و شرایط ادامه دادن در من نبود فکر می کردم خیل سخت باشه ولی سال ۹۶ در دانشگاه شرکت کردم ودر رشته حقوق در ۳سال با معدل بالا قبول شدم و لیسانس مو گرفتم 

گواهینامه رانندگی برام سخت بود وبه راحتی قبول شدم 

درباره تواناییهای جسم خودتان توضیح دهید ؟

هر بار که مریض شدم بدونه رفتن به دکتر ودارو بدنم خودشو ترمیم کرده وبه سلامتی رسیده

هر بار که از بدنم کار کشیدم بعد از خستگی با کمی استراحت دوباره خودشو ترمیم کرده 

هر بار سوختگی و زخمی در بدنم به خاطر من ایجادمیشد بدن من به راحتی ترمیم  کرده 

و حالا داره چاقی بدنم رو هم ترمیم میکنه چون توانایی لاغری رو داره

• انتظارتان از جسمتان برای لاغری چیست ؟انتظارم از جسمم لاغری خودش هست و لاغر شدن اصل و اساس من هست چون برنامه مغزم بر لاغری تنظیم شده بود و الان هم به اصل خودش،برگشته

وباید در فکر و زبانم حرف از لاغر شدن جسمم زده بشه تا تبدیل به یک باور قوی در من بشه که هیچ وقت دیگه باور نکنم که چاقی اصل بدنم هست 

خدایا به امید تو 🥰

سپاس گذارم استاد عزیزومهربانم 🙏

باعرض سلام خدمت استاد عزیز من قبل از آشنایی لاغری با ذهن من لاغر میشدم ولی  برای خودم میگفتم که  این لاغری ادامه نداره ودوباره بعد چند وقت به حالت قبل بر میگردم و همین هم شد و دوباره بر گشتم به حالت قبل چون به لاغری خودم اطمینان نداشتم ومنقبلا اطمینان به انجام این کار را نداشتم و همیشه از رانندگی خیلی ترس داشتم و با تلاش تونستم راننده خوبی شوم و جسم من توانایی لاغر شدن را دارد چون چند بار اینکار را انجام دادم و ذهن من این  توانایی ها را نپذیرفت و انشالله با قدرت ذهن این کار را به خوبی انجام میدم ولاغر شدن خودم را می‌پذیرم 

با سلام خدمت استادم

من از اين فايل به ياد آوردم سالي رو كه خيلي راحت به تناسب رسيده بودم…خودم رو به ياد مي آرم كه چقدر شاد بودم اون سالها…و چقدر لذت ميبردم از مانتويي كه بسيار توي تنم گشاد بود…من يادم مياد كه اون روزها روي ابرها راه ميرفتم…درسته كه اون مسير لاغر شدن مسير جالبي نبود و براي من اون لاغري ماندگار نبود…اما من الان در اين فايل ياد گرفتم كه اون توانايي لاغر شدنم رو به ياد بيارم و تمركزم رو بزارم روي اون تواناييم

من اگر بتونم همون بذر شيرين توانايي لاغر شدن و لذت بردن از رندگي رو دوباره از زير خروارها احساس بد بكشم بيرن …اين فايل حق خودش رو به من ادا كرده و من رو قرار ميده در صراط مستقيم

استاد اشاره كردن كه به اين فكر كن كه يك روزي در اين شرايط نبودي 

من وقتي به اون روزها فكر ميكنم غرق ميشم در شادي اون سالها و تمام روحم پرواز ميكنه به اون روزها….چنان احساس قدرتي ميكنم كه نميتونم توصيفش كنم …اين همون نيروي الهي هست در وجود ما …اين همونه كه ما بايد با تكرار من ميتوانم درون خودمون زنده اش كنيم و به حركت درش بياريم..

سلام 

گام چهارم  من توانایی لاغری و تناسب اندام رو دارم!

چه دلایلی این فرمول رو تایید میکنه ؟

یکی از دلایلی که این فرمول تایید میکنه اینه نوه عمه ام وقتی به دنیا اومد خیلی تپل بود و توی یکی دو سال اول بچگیش تپلی بود  ولی الان که میره مدرسه کاملا متناسبه من برام بچه ها الگو های کاملا واضح هستن از روش درست زندگی   میبینم هرچیزی که دوست داشته باشه میخوره و هر غذایی رو نمیخوره  هر چقدر که فکر کنه لازمه میخوره و اصلا تو کتش نمیره که اضافه غذا بخوره   حتی گاهی آبمیوه اش رو کامل نمیخوره و میگه مامان بزار یخچال با خودت بخور من دیگه نمیخوام 

مادرش هم همین عادت‌ها رو داره و هر چی همون لحظه لازم باشه میخوره بعدش دیگه حتی بهترین غدای دنیا رو هم بیاری براش مهم نیست چون نمیخواد و این کاملا براش طبیعیه

یکی دیگه از دلایل اینه که من چند سال پیش کاملا متناسب بودم اونقدر وقتی به اون روزها فکر میکنم و میبینم که چقدر راحت بودم خوشحال میشم و با خودم میگم سارا تو هیچوقت اون روزا فکرشم نمیکردی اینقدر اضافه وزن پیدا کنی فکر می‌کردیم حالا یکم تو پر بشی دیگه متوقف میشه ولی خب نشده و این رو دیگه حالا میدونی وقتی یه روند شروع میشه هی ذهن ما تلاش میکنه این روند بیشتر شدن ادامه پیدا کنه   عیب نداره این ذهن منه دیگه که رفته این جهت حالا خودم برمی‌گردونم به جهت مخالف و دلخواهم  و خب از همینجا واضحه که من توانایی لاغری رو در خودم دارم

یه نکته خیلی مهم و عالی که در این فایل وجود داشت همین تمرکز کردن به توانایی تناسب اندام با استفاده از مطالب سایت هست 

ما وقتی می‌بینیم که یه موردی مثل همین فرمول‌های اضافه وزن در ذهنمون اشتباه هستن نگران میشیم و با خودمون میگیم ای وای هر چه کردم بر خوردم کردم حالا چجوری درستش کنم و ممکنه با گرفتن کاسه چه کنم چه کنم دستمون  کم کم نا امید بشیم و بگیم ن من به خودم ظلم کردم و اینا 

ولی همینکه می‌فهمیم درک میکنیم که میتونیم با گوش کردن به فایلها با دیدنشون با خلاصه برداری ازشون با خوندن کامنت های دوستان با کامنت گذاشتن خودمون  با دیدن آلبوم شگفتی ها با سیر صعودی امتیاز هامون کلی ذهنمون تغییر میکنه

کلی از اون راه نادرست جبران میشه کلی انگیزه میگیریم امیدوار میشیم و اطمینان پیدا می‌کنیم آرامش پیدا می‌کنیم و همین هاست که اصله  

همین هاست که با تمرکز بهشون بعد یه مدت به خودمون میایم و از نتایج سوپرایز میشیم

مانتو ها گشاد میشه اندام تراشیده و زیبا میشه چشم هامون از حالت پفی در میاد فکمون زاویه دارتر میشه  راحت تر راه میریم راحت تر میخوابیم آرومتر میشیم و خیلی خیلی اتفاقات بی نظیر دیگه که میتونیم فکرشو بکنیم 

با توکل به خدا و دور کردن نجواهای منفی ما سرزمین تناسب اندام رو به وسیله تناسب فکری تجربه می‌کنیم 

موفق و موید و شگفتی ساز بعدی باشید❤

به نام خدا .

من در این فایل متوجه شدم زمانی من در وزن ایده آلم بود . آروم آروم اضافه کردم . اگه روزی بهم میگفتن که در وزن الانم خواهم شد هرگز تصورشم نمیتونستم بکنم . میگفتم دروغه . من آروم آروم چاق شدم .  برای همین اصلا متوجه چاقیم نشدم . ولی الان که میخوام کاهش وزن پیدا کنم به حجم عظیمی که میخوام کم کنم فکر می کنم و میگم نمیتونم . انگار که بدنم نمیخواد این حجم عظیم رو از دست بده . میگه میمیرم . توانشو ندارم . ولی من در این فایل فهمیدم نباید اینطوری به لاغر شدن فکر کنم و بگم میخوام ۳۰ کیلو کم کنم . ۳۰ کیلو رو من در طی ده سال به دست آوردم . پس الانم نباید عجله کنم . بلکه لازمه کاملا منطقی فکر کنم و کوچولو کوچولو طوری که بهم فشار هم نیاد به سمت لاغر شدن حرکت کنم . فقط مهم اینه که احساس کنم دارم در جهت لاغر شدنم حرکت می کنم . در نوشته ی دیروز یا پریروز یکی از خانوما خوندم که گفتن باید میانه رو بود ما برای لاغر شدن افراط کردیم . یعنی به خودمون فشار آوردیم . نباید برای لاغر شدن  افراط یا تفریط کنیم . به جای زیاده روی میانه روی رو انتخاب کنیم . در متنتون خوندم علاوه بر افکار نیاز هست که رفتارمون هم تغییر کنه . خب من همیشه رفتارم زیاده روی یا کم روی بوده . یعنی یا اصلا نمیخوردم یا خیلی میخوردم . در این فایل و متن فهمیدم باید یه شیب ملایم به سمت لاغر شدن داشته باشم و میانه روی رو در ذهن خودم جایگزین کنم . نمیدونم بتونم این کارو کنم یا نه ؟ ولی این جمله رو هم نباید بگم مگه میشه من کاری رو بخوام و نتونم . میانه روی فشار نمیاره به جسم . یعنی نه اونقدر کم میخوری که اعصابت به هم بریزه نه اونقدر زیاد میخوری که بازم با سرزنش و عذاب وجدان اعصابمون خورد بشه . به نظر من تفاوت رفتار یه انسان چاق و لاغر اینه که انسان چاق اهل زیاده روی و کم روی هست یا مثلا هیچی فعالیت نمیکنه یا میره فعالیتهای خیلی زیادی می کنه که اونقدر بهش فشار میاد که از توانش خارج میشه . من در این فایل فهمیدم که این رفتار چاقی رو تغییر بدم به میانه روی . 

میانه روی به انسان فشار نمیاره . خب یه روتین منظمی هست که لازمه تکرار بشه . اگه دلمم چیزی رو بخواد بازم در حد میانه میتونم بخورم مثلا اگه خواستم پیاده روی هم کنم یهو ۲ ساعت نرم روزی نیم ساعتم با سرعت ۳ حرکت کنم خوبه . ما زیاده روی رو حتی تو ورزشم میدیدم . وقتی به ورزش کردن می افتیم اونقدر زیاد انجامش میدیم که خسته میشیم و بهمون فشار میاد و نمیتونیم ادامه بدیم . در مورد افکار هم هی نگیم نمیتونم این کار و انجام بدم نمیتونم لاغر بشم . به ۳۰ کیلو کاهش وزن فکر نکنیم . فقط فکر کنیم که ما زمانی مثلا در ۶۰ کیلو بودیم و از اونجا رسیدیم ۹۰ کیلو ۱۰۰ کیلو پس الانم میتونم دوباره به همون وزن ۶۰ – ۷۰ برگردم . لازم نیست به کاهش وزن فکر کنم که احساس سختی بهم دست بده  . فقط یاد اون زمانی بیفتم که من در شرایط ۶۰-۷۰ بودم و حالمم خوب بود و هیچ زجری هم نمی کشیدم و خیلی هم راحتتر از الان زندگی می کردم . 

پس لاغر شدن صحیح مجموعه ی افکار و رفتار هست . ما که افکارمون رو با سایت تناسب فکری داریم درست می کنیم و لاغر شدن رو راحت می کنیم از نظر رفتاری هم به نظرم بهترین رفتار میانه روی کردنه که باید بهش پایبند باشم و انجامش بدم البته اونم با احساس خوب انتخابش کنم .  توکل به خدا امیدوارم بتونم انجامش بدم . من  خب شیوه رفتار میانه روی رو خب زمانی که ۶۰-۷۰ بودم داشتم . ولی من همون موقع هم فکر می کردم زیاد میخورم یعنی من همیشه فکر میکردم در حال زیاده روی هستم . خب من این فکر رو هم باید تغییر بدم . این فکر چاقیه و وقتی همش تصورم این باشه که دارم زیاده روی می کنم خب همین کارو انجام میدم . من تصورم و باید تغییر بدم . من همیشه میانه روی رو انتخاب می کنم . من انسان میانه رُوی هستم .  من میانه روی رو در سطح فکرم جایگزین زیاده روی می کنم و در رفتارم هم میانه روی رو جایگزین افراط و تفریط می کنم .  هر وقتم که تو فکرم اومد که نمی تونم بدونم این فکر چاقیه و اون رو با فکر لاغری جایگزین کنم . من میتونم لاغر بشم . 

با توکل به خدا از امروز میانه روی در رفتار رو میخوام انجام بدم . فکرمم که چند روزه دارم درست می کنم . به نظرم همینطوری ادامه بدم دیگه در جهت لاغری آسان در حرکتم و به مرور و بدون عجله به نتیجه ای که میخوام میرسم .