شروع مسیر لاغری با ذهن (دوره رایگان ۱۲ گام)

تمرینات : 

از چاق‌تر شدن می‌ترسی؟ چرا؟

بله، من واقعاً از چاق‌تر شدن می‌ترسم و این ترس همیشه همراه من بوده. دلیلش اینه که هر وقت کمی اضافه وزن پیدا کردم، انگار همه‌چیز برام سخت‌تر شده؛ از لباس پوشیدن گرفته تا راحتی در حرکت و حتی اعتماد به نفس در جمع.

 وقتی تصور می‌کنم اگر همین روند ادامه پیدا کنه و باز هم سنگین‌تر بشم، چه اتفاقی برای بدنم و روحم می‌افته، یک ترس عمیق درونم شکل می‌گیره.

 می‌ترسم سلامتی‌ام به خطر بیفته، انرژی‌ام کم بشه و حتی برای کارهای ساده‌ای مثل بالا رفتن از پله یا خم شدن دچار مشکل بشم.

 بیشتر از همه، می‌ترسم از اینکه خودم رو بیشتر از قبل دوست نداشته باشم و حس کنم از خود واقعی‌ام فاصله گرفتم. برای من چاق‌تر شدن فقط سنگین‌تر شدن بدن نیست، بلکه سنگین‌تر شدن ذهن و روحم هم هست؛ 

انگار بار اضافه‌ای روی دوشم می‌افته که نمی‌تونم رهاش کنم.

چی باعث می‌شه این ترس توی دلت بمونه؟

چیزی که این ترس رو زنده نگه می‌داره، خاطرات و تجربه‌هایی هستن که بارها و بارها در ذهنم مرور شدن. 

هر بار که لباس محبوبم تنگ شد، هر بار که از عکس‌هایم فرار کردم یا سعی کردم جلوی آینه فقط نیم‌رخم رو ببینم، این ترس بیشتر در وجودم ریشه گرفت.

 حتی مقایسه‌هایی که اطرافیان یا دوستانم انجام دادن، باعث شد این ترس ماندگارتر بشه. وقتی کسی می‌گفت «بهت نمیاد، چون چاق شدی» یا وقتی نگاه‌های سنگین مردم رو حس می‌کردم، انگار ذهنم یک زخم تازه می‌خورد و این زخم‌ها روی هم جمع شدن.

 علاوه بر اون، باورهای قدیمی که از کودکی تو ذهنم شکل گرفته، مثل «چاق شدن اجتناب‌ناپذیره» یا «هر چی بیشتر سن بالا بره، لاغر شدن غیرممکن میشه» باعث شدن این ترس هیچ‌وقت از دلم بیرون نره.از لاغر نشدن می‌ترسی؟ چرا؟

بله، ترس از لاغر نشدن همیشه یکی از بزرگ‌ترین دغدغه‌های من بوده.

 دلیلش اینه که بارها و بارها برای لاغری تلاش کردم و وقتی به نتیجه نرسیدم یا فقط نتیجه موقتی گرفتم، یک باور درونی شکل گرفت که «شاید من هیچ‌وقت نتونم لاغر بشم». 

این فکر به شدت ترسناک بود چون معنیش این بود که باید همیشه با همین بدن زندگی کنم، حتی اگر باهاش راحت نباشم. من از این می‌ترسیدم که شاید تقدیر من همین باشه و هیچ‌وقت نتونم تجربه‌ی بدن سبک، آزاد و متناسب رو داشته باشم. 

همین ترس باعث می‌شد قبل از شروع هر روش جدید، یک صدای درونی بهم بگه: «اگه باز هم شکست بخوری چی؟» و این صدا کل وجودم رو می‌لرزوند.

چه تجربه‌هایی باعث شدن این ترس عمیق‌تر بشه؟

بزرگ‌ترین تجربه‌هایی که این ترس رو عمیق‌تر کردن، شکست‌های پشت سر هم در روش‌های مختلف لاغری بودن.

 بارها رژیم گرفتم، اوایل با هیجان، با کم‌خوری و ورزش زیاد شروع کردم. حتی بعضی وقت‌ها چند کیلو کم کردم و همه بهم گفتن «به‌به! داری لاغر می‌شی!»

 اما بعد از مدتی فشار رژیم زیاد شد، خسته شدم، و دوباره به وزن قبلی یا حتی بیشتر برگشتم. این بالا و پایین شدن‌ها مثل موج‌های سنگین روی روحم اثر گذاشتن و باعث شدن به‌جای اینکه باور کنم می‌تونم، بیشتر به این نتیجه برسم که «من محکوم به چاقی هستم». 

حتی حرف‌های ناامیدکننده‌ی اطرافیان، مثل «تو هیچ‌وقت لاغر نمی‌شی» یا «متابولیسمت کنده» هم به این ترس‌ها دامن زد. هر بار که به آینه نگاه می‌کردم و نتیجه دلخواهم رو نمی‌دیدم، ترس از لاغر نشدن در من ریشه‌های عمیق‌تری پیدا می‌کرد.

ترس از چاق‌تر شدن، مانع متناسب شدنت شده؟

بله، قطعاً. این ترس به جای اینکه منو به حرکت درست تشویق کنه، بیشتر باعث می‌شد یا به سمت افراط برم یا کلاً بی‌خیال بشم.

 وقتی می‌ترسیدم چاق‌تر بشم، به رژیم‌های سخت پناه می‌بردم و خودم رو در محدودیت شدید قرار می‌دادم. چند روزی با اراده آهنین جلو می‌رفتم، ولی بعد به‌محض اینکه خسته می‌شدم یا فشار روحی زیاد می‌شد، همه چیز رها می‌شد. نتیجه این می‌شد که دوباره برمی‌گشتم به نقطه اول یا حتی بدتر. 

در واقع ترس به جای اینکه انگیزه باشه، مثل زنجیری عمل می‌کرد که منو محکم‌تر به چاقی می‌بست. به‌جای اینکه با آرامش و آگاهی حرکت کنم، بیشتر درگیر اضطراب و تصمیم‌های هیجانی می‌شدم و همین باعث شد بارها از مسیر اصلی دور بشم. 

سلام خدمت استاد گرامی و دوستان هم مسیر 

تمرین اول: بله از چاق شدن می ترسم مخصوصا ترسم از روزی بیشتر شده که ماه پیش وختی جنگ شد رفتیم شهرمون و اونجا خودمو رها کردم از جنبه خوردن و به سایت م دسترسی نداشتم فک نمی کردم چاق تر بشم گفتم نهایت کم نمی کنم و ثابت می مونم اما وقتی شلوارمو پوشیدم دیدم تنگ شده تیشرت هام تنگ شدن و از اونجا بود که از چاق‌تر شدن ترسیدم چون تا قبل این اتفاق یا لاغر میشدم یا ثابت می موندم. ولی وقتی که آروم شدم و به رفتارام نگاه کردم دیدم که واقعا خیلی جاها بی‌دلیل بخاطر جمع خوردم مثلا دعوتمون می کردن من سیر بودم ولی بخاطر دل صاحب خونه می خورم یا اینقدر اصرار میکردن نمیشد نخوری یا روزهای جنگ گاهی بخاطر استرس گاهی بخاطر بی حوصلگی می خوردم یا خیلی از روزها بخاطر دل مامان بابا می رفتم سر سفره می گفتن این چند روز اینجایی بیا با ما غذا بخور بعضی روزا سیر سیر بودم ولی با خانواده می رفتم پارک بستنی و پفک می خوردیم من اشتباه فهمیده بودم فکر می کردم لاغری با ذهن یعنی اینکه هرچی دم دستت اومد بخوری هر چقدر خواستی بخوری بدون توجه به سیری همین که نترسی کافیه ولی نه اینطور نیست ذهن ما چاق ها هیچوقت نمی تونه مثل یک متناسب رفتار کنه مثل ذهن یک معتاد با یک غیر معتاد ذهن ما خراب شده و پر از فرمول های چاقی پس بی باکانه در معرض خوراکی قرار گرفتن برای ما سم خالصه همون قدر که داریم روی ذهنمون کار می کنیم باید همون قدرم به هشدارهای جسممون توجه داشته باشیم. من تا قبل این ماجرا از چاق تر شدن در این مسیر نمی ترسیدم ولی الان این ترس در من به وجود اومده اگرچه دارم دلایل و ریشه های این پسرفت پیدا می کنم که این ترس در من دوباره از بین بره ایمان دارم این پسرفت از اشتباه خودم بوده نه اشتباه بودن مسیر لاغری با ذهن.

تمرین دوم: از لاغر نشدن اصلا نمی ترسم چون بارها و بارها بدنم  به شرطی که صداشو شنیده باشم به لاغر شدن جواب داده و استقبال کرده و خیلی خوب لاغر شده حتی من تا قبل ازدواج هم فردی متناسب بودم سایز ۴۲ و وزن ۷۰ کیلو ولی فرمول بعد ازدواج چاق میشی کار خودشو کرد که حالا می خوام بازم به او وزن و سایز برسم😊

تمرین سوم: نه خدارو شکر من هیچوقت اینقدر ترسم از چاق شدن زیاد نبوده که مانعم بشه کاری نکنم چون همیشه ایمان دارم اگه بخوام لاغر میشم چون بارها بدنم باهام همکاری کرده.بیشتر ترس من از زیاده روی کردن در خوردنه چون وقتی می‌افتم رو دورش چیزی جلو دارم نیست😔

تمرین چهارم: قبلاً که رژیم و ورزش و دارو بود اره می گفتم فایده ندارد و منصرف میشدم چون نمی تونستم همیشه ادامه بدم و وقتی ولی می کردم بدتر از قبل میشدم ولی الان نه به حدی به این روش ایمان دارم که مطمنم میشه فقط باید با تکرار و تمرین بشه سبک زندگی م و اینم به زمان و صبر نیاز داره..

من صد در صد اطمینان دارم توانایی لاغر شدن دارم چون بارها تجربه ش کردم و بارها بدنم این توانایی با لاغر شدن به من نشون داده ولی به شرط ها و شروط ها:

یک: تمرین و تکرار

دو: استمرار

سه : اشتیاق 

چهار: به اندازه نیاز خوردن

پنج: به علایم جسمی گرسنگی توجه کردن

شش: خوردن از سر بی حوصله گی و استرس و ناراحتی ممنوع 

خدایا شکرت ❤️ 🩷 💜