در جلسه قبل (قسمت سوم: روشهای لاغر شدن) دیدیم که لاغری با ذهن ماندگارترین روشه. حالا در این جلسه چهارم از دوره رایگان ۱۲ جلسهای لاغری با ذهن، سراغ عادتهای چاق کننده میریم.خیلیها وقتی دلیل چاقیشون رو میپرسیم، سریع میگن: «ارثیه دیگه! از مامانبابام بهم رسیده!»
اما واقعیت اینه که یکی از اصلیترین دلایل چاقی در جامعه، نه ژنها، بلکه عادت های چاق کنندهایه که کمکم، بیصدا، از دلِ سبک زندگیمون رشد کردن.
این عادتها، نتیجهی یهسری افکار و باورهای پنهانی هستن که ناخودآگاه ما رو سمت رفتارهایی میبرن که وزنمون رو بالا و بالاتر میبرن.
در این جلسه میآموزیم:
😅 چاقی ارثیه یا یه عادت پنهون؟
تا اسم چاقی میاد، خیلیا فوری میگن:
🗣️ «ما خانوادگی چاقیم، دیگه کاریش نمیشه کرد!»
اما یه سوال ساده:
🧐 واقعاً چاقی ارثیهست؟ یا پشت این جمله، یه باور پنهون خوابیده که اصلاً حواسمون بهش نیست؟
بلکه از همون عادت های چاق کنندهای میاد که نسل به نسل، نه از طریق DNA، بلکه از طریق طرز فکر و سبک زندگی منتقل میشن!
💬 یکی از همراهای عزیز ما تو بخش نظرات مقاله «چرا لاغر نمیشم؟!» یه نکته عالی گفته بود:
«من همیشه فکر میکردم چاقی من ژنتیکیه، چون همه عمهها و عموهام چاق بودن. اما الان میفهمم که اون چیزی که منتقل شده، فقط ژن نبوده، بلکه طرز فکر چاقی بوده!»
💡 این نشون میده چاقی خیلی وقتا نتیجهی اون باورهاییه که باعث شکلگیری عادت های چاق کننده میشن.
پس اگه من میخوام لاغر بشم، باید اول از همه منطق چاقی ذهنم رو شناسایی و اصلاح کنم.
✍️ مثلاً وقتی هنوز ته ذهنم این فکر هست که:
«اگه اینو بخورم، چاق میشم» یعنی هنوز خودمو متناسب نمیبینم، حتی اگه ظاهرم لاغر بشه…
📌 پس اولین قدم برای ساختن یه بدن متناسب اینه که منطق ذهنیمون رو از چاقکننده به لاغرکننده تغییر بدیم.
🧠 قدرت ذهن در لاغر شدن؛ جادویی که واقعیتر از همیشهست!
هنوز خیلیا باور نمیکنن که میشه با قدرت ذهن لاغر شد!
تا بهشون میگی «با ذهنت لاغر شو»، یهجوری نگات میکنن انگار گفتی:
🍲 «با فکر کردن قرمهسبزی درست کن!» 😄
ولی واقعیت اینه که علم امروز درباره ذهن، دیگه اون چیزای خشک و تئوری تو کتاب درسی نیست!
مطالعهای در مجله علمی Obesity نشون داده که فقط باور داشتن به اینکه فعالیتهای سادهمون (مثل خونهداری یا پیادهروی) نوعی ورزشه، میتونه باعث کاهش وزن بیشتر بشه! 😲
🔁 این یعنی چی؟ یعنی ذهن ما واقعاً داره رو بدنمون اثر میذاره!
چیزی که بهش باور داریم، چیزی که هر روز تو ذهنمون تکرار میشه، داره مستقیم نتیجهٔ فیزیکی میسازه…
حالا یه سوال مهم این وسط پیش میاد:
🤷♀️ اگه قدرت ذهنی همهمون یکیه، چرا بعضیا لاغرن و بعضیا چاق؟
🧩 پاسخ سادهست: چاقی، نتیجهی عادت های چاق کنندهست!
همون رفتارهایی که بارها و بارها انجامشون دادیم، تا جایی که دیگه حتی بهشون فکر هم نمیکنیم…
مثل چی؟
- 🍿 خوردن بیاختیار موقع تماشای سریال
- 😖 پرخوری وقتی استرس داریم
- 🍽️ تموم کردن غذا، حتی وقتی سیر شدیم
- 🎁 جایزه دادن به خودمون با شیرینی و شکلات
🧠 ذهن ما این رفتارها رو با تکرار یاد گرفته؛ چون ذهن عاشق تکراره!
💡 ولی خبر خوب اینه که همونطور که ذهن این عادت های چاق کننده رو یاد گرفته، میتونه درست برعکسش رو هم یاد بگیره:
🔄 ایجاد عادت های چاق کننده؛ همهچی از ذهن شروع میشه
ما معمولاً فکر میکنیم چاق شدن فقط به خاطر زیاد خوردنه… ولی واقعیت یه چیز دیگهست!
🎯 چاقی از ذهن شروع میشه.
همهچی از اون لحظهای شروع میشه که یهسری افکار پنهونی، آرومآروم تو ذهنمون جا خوش میکنن.
🧠 افکاری که کمکم تبدیل میشن به تصاویر ذهنی چاقی…
مثلاً خودتو تو آینه تصور میکنی با یه لباس تنگ، دنبال اشکال میگردی، یا همیشه احساس میکنی اضافهوزنت زیاده.
اینجاست که یه اتفاق مهم میافته:
ما ناخودآگاه، انتظار چاق بودن رو تو ذهنمون ثبت میکنیم 😕
و ذهن، برای اثبات این انتظار، یهسری رفتار طراحی میکنه که با تکرار شدن عادت های چاق کننده رو ایجاد می کنند.
- 🍪 خوردن بدون گرسنگی
- 😣 ریزهخواری موقع استرس
- 🍕 پرخوری از ترس اینکه “شاید دیگه گیرم نیاد!”
- 😔 حس گناه بعد از خوردن که خودش باعث پرخوری بعدی میشه!
با دقت به نکات این جلسه، متوجه میشی که این عادت های چاق کننده دقیقاً چطوری تو ذهن ما شکل گرفتن…
و مهمتر از اون:
چطور میتونی آرومآروم، این عادتها رو با عادتهای متناسبکننده جایگزین کنی 💚
دلیل اصلی چاقی
چاقی نتیجه عادت های چاق کننده است که خودشان محصول تکرار رفتارهای چاقکننده هستند. 🤔
این رفتارها به واسطه افکار چاقکنندهای شکل میگیرند که نگرشهای ما را نسبت به زندگی و بدن خودمون ایجاد میکنه. 💭
در حقیقت، دو نوع نگرش داریم:
1. نگرش ضعیفکننده 💔
2. نگرش قدرتدهنده 💪
وقتی به هر دلیلی فکر میکنید که لاغر شدن تنها از طریق تغییر در مصرف مواد غذایی به دست میاد، تمرکز شما از ذهن و قدرت درونیتون برداشته میشه و به مواد غذایی منتقل میشه. 🍔
یعنی، در این شرایط، قدرت متناسب بودن رو از خودتون میگیرید و به غذا میدید. در نتیجه، این نگرش در شما شکل میگیره که “نوع و مقدار مواد غذایی که مصرف میکنیم، تعیینکننده وضعیت جسمی ماست.” 😞
اگه از هر فردی که اضافه وزن داره بپرسید چرا چاقی؟ احتمالا جوابش اینه که: “چون نمیتونم خوردنم رو کنترل کنم.” 🤷♀️
همه افرادی که اضافه وزن دارن، این باور رو دارن که توانایی کنترل اشتهاشون رو ندارند و نمیتونن به اندازهای که بدنشون نیاز داره غذا بخورند. 🍕
حالا سوال اینجاست: این نگرش چطور میتونه به لاغری منجر بشه؟ 🤨
قطعا این نگرش باعث چاق شدن فرد خواهد شد. 😔
تفاوت نگرش افراد چاق و لاغر
تنها تفاوت واقعی بین افراد چاق و لاغر، تفاوت در افکار و نگرش آنها درباره خودشان است. 🧐
هیچ انسان لاغری به خودش نمیگوید که توانایی کنترل غذا خوردن ندارد. همچنین، هیچکدام از آنها عقیده ندارند که غذایی که میخورند باعث چاقیشان خواهد شد. 🍽️
نگرش عمومی جامعه این است که افراد چاق به دلیل پرخوری و نداشتن فعالیت بدنی چاق شدهاند.
اما حقیقت این است که ما اغلب افرادی را میشناسیم که به مراتب بیشتر از ما میخورند و حتی فعالیت روزانه آنها کمتر از ما است، ولی همیشه متناسب باقی میمانند. 🤔
این تفاوت میان واقعیت زندگی افراد چاق و لاغر و نگرش غالب جوامع درباره چاقی، نشاندهنده این واقعیت است که با وجود پیشرفتهای زیاد بشر در زمینههای مختلف، هنوز نگرشهای اشتباه و نادرستی درباره چاقی وجود دارد. 💡
این تفاوتهای ذهنی و نگرشی به وضوح نمایانگر این است که برای رسیدن به تناسب اندام، تغییر در نگرشها به اندازه هر روش دیگر اهمیت دارد. 🙌
تغییر نگرش اولین قدم برای لاغر شدن
برای لاغر شدن، اولین قدم تغییر نگرش ما درباره لاغری است.
باید نگرش خود را نسبت به تحت فشار قرار دادن جسم با برنامههای رژیمی و ورزشهای سنگین تغییر دهیم و بپذیریم که تغییر محتوای ذهن و نگرش ما نسبت به لاغری مهمترین عامل تغییر عادت های چاق کننده است. 🧠
مهمترین اقدامی که باید انجام دهیم این است که نگرش خود درباره چاقی و مواد غذایی را همانند افراد متناسب اصلاح کنیم. 💡
وقتی افکار و نگرش خود را تغییر دهیم، به تدریج واکنشهای رفتاری ما نیز همسو با رفتارهای افراد متناسب خواهد شد. 💪
این تغییرات ذهنی و رفتاری وقتی به اندازه کافی تکرار شوند، بهطور خودکار باعث متناسب شدن جسم ما میشوند. 🔄✨
⏳ لاغری نه تنها یک تغییر جسمانی است، بلکه اولین گام، تغییر در نگرش و باورهای ذهنی ما است!
✍️ تمرین آموزشی 📖 آگاهی از عادت های چاق کننده
آگاهی از تفاوت عادتهای خود با افراد متناسب به ما کمک میکند تا درک بهتری از دلیل چاقی خود داشته باشیم و به همین دلیل پذیرش مسئولیت چاقی سادهتر و منطقیتر خواهد شد.
مرحله اول:
برای این منظور لازم است با دقت و شرح انشایی سوالات مطرح شده را پاسخ دهید.
- عادت چیست و به چه نوع رفتاری عادت گفته میشود؟
- عادت های چاق کننده چه نوع عادتهایی هستند؟
- لیستی از عادت های چاق کننده خود تهیه کنید و برای هر عادت شرح دهید چگونه باعث چاقی شما شده است.
به این نکته توجه کنید که هیچ عادتی به خودی خود چاقکننده نیست بلکه زمانی یک عادت به چاقکننده تبدیل میشود که نگرش شما درباره آن عادت این باشد که: من این عادت را دارم و به این دلیل چاق هستم یا نمیتوانم لاغر شوم.
بعنوان مثال من عادت داشتم با وعدههای غذایی نان میخوردم و تصور میکردم نان خوردن با غذا باعث چاقی من شده است. بنابراین من عادت خوردن نان با غذا را عامل چاقی خود میدانستم.
مرحله دوم:
نگرش شما درباره عبارت “میـــل نـــدارم” چیست؟ آیا از این عبارت استفاده میکنید؟ در طی روز نسبت به تعارف دیگران چقدر میتوانید از عبارت “میـــل نـــدارم” استفاده کنید؟
اگر به راحتی و به دفعات از عبارت “میـــل نـــدارم” استفاده میکنید انجام این مرحله از تمرین برای شما ضروری نیست اما اگر نسبت به استفاده از این عبارت احساس ناتوانی میکنید حتماً با دقت تمرین این قسمت را انجام دهید.
چرا برخی افراد به راحتی از عبارت “میـــل نـــدارم” استفاده میکنند اما شما از این عبارت استفاده نمیکنید؟
سعی کنید از این لحظه در طی روز یا در مراسمات و مهمانیها اگر احساس سیری داشتید نسبت به تعارف دیگران یا تمایل ذهن خود برای خوردن از عبارت “میـــل نـــدارم” استفاده کنید.
ضمناً شرح دهید که بعد از استفاده از عبارت “میـــل نـــدارم” چه احساسی داشتید.
در جلسه بعد (قسمت پنجم: دلیل چاق شدن من) با هم دقیقتر دلیل شخصی چاق شدنمون رو کشف میکنیم.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.15 از 294 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
با سلام خدمت استاد و دوستان عزیز. قبل از شروع صحبتها باید بگم که امروز با دوستام رفتیم بیرون که انواع تنقلات و شیرینی و اجیل بود ولی من بجز مقدار خیلی کم اونم بخاطر رودروایسی بود چیزی میل نداشتم در حالیکه همه در طول چند ساعت در حال خوردن بودند که من خیلی به خودم امیدوار بودم. حالا در مورد باورها مینویسم که من باور کرده بودم بعد از چهل سالگی هیچ کسی لاغر نمیشود و هر چه سعی هم میکردم شکست میخوردم. ی
نشان های دریافت شده
با سلام و وقت بخیر خدمت دوستان عزیز و استاد گرامی؛ استاد من از 25 آذر ماه با سایت آشنا شدم و از اون به بعد هر روز فایل ها رو گوش کردم و تمرینات و انجام دادم. البته در سایت یادداشت نگذاشتم ولی در منزل همه تمرینها رو نوشتم. از اون روز خیلی تغییرات رو در خودم حس کردم. دیگه از اون روز به غذا خوردنم فکر کردم و با آرامش بیشتری غذا خوردم. و به غذا خوردنم دقت کردم. پدر و مادر و همسرم هم متوجه تغییرات رفتارم شده اند و حتی به من می گویند که انگار کمی جمع شده ای. البته من دوست ندارم فعلاً به نتیجه فکر کنم.و اصلاً وزن هم نکردم. نمی دانم آیا تغییری کردم یا خیر. ولی رفتارهایم کمی تغییر داشته اند و برای غذا خوردن مثل قبل نیستم. وقتی نیاز دارم غذا می خورم و بیشتر از حد سیری هم دیگه تواین دو هفته غذا نخوردم. و با عجله غذا خوردن را نیز کنار گذاشتم. در مهمانی چند شب پیش هم مثل قبل اشتهای زیاد به خوردن غذا را نداشتم و با سه چهار قاشق غذا و کمی سالاد و ماست راحت سیر شدم و توانستم خیلی راحت دست از غذا بکشم. حتی بهم گفتن رژیم داری؟ انگار کمی جمع تر شده ای نسبت به ماه قبل. قبل از انجام تمرین جلسه چهارم،یک نگاهی هم به تمرین جلسات اولیه کردم. برایم خیلی جالب بود. در انشای من چرا چاق هستم علت ها رو تند غذا خوردن و بیشتر از سیری غذا خوردن. شام بیشتر غذا خوردن. در محل کار خوراکی خوردن را جز علتها نوشته بودم. رفتارهایی که الان دیگر آنها را ندارم و خیلی بهشان توجه کردم در این دو هفته. و در تمرین این جلسه هم متوجه شدم که از کودکی با یکسری افکار، خودم را به سمت چاقی هل داده ام. و لی در این دوهفته با به وجود آمدن احساس بهتر نسبت به خودم، بیشتر به رفتارهای خودم دقت کردم. به جسمم بیشتر توجه کردم. حتی از همان چند روز اول حس کردم شکم ندارم. ولی باز نگاهش می کردم و می دیدم که سر جای خودش هست. ولی من دیگر نسبت به خودم آن احساس فشار و خفقان و تنفر را نداشتم. و از آن موقع دلم میخواهد بیشتر به خودم فکر و دقت کنم. دلم میخواهد تند تند راه بروم. حتی همکارم گفت با دیدنت تعجب کردم. تو همیشه آهسته راه می روی ولی امروز از تند تند راه رفتنت جا خوردم. در طی این دو هفته خیلی از خوراکی هایی را که همکارانم تعارف کردند را نخوردم. وعده شام را خیلی کمتر خوردم. و هر زمان احساس نیاز داشتم به همون اندازه سعی کردم چیزی بخورم، من به خوردن شیرینی جات و بستنی ها و کیک ها و شکلات ها علاقه ندارم. ولی همیشه غذاهایم را خوب می خوردم و حتی بعد از سیری باز هم دوست داشتم بخورم و نسبت به تحرک و فعالیت هم خیلی مقاومت نشان می دادم. ولی اکنون چون احساس بهتری دارم خیلی از رفتارهایم تغییر کرده اند. با اینکه نمیدانم آیا وزن کم کرده ام یا خیر. از شما خیلی ممنونم ❤️
نشان های دریافت شده
سلام
من از مطالب عالیتون لذت میبرم سالهاست که میدونم چاقی رو با کم خوردن ورژیم وورزش نمیشه از بین برد وهمیشه باهررژیمی که میگرفتم منتظر بودم که بارها کردنش چاق تر بشم باخودم میگفتم کاش یه روانشناس واردی بود که به من کمک میکرد تا روی خوردنم کنترل داشته باشم چون یه نیرویی منو وادار به تندتند خوردن وبا ولع خوردن میکرد توهمون حالت خوردن خودم بدم ازاین کارم میومد و حس میکردم بعداز هر رژیمی حریص تر میشم والبته چاق تر.
خدارو شکر میکنم که باشما آشنا شدم والبته من باقانون جذب آشنا هستم ولی نمیدونستم چه جوری باید برای لاغری ازش استفاده کنم.
اما عادت های اشتباه من: تند تند خوردن – بعداز غذا شیرینی یاخرما میخوردم-
درحال سیری بازم خوردن- پرخوری کردن درحین عذاب وجدان- هربعداز ظهر یه ماگ نسکافه وشیر با کلوچه میخورم- شیرینی خوردن وحریص بودن که انگار میترسیدم تمام بشه و هی میرفتم سراغ خوراکی ها- بیشتر روزا برنج خوردن- اگه تومحیط کارم شیرینی بود حرص میزدم که چندتا بخورم-شکلات تلخ هرروز میخورم-عصرا دلم بستنی میخواست وبیشتر وقتا میخریدم ومیخوردم-صبحانه اول صبح میخورم همین که سوهرم هم بیدارشد ساعت۹ اینا بازم باهاش میخوردم یعنی دوبار صبحانه میخوردم-خیلی وقتا واقعا گرسنم نیست اما چون وقت ناهار یا شامه خودم رو ملزم میدونم که پای سفره کنار خانواده بشینم وبخورم
الان چند روزه که به بعضی چیزا میگم میل ندارم عادتام رو شناختم ودارم روشون کار میکنم بستنی بعداز ظهرا رو نمیخورم واز جمله میل ندارم استفاده میکنم ماگ نسکافه شیر رو به فنجون کوچیک تبدیل کردم بعداز غذا شیرینی نمیخورم صبح ها هم اول صبح ناشتا نمیخورم که یک بار با شوهرم صبحانه رو بخورم
خیلی ممنونم که ذهنم رو آگاه کردین وراجع به عادتهای بد اونو حساس کردین قبلا فکر میکردم عادتهای غذایی زیاد بدی ندارم الان باکوهی از عادتهای اشتباه مواجه شدم ودارم سعی میکنم کم کم اونا رو ترک کنم وبا عادتهای خوب جایگزین کنم خیلی ازتون ممنون همیشه شاد وموفق باشید.
با سلام
امیدوارم همه در این مسیر زیبا و پر از ارامش به طریقی قرار بگیرن
راستش من بعد از چندین بار گوش دادن فایل این جلسه متوجه شدم که عادتهایی غلط زیادی دارم
مثلا عصر که از سرکار میرسم خونه حتما باید یه چیزی بخورم، یا مثلا با چایی توی محل کار شکلات بخورم یا مثلا تند تند میخورم و اینکه خیلی زیاد نون میخوردم و حتی گاهی با برنجمم نون میخوردم و اینکه حتی اگه سیر هم بودم اگه فست فود میومد میخوردم، بین غذا نوشیدنی میخوردم و اگه چیزی هم میخوردم تا خود صبح به خودم لعنت میفرستادم که چرا خوردم و این الان چاقم میکنه
اما میدونم با این تکنیک تغییر عادتها بزودی به تناسب میرسم
ممنونمم از شما استاد?
با سلام
عادتهای بد من….
خوردن کیک،شکلات یا شیرینی بعد غذا،اونم نه یک دونه و دوتا،تاظرفشو تموم نکنم ول کن نیستم.
وقتی سیرم باز میخورم و کلمه میل ندارم،برام تعریف نشده.
پرخوری وقت ناهار و شام
روزی صدگرم کاکائو میخرم درجا همشو میخورم.
بعد غذا باز میرم سر یخچال و غذا یخ کرده میخورم.
سلام استاد عزیز و دوستان راه زیبای تناسب.???
خوشحالم و خدا رو سپاسگذارم که ثابت قدم در راه تناسب همراه استاد خوب و مهربون و دوستان رو به جلو پیش میرم.???
این جلسه عالی بود استاد من چند روز روی این جلسه کار کردم و جالبه بدونید بعد از اینکه باورهای اشتباهم رو از ذهنم کشیدم بیرون خود به خود عادتهای اشتباهم کمرنگ و کمرنگتر شد… ?حال این روزهای من غیر قابل وصفه…???
شادی درونی ام هر روز بیشتر میشه… احساس دوست داشتن خودم و جسمم که به بهترین شکل توسط خالق بی همتایم خلق شده هر روز در من بیشتر و بیشتر میشه… ???
حالی که همه ی ما میتونیم بهش برسیم،وقتی اول از همه خودمون رو دوست داشته باشیم و برای خودمون ارزش قائل بشیم و بدونیم ما اشرف مخلوقاتیم و قدرتهایی در درونمون داریم که خودمون ازش بیخبریم…
من شاید حدود سه هفته ست به سایت تناسب فکری هدایت شدم اما تغییراتم خیلی زیاد و جالب بوده…تقریبا یک سایز کم کردم…???
عادتهای اشتباهم هر روز بیشتر برام روشن میشن و برای اصلاح اونها قدم برمیدارم.عادت تند خوردنم اصلاح شده،چون سعی میکنم غذا رو آروم بخورم و لذت ببرم بخاطر همون هم دیگه غذا تو گلوم گیر نمیکنه که با آب قورتش بدم پس عادت آب خوردن همراه غذا هم اصلاح شده.سعی میکنم زمان غذا خوردن کمتر حرف بزنم که به موقع پیغام سیری رو دریافت کنم و بیش از حد طبق عادت قبلم نخورم.???
عادت فست فود خوردنم خیلی کم شده چون با فکر کردن به ضررهاش و ارزش قائل شدن به جسمم دیگه میلی بخوردنش ندارم…خیلی راحت میتونم به اندازه بخورم و با اندازه خوردنم به بدنم کمک کنم که به راحتی خودش رو ترمیم کنه و به سوی تناسب حرکت کنه…و من فقط لذت میبرم از این بدن شگفت انگیز که قدرتش رو دست کم گرفته بودم…???
براحتی میل ندارم رو میگم و نمیزارم به قول استاد به مرز خفگی برسم…چون قبلنا علاوه بر اینکه بیشتر مواقع حواسم از خوردنم پرت میشد و بیش از نیاز بدنم میخوردم، جاهایی که رو در وایسی داشتم بخاطر احترام به میزبان هم که شده باید بشقابم رو تموم میکردم و نمیدونم چرا این باور رو داشتم که اگه کم بخورم میزبان ناراحت میشه و فکر میکنه غذاش خوشمزه نبوده…??☺️
خیلی خیلی خدا رو شکر میکنم و مطمئنم با لذت در مسیر تناسب هر روز گامی رو به جلو برمیدارم و خواهم برداشت.بازم ممنونم استاد مهربون.???
?رب یکتا همراهتون دوستان متناسبم?
نشان های دریافت شده
سلام استاد ارجمندودوستان عزیز
من همیشه اعتقاددارم هرزمان که خدارو ازتمام وجودت صدابزنی وازش کمک بخوای اون کمکت میکنه مهم نیس در چه زمینه ای باشه کوچیک یابزرگ ،سخت یااسون برای اون فرقی نمیکنه اون فقط کمک میکنه هرچی که میخواد باشه
یه مدتی بود که واقعا بخداگفتم من دیگه نگران چاقیم نیستم واونو به تو میسپارم خودت درستش کن
خیلی خیلی اتفاقی باسایت شما اشنا شدم البته چنتا موردوسایت را توی یه متن خوندم که یکی از اونها شمابودین اما من بدون هیچ اشنایی نسبت به هیچکدومش طرف سایت شمااومدم
همیشه تو ذهنم بوده که من با فکروباورهام میتونم زندگیمو گلستان کنم یا زندگیمو جهنم کنم اسم سایت شما برام یه جرقه شد که این همونی هست که من میخوام چون میدونستم چاقیم بخاطر ذهنمه اما هیچ دانشی نداشتم که باید چیکارکنم تا ذهنم درست کارکنه و لاغربشم.این شد که بی درنگ وارد شدم و هرفایلی را چندبار گوش دادم با هزارتا امید وحس خوب تارسیدم به این جلسه
چقدر قشنگ وساده ومنطقی ذهن ادمو قانع میکنیدودیگه هیچ سوال بی جوابی نمیمونه تو ذهن ادم که بخواد اونو بهونه بگیره برای مخالفت کردن
خیلی قلبتون بزرگه که چیزایی روتواین جلسات میگین که خیلی ها اگه بخوان یه کلمشم بگن چقدرپول میگیرن
من که انقدر به حرفاتون ایمان اوردم و از طرفی مطمئنم خدا چیز بد سر راهم قرار نمیده که چندروزه هرکسی بهم گفته دوباره چاق شدیا بهش گفتم همونطورکه چاق شدم دوباره هم لاغر میشم من با اطمینان گفتم ولی اونا مسخره کردن اما بهشون ثابت میشه و همشون میان دنبال راهش میگردن من مطمئنم
خیلی پر حرفی کردم بریم سر تمرین جلسه چهارم
امان از عادتها
یکی از عادتهای من صبحانه نخوردن بود که ساعت یازده دوازده که میشد دلم ضعف میرفت و چندبرابر چیزی میخوردم الانم که چندوقته صبحانه میخورم خیلی زیاد میخورم چون همیشه گفتن صبحانه رو خوب بخور که اصل کار صبحانست غافل ازاینکه ماهم صبحانه رو خوب میخوریم هم ناهارو هم شام?
دوم:من همیشه عادت دارم همراه غذا یانوشیدنی بخورم یاحتی اگه چیزی نبود اب بخورم باغذام
سوم:همیشه شنیده بودم ادم زایمان که میکنه میلش به شیرینی زیاد میشه که شیرش رازیاد بکنه من از همون لحظه ای که تو بیمارستان بودم شروع کردم به شیرینی خوردنای ناجور تا یک روز قبل از زایمانم از هرمدل شیرینی بدم میومد اما این باور انقدر زیبا و سروقت خودشو نشون داد که عاشق شیرینی شدم والانم هنوز عاشق شیرینی هستم بعدازسه سال
چهارم:پرخوری
من حتی در زمان سیر بودنم میتونم یه عالمه چیزی بخورم اصلا یه وقتایی میگم مگه اصلا سیری هم وجود داره ?
پنجم :همیشه دوست دارم صبحانه یه چیز پختنی باشه و چرب وچیلی ?
ششم:در کل غذاهایی که میپزم خیلی چرب هستن
هفتم:بی نهایت ریزه خواری میکنم همیشه شنیدم که ادم وقتی توخونه تنهاس همش دلش بهونه میگیره هی میخواد چیزی بخوره منم دقیقا همینطورم
هشتم:هرچیزی که میخورم تو ذهنم میگم این زیادی بود این الان چاقم میکنه
نهم:خیلی زیاد غذای بیرون میخوریم بعنوان تفریح میریم شام بیرون و پیتزا و سوخاری و….
از بعدازظهر تا شب چندبار غذامیخورم شبم که همسرم میاد بخاطر اینکه تنهانخوره همراهیش میکنم
دهم:ازسفرکه نگم براتون اشتهام ده برابر میشه هرچی میبینم دوست دارم بخورم از لحظه ی شروع گرفته تا زمانی که برمیگردیم خونه
یازدهم:برای اینکه اسراف نشه هرچی غذا زیاد بیاد سرسفره را میخورم که نمونه اسراف بشه
وخیلی چیزای دیگه اگه بخوام بگم خیلی خسته میشین
درمورد میل ندارمم که اگه هزارسالم تلاش کنیم بازم نمیتونیم بگیم چون انگار یه دروغ بزرگه که من در عینی که میل دارم همه چیز بخورم بگم میل ندارم
واقعاازشماممنونم ومطمئنم این حجم از دعای خیر که پشت سرتونه فقط حامل برکت وسلامتیه برای شما اقای عطار روشن
مطمئنم که یه روزی هرجا بشینم وپاشم از معجزات شمامیگم???
سلام به همه دوستان خوب سرزمین لاغری با قدرت ذهن
من از اول مهر ماه ۹۸ شروع به گوش کردن فایل های رایگان لاغری با قدرت ذهن کردم و فقط فایل ها رو چندین بار گوش کردمو تمریناتشم هر از گاهی انجام میدادم تا تصمیم گرفتم از اول شروع کنم و فایل هارو گوش کنم و تمریناتشو مرتب انجام بدم و نظرات دوستان رو بخونم تا امروز که ۱۵ مهر ماه هست که تمرینات جلسه چهارم رو انجام میدم و در شرایطی قرار گرفتم که مجبور شدم خودمو وزن کنم و دیدم از وزن ۷۸کیلو به وزن۷۳رسیدم باورم نمیشد با اینکه کار خاصی انجام ندادم و فقط پیاده روی رفتم و فایل ها رو گوش کردم و وزن کم کردم خدا رو شکر میکنم که در این مسیر درست قرار دارم .ذهن ناخود آگاهم چه کرده ٬من اطمینان دارم لاغر شدن آسانترین کار دنیاست و من میتونم از وزن ۷۳ به وزن۶۰ کیلو برسم و در این مسیر دست از تلاش برنمیدارم .من میتونم با قدرت ذهنم لاغر بشم و لاغر بمونم
تمرینات جلسه چهارم
شناسایی عادتها
بدترین عادتم اینه که دائم جلوی یخچالم و در حال خوردن هر چیزی
شامو زیاد میخورم و پرخوری میکنم بدون اینکه حتی گرسنه باشم
علاقه ی زیاد به سیرینی دارم و تنقلات هم زیاد میخورم
باور اینکه اگه تنها غذا بخورم و نگاه کسی روم نباشه نمیتونم خوردنمو کنترل کنم
بدون اینکه گرسنه باشم ٬فقط به خاطر اینکه وقت ناهار یا شامه غذا میخورم
از امروز در مواقعی که پر خوری به حساب میاد میگم میل ندارم البته خیلی وقته که دارم این تمرین رو انجام میدم و خیلی کمکم کرده که در مسیر تناسب باشم.
از امروز به جای پر خوری کردن و از سر بیکاری غذا خوردن لذتهای دیگه رو جایگزینش میکنم مثل لذت پیاده روی یا خوندن مطالب سایت و فکر کردن به اینکه بتونم لباسای دلخواهم رو بپوشم
با سلام خدمت استاد عزیز و دوستان گرامی
من یک بار ۱۲ جلسه رایگان رو کامل طی کردم و تمریناتشو در دفترم انجام دادم ولی آنقدر مشتاق و علاقه مند شدم که تصمیم گرفتم برای بار دوم دوره رایگان رو از اول شروع کنم و این بار تمرینات هر جلسه رو در سایت بنویسم و انجام بدم چون استاد اسرار و تاکید بر انجام تمرینات در سایت داشتن
به خواست خدا الان جلسه چهارم هستم
اولش فکر میکردم که انجام تمرینات هست که مهمه و فرقی نمیکنه که در دفتر خودم انجام بدم و بنویسم یا توی سایت بنویسم ولی الان میفهمم که واقعا نظر استاد درسته
سری جدید که از جلسه اول دوره رایگان رو دوباره شروع کردم برای هر جلسه ۵ الی ۶ روز وقت می زارم هر روز یکی دو بار فایلها رو گوش میدم و حتما نظرات دوستان رو می خونم و تمرینات رو در سایت انجام میدم واقعا تاثیرش خیلی بیشتر شده
دوستان این موضوع به نظر خیلی ساده و بی اهمیت هست ولی میتونه تاثیر دوره رو چندین برابر کنه حتما تمریناتتون رو تو سایت انجام بدین و حتما نظرات دوستان رو بخونین
?به من که عالی کمک کرده?
طوری که دیروز رفتم با خانواده باغ دختر داییم که چند وقت ندیده بودمش بهم گفت عالیه دوباره رژیم داری گفتم نه? گفت ای کلک حتما رژیم داری آخه به نظرم از اون دفعه که دیدمت یک کم جمع شدی خیلی خوشحال شدم گفتم نمیدونم خودمو وزن نکردم و نمیکنم
با خودم گفتم دیگه ترازو ملاک لاغر شدنم نیست بلکه حال خوبم هست آرامش و آسایشم هست که ملاکم شده تا وقتی در آرامش هستم میدونم در مسیر درستی قرار دارم و تو این مسیر صد در صد به هدفم یعنی ۶۰ کیلو گرم میرسم ولی آنقدر این آرامش برام لذت بخشه که دیگه خیلی به لاغر شدن توجه نمیکنم و بیشتر توجهم به لذت بردن از مسیر لاغری با ذهن هست
تفریح روزانه ام شده فایل گوش دادن و نوشتن در دفترم چند جمله زیبا و انرژی بخش هم برای خودم انتخاب کردم که هر روز در دفترم بارها می نویسم و با خودم تکرار میکنم یکی از این جمله ها این هستش
??? لاغر شدن آسانترین کار دنیاست??? واقعا از این جمله لذت میبرم
من به نوشتن علاقه زیاد دارم و وقتی میخوام شروع کنم به نوشتن درست نمیدونم چی میخوام بنویسم ولی همین که شروع میکنم جملات بهم القا میشه و وقتی روی کاغذ میاد احساس خوبی بهم میده این تجربه رو به دوستان هم توصیه میکنم اینو می تونین تجربه کنین و ازش لذت ببرین و حالتون رو باهاش خیلی بهتر کنید
استاد عزیز جلسه چهارم شما خیلی عالی بود واقعا چقدر ذهن آدمها جالب طراحی شده خدای مهربانم چقدر زیبا و دقیق ذهن انسان رو طراحی کرده و چقدر انسان میتونه احساس قدرت کنه وقتی بتونه به ذهنش تسلت پیدا کنه
من خیلی کتابها خوندم در مورد ذهن و تسلت بر ذهن ولی هیچ کدوم اینقدر ساده و دقیق کار ذهن رو توجیه نکرده من میدونستم که باورهای ذهنیم مشکل داره ولی روش کارش رو نمیدونستم نمی فهمیدم روند کاری ذهن چطوری هست که باورها به این صورت و با این قدرت می تونن در بدن تغییرات ایجاد کنن
تفکرات € باورها € رفتار € تکرار رفتار € عادت € جسم (نمایش ظاهری در زندگی و جسم)
واقعا عالی بود هر بار که فایلها رو دوباره و دوباره گوش میدم نکته جدیدی رو توش متوجه میشم و با خودم فکر میکنم چطور سری قبلی این نکته رو نفهمیدم برام خیلی جالبه?
خوب حالا انجام تمرین جلسه چهارم:
گفتین که عادات چاق کننده خودتون رو پیدا کنید و بنویسید من یک هفته سعی کردم روی عاداتم تمرکز کنم چندین مورد پیدا کردم که البته در طی این مسیر تا الان خیلی از آنها کمرنگ تر شده
? عادت پر خوری : که طی این مدت که دارم در مسیر لاغری با ذهن پیش میرم خیلی کمتر شده و خوشحالم و میدونم که روز به روز کمتر میشه و روزی می رسه که دیگه این عادت من کاملا از بین می ره ? عادت ریزه خواری : من سالهاست که هر روز از عصر تا آخر شب مشغول ریزه خواری هستم و فکم مدام در حال جنبیدن هستش و اصلا کار نداشتم که سیرم یا گشنمه مدام در حال خوردن شکلات لواشک میوه …….. تا موقع شام ، شامم هم با اینکه سیر بودم کامل میخوردم و البته این رو بگم که این روال مال موقع هایی بود که رژیم نداشتم و وقتی رژیم بودم دیگه در تحریم بودم و طبق برنامه پیش میرفتم
? عادت داشتم حتما عصرها تا از خواب بعد الظاهر بیدار میشدم چای درست میکردم و با شکلات و شیرینی و کیک نوش جان میکردم? این عادت هر روزه خانواده ما بوده و هست البته موقع رژیم چای رو فقط با دوتا خرما میخوردم البته من اکثر اوقات زندگیم تو رژیم بودم
? ترس از مواد غذایی : فکر کنم این عادت رو تمامی تپلها دارن و چقدر این عادت زجر آوره دوستش داری عاشقشی ولی در عین حال ازش متنفری چون تو رو چاق و زشت میکنه و وقتی میخوری این دوتا حس در کنار هم میاد سراغت و با هم شروع به جدال میکنن و تمام اعصاب و روان رو داغون میکنن دیوانت میکنن
ولی از وقتی من در مسیر لاغری با ذهن هستم دیگه در آرامشم دیگه این احساس رو تجربه نمیکنم با لذت آنچه که میخواهم میخورم و سعی میکنم با آرامش بخورم و از طعم چیزی که میخورم لذت ببرم
گاهی همین طور که در چشیدن طعم خوراکی که میخورم غرق هستم و لذت میبرم با خودم میگم خدایا این چقدر خوشمزه هست من سالهاست دارم این خوراکی رو میخورم ولی هیچ وقت اینطور از خوردنش لذت نبردم و این طعم خوشمزه رو نفهمیدم همیشه به خاطر ترس از خوراکی ها و احساس گناه خوراکی مورد علاقه ام رو میبلعم
بعد سالها تازه من فهمیدم که مثلا شکلات چقدر خوشمزه و لذت بخشه همیشه خیلی سریع شکلات رو دهان می گذاشتم میجویدم و قورت میدادم و درست طعمش رو نمی فهمیدم و آنقدر لذتی نمیبردم
ولی الان با آرامش ( با این فکر که شکلات به وفور برای من هست و من هر چقدر که میخواهم میتوانم بخورم و از طعمش لذت ببرم پس هیچ عجله ای برای سریع خوردن آن ندارم ) شکلات رو در دهنم می زارم آرام میخورم طوری که با بزاقم ترکیب بشه و طعم ش رو با تمام وجود حس کنم و لذت ببرم وقتی این قدر از یک شکلات لذت میبرم همون یک دونه هم به من رضایت کامل میده و باعث میشه تو شکلات خوردن زیاده روی نکنم
? یکی دیگه از عادتها خوردن هنگام تماشای تلوزیون هستش
? تند غذا خوردن: این عادت سالهاست همراه من بوده ولی از زمانی که در مسیر لاغری با ذهن هستم خیلی این عادت بهتر شده و متوجه شدم که با آرام خوردن لذت بیشتری از طعم خوراکی میبرم
? یکی دیگه از عادتها اینه که باید آنقدر زیاد بخورم که دیگه معدم جا نداشته باشه
? عادت خورن در هنگام استرس ، ناراحتی ، عصبانیت، شادی ، تفریح
یعنی در واقع خوردن احساسی دارم ولی طی این مسیر کم رنگ تر شده و این منو خوشحال میکنه
? یکی دیگه از عادتهام اینه که موقع استراحت باید بخورم مثلا من عادت دارم موقع استراحت کتاب زیاد میخونم پس یکی از تفریحاتم که زیاد بهم حال میده این بود که یک ظرف پر خوراکی کنم و کتابم رو بردارم برم روی مبل بنشینم و کتاب بخونم و خوراکی بخورم احساس لذت و خوشایندی بهم میداد ( ولی احساس گناه از خوردن تمام این لذت و خوشی من رو خراب میکرد )
? یک عادت چاق کنندم اینه که وقتی از بیرون میام خونه لباس عوض نکرده تو آشپزخونه هستم و در حال ناخنک زدن و خوردن خوراکی هستم چون اول باید یک چیزی بخورم بعد بدم لباس عوض کنم ولی طی این مدت میشه بگی خیلی کم پیش میاد که این اتفاق بیفته و این واسه من عالیه
? یک عادت چاق کننده دیگه که دارم که شوهر و پسرم هم همین طور هستن اینه که وقتی با ماشین میریم مسافرت تو ماشین از لحظه حرکت باید شروع کنیم به خوردن شکلات چای کیک پفک شیرینی
هنوز حرکت نکرده شوهرم میگه چای بریز عیال من میگم مهلت بدین از شهر خارج بشیم بعد شروع کنین?
خودم از این طرز رفتارمان خندم میگیره و به قول پسرم که میگه سفر با ماشین با این خوردناشه که حال میده وگرنه خسته کننده هستش ( برای این باورهای چاق کننده پسرم هم نگرانم چون واقعا این حرف شوهرم هست که حالا شده باور ذهنی پسرم که این باور ها داره چاقش میکنه)
? یک عادت دیگم اینه که تو مهمونی ها و دور همی ها که خارج شهر می ریم باغ مدام در حال خوردن هستم تا وقتی که بر می گردیم خونه
? تو مهمونی ها عادت دارم غذا رو بیشتر و تندتر میخورم
? عادت دارم موقع درست کردن و کشیدن غذا مدام ناخنک میزنم که این عادت در طی این مسیر خیلی خیلی کم شده میشه بگی از بین رفته
? عادت دارم تو خونه که تنها میشم فوری میرم سراغ یخچال و دوست دارم بخورم
? یک عادت دیگه که فکر میکنم اکثر خانواده ها به همین صورت هستن اینه که ما سر یک ساعت هر روز ناهار می خوریم حالا چه گشنه باشیم چه نباشیم باید بشینیم سر میز و غذا بخوریم
? عادت داریم هر روز ناهار برنج بخوریم و شاید در ماه یک بار ما غذای نونی داشته باشیم
البته طی این مسیر این عادتهای من خیلی کم رنگ تر شده و این باعث آرامش و خوشحالی من هست و امیدوارم که در طی این مسیر بتونم هر روز از روز قبل بهتر و قوی تر در مسیر لاغری با ذهن پیش برم
*******
من لاغر شدن و موفقیتم رو در مسیر لاغری با ذهن به دستان مهربان خدای بزرگم میسپرم و مطمئنم و یقین دارم که این مسیر رو در پناه حمایت الهی پروردگار عزیزم عالی سپری خواهم کرد و عکسم جز شگفتی سازان در سایت قرار میگیره در پناه خدای مهربانم
استاد عزیزم ممنون اینها همه از لطف و محبت شماست
سلام به استاد عزیز و همه دوستان پر انرژی
خیلی خوشحالم ک با این سایت اشنا شدم و خدارو شاکرم ک این راه رو در مسیرم قرار داد
در رابطه با تمرین فایل ۴باید بگم ک عادت های غذایی نادرست من تا جایی ک من به ذهنم رسید یکی این بود ک من خیلی از روزا مخصوصا روزایی ک دانشگاه بودم از صبح هیچی نمیخوردم تا عصر بعد عصر خیلی زیاد غذا میخوردم و دیگ غذا نمیخوردم تا عصر روز بعد واگرم صبحش چیزی میخوردم کیک و تنقلات بود
یکی دیگ از عادت های اشتباه من نخوردن صبحانس
و اینکه من خیلی میل به شیرینی دارم و خیلی کیک و تنقلات میخوردم
با چایی خیلی قند میخورم .غذامو تند تند میخورم.بین غذا نوشیدنی میخورم.تقریبا زیاد میخوردم چون بیشتر اوقات یه وعده غذا میخوردم
مثلا عصر ک غذا میخوردم به عنوان نهارم آخرشب دیگ غذا میخوردم و میخوابیدم بعدش
ظهر ک نهار میخوردم بلافاصله بعدش میخوابیدم
فست فودزیاد میخوردم چون دانشجو بودم و با دوستامم ک بیرون میرفتم همش فست فود میخوردیم
و هیچ تحرکی هم نداشتم
فعلا اینارو یادم اومد
به امید موفقیت همگی و من
ممنونم از همگی و استاد عزیز
سلام و روز به خير خدمت استاد عزيز
من واقعا از شنيدن اين جلسه لذت بردم اينكه زمين و زمان و حتى خودمون به باور هامون واكنش نشون ميدن و ناچارن ثابتشون كنن به ما احساس قدرت و آرامش عميقى به من ميده
اينكه من چاقى رو انتخاب كردم و عاملش خودمم و باورام چيزيه كه هر روز ميخوام بيشتر از قبل روش كار كنم
جسم من به خاطر باور هاى من و به وسيله ى عادت هام ساخته شدن اينو به من ميگه كه من به زودى با عادت هاى عالى كه به خاطر باور هاى عالى ترم ميسازم به ايده آل ترين اندام ميرسم، حس ميكنم قراره اسباب كشى كنم به ايده آل ترين خونه اى كه تو روياهامه و االان تو راه رفتن سمت اون خونم
عادت هاى چاق كننده ى من كه كم هم نيستن اصلا ?
اوليش خوردن بى رويه ى هر مدل خوراكيه حوصلم سر ميره غذا ميخورم، ناراحت ميشم غذا ميخورم، خوشحالم غذا ميخورم، سيرم بازم غذا ميخورم و ميدونم نبايد اينقد بخورم و حس خوبى ندارم بهش ولى به زور غذا ميخورم انگار مجبورم غذامو به هر قيمتى تموم كنم و تفريحم غذا خوردنه
نكته جالب اينه كه ميدونم اگه صبر كنم سير ميشم واسه همين وقتى كه قراره خارج از وعده ها چيزى بخورم گرمش نميكنم و ايستاده تو آشپزخونه هرچى دم دستم بياد و ميخورم حتى نميشينم !!!!!
حس كمبود و تموم شدن خوراكى هاى خوشمذه رو دارم واسه همين اگه خوراكى خوشمذه اى تو خونه باشه من اروم نميشينم تا تموم نكنمش مثه پدرم دقيقا اين خصوصيتم رو شيرينى و بستنى و فست فود بيشتره
گاهى پيش مياد كه شايد در روز چيزى نخورم ولى باور اينو دارم كه غذا نخورم و گشنگى بكشم و بعدش غذايى بخورم چاقتر ميشم
عادت ديگم اينه كه هر وقت از بيرون خونه ميام خونه حتى اگه بيرون رفتنم رستوران رفتم با دوستام بوده باشه وقتى ميام خونه بايد غذا بخورم
معمولا هر ٢ ساعت يه بار گشنم جورى كه احساس ميكنم سالها غذا نخوردم و يه دل سير ميخورم
معمولا بشقاب اول غذارو سريع و با ولع ميخورم و بشقاب دوم تازه شروع ميكنم حس كردن طمع غذا و لذت بردن ازش
عادت ديگم تحمل گشنگى تا وقتيه كه نتونم يه لحظه تحمل كنم اين واسه روزايى كه كمتر ميخورم مثلا
من اصلا و به هيچ عنوان كوچكترين تحركى ندارم و هر فعاليتى رو نصفه رها ميكنم و به عالمه دليل ميارم كه غايده نداره فعاليت
كلا تو ذهنم لاغر شدن به شدت سخته