زبان گفتاری مجموعه کلماتی است که از کنار هم قرار دادن آنها می توانیم با دیگران ارتباط برقرار کنیم.
زبان چاقی ذهن نیز مجموعه از افکار و اعمالی است که از طریق آن بین ذهن و جسم از طریق عملکرد ارتباط برقرار می کنیم.
زبان چاقی ذهن چیست؟
زبان چاقی ذهن به مجموعه ای از افکار، باورها و اصطلاحاتی گفته می شود که به طور ناخودآگاه بر رابطه ما با غذا و بدنمان تأثیر می گذارد.
همانگونه که زبان گفتاری عبارت (سلام کردن) در زبان های مختلف برای یک منظور اما به شکل های گوناگون بیان می شود، در زبان چاقی ذهن نیز به عنوان مثال فکر یا نگرش غذا خوردن باعث چاقی می شود به هنگام مواجه شدن با غذا در ذهن افراد چاق در سراسر جهان به شکل های گوناگون مرور می شود.
این زبان در اکثر مواقع به شکل گفتگوی ذهنی و گفتار منفی درباره چاق شدن مورد استفاده قرار می گیرد. به کارگیری زبان چاقی ذهن به شکل منفی می تواند منجر به حفظ یا افزایش اضافه وزن فرد شود.
همانطور که هر زبان گفتاری شامل عبارت های گوناگون است و می توان بی نهایت جمله با استفاده از کلمات و اصطلاحات ایجاد کرد، زبان چاقی ذهن نیز شامل بی نهایت نگرش، عقیده و افکار است که با توجه به شرایط محیطی و شخصیتی افراد چاق تغییر می کند.
نکته جالب اینکه همانطور که در هر زبانی به کار بردن عبارت ها جهت اشاره به موضوعی است که به شکل واضح در خود جمله به آن اشاره نمی شود در زبان چاقی نیز عبارت های زیادی به کار برده می شود که بیانگر عقیده و نگرش فرد درباره موضوع دیگری می باشد.
برخی از عبارت های زبان چاقی ذهن که در واقع به موضوعی بنیادی اشاره می کنند عبارتند از:
- این غذا خیلی کالری داره، نباید بخورمش. (تمرکز بر کالری و انتظار چاقی)
- این چیپس خیلی چربیه، باید از خوردنش پرهیز کنم. (تمرکز بر کالری و انتظار چاقی)
- این غذا خوب و مفید است اما این غذا بد است. (تمرکز بر چاق کننده بودن غذاها)
- من فقط آخر هفته ها آزادانه غذا می خورم. (قانون گذاری درباره غذا خوردن)
- غذا خوردن بعد از فلان ساعت ممنوعه (قانون گذاری درباره غذا خوردن)
- من انسان بی اراده ای هستم و باز هم نتونستم رژیمم رو ادامه بدم. (خود سرزنشی و تقویت انتظار چاقی)
- چقدر شکم یا پهلوهای من چاق شده! چقدر شکمم بزرگ به نظر می رسه! چقدر بازوهام چاق شده! (تمرکز بر نقص ها و تقویت انتظار چاقی)
تاثیر زبان چاقی ذهن:
زبان چاقی ذهن به شکل های مختلفی باعث تقویت و گسترش چاقی در ذهن و جسم می شوند و در نتیجه فرد به شکل تکاملی دچار اضافه وزن بیشتر می شود.
برخی از تاثیرات زبان چاقی ذهن بر افزایش اضافه وزن به شرح زیر است:
- ایجاد احساس گناه و شرم: زبان چاقی ذهن می‌تواند باعث شود که در مورد انتخاب‌های غذایی خود احساس گناه و شرم کنید، که می‌تواند منجر به پرخوری عصبی یا اجتناب از غذا خوردن با آرامش شود.
- ایجاد چرخه معیوب: زبان چاقی ذهن می‌تواند منجر به یک چرخه معیوب شود که در آن محدودیت‌های غذایی منجر به ولع شدید و پرخوری می‌شود برای مدت بعد از رژیم یا محدودیت های غذایی می شود.
- کاهش عزت نفس: تمرکز بر نقص‌ها و صحبت منفی با خود می‌تواند عزت نفس شما را از بین ببرد و تمایل شما به منزوی شدن و دوری از اجتماع را افزایش دهد.
- ایجاد استرس: زبان چاقی ذهن می‌تواند استرس را افزایش دهد، که هورمون کورتیزول را آزاد می‌کند و می‌تواند منجر تمایل فرد به پرخوری برای کنترل یا کاهش استرس را به همراه دارد و در بلند مدت منجر به افزایش وزن می شود.
فراموشی یا یادگیری
انسان های زیادی در سراسر جهان سال هاست از روش های مختلف برای رهایی از چاقی اقدام می کنند اما هرگز به نتیجه دلخواه و مطلوب نمی رسند.
مساله اصلی کاهش وزن از طریق هر روشی نیست بلکه موضوع مهم این است که مقدار کاهش یافته دوباره بازگشت نداشته باشد.
در استفاده از هر روشی برای لاغری شما به اندازه ای که بتوانید خود را ملزم به رعایت دستورالعمل های لاغری کنید حتما نتایج عالی کسب خواهید کرد و مقادیر زیادی از اضافه وزن خود را کاهش خواهید داد. اما نکته اصلی و مهم این است که نگهداری کاهش وزن بسیار مهمتر و ضروری تر از کاهش وزن است.
همه افراد چاق در جهان بارها موفق به کاهش وزن های چشمگیر و فوق العاده شده اند اما همه آنها دوباره آن شرایط رؤیایی را از دست داده و مثل قبل چاق شده اند.
دوباره چاق شدن به دلیل بی اراده بودن یا ناتوانی جسم افراد در حفظ لاغری نیست بلکه به این دلیل است که با استفاده از روش های لاغری شما زبان لاغری را به ذهن خود آموزش نداده اید و فقط تلاش کرده اید از طریق محدودیت غذایی و شاید افزایش فعالیت جسمانی جسم خود را تحت فشار قرار داده که در نهایت منجر به کاهش وزن خواهد شد.
از آنجا که زبان چاقی ذهن منجر به چاقی جسم می شود بنابراین مهم نیست چند مرتبه و هر بار به چه مقدار کاهش وزن را در جسم خود ایجاد کنید، چون زبان چاقی ذهن دوباره وضعیت جسمانی شما را به حالت هماهنگ با خود در می آورد.
از آنجا که هرچقدر تلاش کنید نمی توانید آنچه وارد ذهن تان شده است را فراموش کنید بنابراین هرگز و با استفاده از هیچ روشی نمی توانید زبان چاقی ذهن را فراموش یا از ذهن خود پاک کنید.
اما خبر خوب اینکه شما همانگونه که می توانید علاوه بر زبان مادری خود چندین زبان دیگر را بیاموزید می توانید در کنار زبان چاقی ذهن، زبان لاغری ذهن را نیز بیاموزید.
از طریق یادگیری زبان لاغری به مرور شما استفاده از زبان چاقی ذهن را کاهش می دهید و به همین سادگی وضعیت جسمی شما بر مبنای زبان جدید که همان زبان لاغری ذهن است تغییر خواهد کرد.
سایت تناسب فکری بعنوان مرجع آموزش زبان لاغری با ارائه دوره های مختلف آموزشی زمینه را برای یادگیری اصولی و گام به گام زبان لاغری ذهن برای علاقمندان به برآورده کردن آرزوی لاغری فراهم کرده است.
شروع یادگیری زبان لاغری ذهن
در اینجا چند نکته برای یادگیری زبان لاغری با هدف استفاده از آن به جای زبان چاقی ذهن آورده شده است:
- به افکار خود توجه کنید: اولین قدم برای تغییر زبان چاقی ذهن، آگاهی از افکار خود در مورد غذا و بدن تان است. به نحوه صحبت با خود در مورد غذا و نحوه احساس خود در مورد بدنتان توجه کنید.
- الگوهای منفی را شناسایی و اصلاح کنید: هنگامی که یک الگوی فکری منفی درباره مواد غذایی یا جسم خود را شناسایی کردید، آن را یادداشت کنید. سپس از خود بپرسید که آیا این فکر واقعاً درست است یا خیر. آیا شواهد منطقی برای صحیح بودن این فکر وجود دارد؟
از طریق پرسش و پاسخ می توانید الگوهای منفی زبان چاقی ذهن را شناسایی و اصلاح کنید. در دوره ورود به سرزمین لاغرها به طور مفصل این تمرین ذهنی آموزش داده شده است. - افکار مثبت را جایگزین کنید: افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید. به عنوان مثال، به جای اینکه به خود بگویید “من هرگز نمی توانم وزن کم کنم”، به خود بگویید “من قوی و توانمند هستم و می توانم به اهدافم برسم.”
- از دوره های آموزشی استفاده کنید: اگر برای تغییر زبان چاقی ذهن خود به تنهایی مشکل دارید، می توانید از دوره های آموزشی لاغری با ذهن که در بخش محصولات سایت قرار داده شده است استفاده کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا الگوهای فکری خود را شناسایی کنید و مکانیسم های مقابله ای سالم ایجاد کنید.
تغییر زبان چاقی ذهن زمان و تلاش می برد، اما می تواند تأثیر قابل توجهی بر رابطه شما با غذا و بدنتان داشته باشد. با جایگزینی افکار منفی با افکار مثبت، می توانید در مسیر یک رابطه سالم تر با غذا و دستیابی به اهداف کاهش وزن خود قرار بگیرید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.49 از 35 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
با عرض سلام خدمت استاد عزیزم و دوستان گرامیم
من هم قبلنا بسیار زبان چاقی داشتم استادی بودم برای خودم چطور من کالری تک تک مواد غذایی رو حفظ بودم کالری یک تکه نون سنگک کف دست ۷۵ کالری نون تافتون دو تا کف دست نون لواش سه تا کف دست میشد ۷۵ کالری
کالری یک قاشق برنج ۲۵ کالری یه دونه بادام زمینی ۱۰ کالری یه دونه پسته ۸ کالری یه حبه قند ۱۰ خلاصه همه شونو حفظ بودم الانم بخاطر هست ولی خداروشکر اصلا اصلا اصلا نیازم نمیشه
منم که بعدا ها همیشه رژیم میگرفتم میدیدم هی باید اینو نخورم اونو نخورم این کم بخورم اونو اصلا نخورم دیدم همیشه تو رژیم باشم راحترم یا بخوام هی رژیم بگیرم و….
از این افکار که چیپس چقدر کالری داره با این حساب میخوردم گاهی کلی خودم سرزنش میکردم که چرا خوردی حالا خوردی چی شد خیالت راحت شد حالا که چاقتر شدی بهت میگم
خلاصه زبان چاقی به بهترین شکل یاد گرفتم بماند از اینکه جلوی اینه نمی‌رفتم از خودم عکس نمیگرفتم که مبادا ببینم جسم خودم چقدر چاقم اعصابم خورد بشه
برای منم همین طور بود زبان چاقی باعث شده بود بشدت از خودم بدم بیاد زبان چاقی باعث شده بود به هیچ عنوان جلوی اینه نرم زبان چاقی باعث شده بود کلی سرزنش بشم از اطرافیانم و کلی هم خودم سرزنش و تحقیر کنم
زبان چاقی باعث شده بود که نسبت به همه چیز بی اعتنا بشم زبان چاقی باعث شده بود هر کسی هر حرفی زد گوش کنم بلکه لاغر بشم بماند دمنوش های تلخ و تند و….
خلاصه زبان چاقی واقعا مشترک حتی بین ایرانیان هر کس یه زبان لاغری داره یکی میگه من حرص میخورم چاق میشم اون یکی میگه آب میخورم چاق میشم اون یکی میگه من خوابم هم چاق میشم و کلی دلایل برای خودشون داشتن البته من قبنا هم مثل اونا بودم که ثابت کنیم تقصیر من نیست نمیدونم چرا چاق میشم
امان از وقتیکه یه پزشکی هم میگفت این قرص تو رو چاق میکنه یا تیروئید انسان چاق میکنه حالا کم ناراحتی داشتیم اینا هم بهش اضافه نیشد خوب دکتر قرص داده بود نمیتونستی هم نخوری در نتیجه جسمت چاقتر میشد
منم اینو درک کردم که افکار من هستند که جسم منو تشکیل میدن نه میسازن یا در جهت مثبت یا در جهت منفی من هستم وقتی الان دارم به هر دلیلی یه تکا پیتزا میخورم
کلی فکر میاد تو ذهنم
تو که میدونی پیتزا تو رو چاق میکنه میدونی یه تیکه پیتزا چند کالری داره ۱۲۵ تازه مینی اون نمیتونی نخوری خوردی حالا آیت فکرها روزها تو رو اذیت میکنه خودتو سرزنش میکنی آخه تو که نخوردی خوب کارت بزنن به شکمت اون یه تیکه هم نمی‌خورد نمیمردی که ادامه داشت چند روزی پراکنده اعصابم خورد می‌کرد
افکار چاق کننده
پیتزا آدم چاق میکنه نون فست فوت برنج روغن ا
و….آدم چاق میکنه
اینو خوردی خوب چاق تر میشی دیگه مگه نمیدونی نوشابه نباید بخوری
سس خوردی ای بابا همش چربی تو چاق میشی
غذای سرخ کردنی خوردی چاق میشی
مثلا من میگم خانمها باردار بشن چاق میشن خوب از بچگی شنیده بودم بعد هم کلی نمونه دیده بودم تو خیابون در اطرافیان و اقوام در مطب پزشکان و …خوب برام طبیعی بود که خانمها باردار میشن چاق میشن
اما من نمونه هاییم دارم در مطب پزشک دیدم که خانم باردار فقط یکم شکم داره هیچ جای بدنش اضافه نداره و خودم برای بار اول باردار شدم ۷ کیلو اضافه کردم بچه بدنیا اومد تموم شد محو شد همون چند روز اول
پس این ادعا به کل رد میشه چون عکس اونم ثابت شده درستکه خانمها باردار میشن چاق میشن اما خیلی از خانمها هم هستند که باردار میشن شکمشون آنقدر کوچیک انگار باردار نیستن اصلاحا میگن پهلو دارن و هیچ اضافه وزنی ندارن
من از شما بینهایت ممنون متشکر و سپاسگزارم بخاطر دوره ورود به سرزمین لاغرها من کلا رفتار غذایم در اون دوره تغییر کرد و هنوز هم ادامه داره من دوست داشتم که کم غذا بخورم الان به حد نیاز بدنم غذا میخورم من دوست داشتم سیر بودم غذا نخورم و دوست داشتم بگم میل ندارم الان راحت میگم بخدا تعارف که ندارم میل ندارم میگن تخمه هم مگه میل داشتن میخواد میگم سیرم به دهنم مزه نمیده
و دوره شگفت انگیزی بود من در اون دوره خودم شناختم با خودم آشتی کردم خدای خودم شناختم اعتماد به نفس پیدا گردم الان سیر باشم هیچی نمیخورم و خیلی تغییرات دیگه
باور میکنم وقتی من شبیه گذشته شما بودم پس الانم میتونم مثل الان شما باشم درک میکنم
منم مثل شما زبان چاقی رو به طریق مختلف طی کردم داشتم و الان هم دارم زبان لاغری رو یاد میگیرم
و الان درستکه هنوز تناسب اندام ایدهالم تجربه نکردم ولی به جرائت میگم از روزی که عضو سایت شدم بی نهایت به توان هزار فاصله دارم اصلا قابل مقایسه نیستم با فرزانه ۴ سال سال پیشم
درتمام جنبه‌ای زندگی پکیج پشکل بودم هیچ در بیماری هم پکیج بودم اما خداروشکر در بهترین و بالاترین حد خودم در سلامتی هستم خدایا شکرت
شاید حرف منو درک نکید الان اما وقتی خودتون دوره رو بگذرونین بعدا استاد در یکی از فایلها در باره یه موضوعی صبحت میکنن تو اشک شوق می‌ریزی میگی خدایا شکرت من این عادت ندارم این کی تغییر کرده پن متوجه اش نشدم الان چند وقتکه که این عادتم تکرار نمیکنم من تجربه کردم زندگیش کردم الان میگم
استاد سپاسگزارم استاد سپاسگزارم استاد سپاسگزارم برای کلمه به کلمه‌ای که به من اموزش دادید تا من هم بتونم مثل شما زندگیم دگرگون کنم