رژیم و روش‌های لاغری – قسمت ۶

مهم نیست کجای دنیا زندگی کنید، اگر به دنبال راه حلی برای چاقی باشید حتما با این پیشنهاد مواجه می شوید که برای لاغر شدن باید کمتر بخورید و بیشتر فعالیت کنید.

این نگرش جهانی درباره لاغر شدن سبب شده که در طی سال های گذشته انواع برنامه های غذایی رژیمی و همچنین انواع دارو ها و دستگاه های گوناگون برای کمک به تحقق رویای لاغری افرادی که اضافه وزن دارند تولید شود.

در این مجموعه علمی قصد داریم بهترین روش های رژیم و سایر روش‌های پرطرفدار لاغری در جهان را بررسی و نتیجه استفاده از آنها را توسط افراد مختلف مشاهده کنیم.

روش های لاغری بررسی شده در این قسمت:

۱- رژیم غذایی پارینه سنگی

۲- رژیم بیسکوئیت (دکتر سیگال)

۴- رژیم غذایی حجمی

۳- قرص لاغری حاوی DNP

رژیم غذایی پارینه سنگی چیست؟

رژیم پارینه سنگی ، رژیم سرخپوشان ، رژیم غارنشینان ، یا رژیم غذایی عصر حجر، یک رژیم غذایی مدرن است که متشکل از غذاهایی است که طرفداران آن تصور می‌کردند همان غذاهایی است که انسان در دوران پارینه سنگی خورده بود.

در این رژیم غذایی از غذاهای فرآوری شده پرهیز می کند و معمولاً شامل سبزیجات، میوه ها، آجیل و گوشت می شود و محصولات لبنی، غلات، شکر، حبوبات، روغن های فرآوری شده، نمک، الکل و قهوه را حذف می کند.

طرفداران رژیم غذایی پارینه سنگی را به عنوان راهی برای بهبود سلامت ترویج می کنند . شواهدی وجود دارد که پیروی از آن ممکن است منجر به بهبود ترکیب بدن و متابولیسم در مقایسه با رژیم معمولی غربی یا در مقایسه با رژیم‌های توصیه شده توسط برخی دستورالعمل‌های تغذیه اروپایی شود. از سوی دیگر، پیروی از رژیم غذایی می تواند منجر به کمبودهای تغذیه ای مانند دریافت ناکافی کلسیم شود و عوارض متعددی ایجاد کند.

رژیم بیسکوئیت چیست؟

 ایده اصلی در این رژیم این است که مواد مغذی کمتر را با مواد مغذی تر جایگزین می کنند. بیسکویت های مناسب معمولاً شامل انواع مختلفی از دانه ها، آرد غلات کامل، آجیل، میوه های خشک و اغلب پودر پروتئین هستند.

پودر پروتئین یک ماده خاص است که بیسکویت ها را به سطح کاملا جدیدی می رساند. مکمل های پروتئینی در دنیای تناسب اندام بسیار شناخته شده هستند و تقریباً هیچ ورزشکاری وجود ندارد که حداقل گاهی اوقات آنها را مصرف نکند. 

برخی از بیسکویت‌های مناسب ممکن است به‌عنوان جایگزینی کامل برای وعده‌های غذایی باشند، اغلب صبحانه، بنابراین «بیسکویت‌های صبحانه» مشخصی وجود دارد که به تدریج کربوهیدرات‌ها را آزاد می‌کنند و احساس سیری طولانی‌تری در شما ایجاد می‌کنند.

 برخی از آن‌ها حاوی انرژی واقعی هستند که مربوط به تمام مواد مغذی موجود در آن‌ها هستند و قدرت کافی برای تحمل استراحت طولانی روز یا تمرین یا تمرین سخت را به شما می‌دهند.

رژیم غذایی حجمی چیست؟

رژیم غذایی حجمی حول محور “تراکم انرژی” و “تراکم مواد مغذی” در وعده های غذای روزانه است.

در رژیم غذایی حجمی، شما غذاهای  کم کالری می خورید که شما را سیر می کند، که می تواند به کاهش وزن در طولانی مدت کمک کند. غذاهای توصیه شده در این برنامه دارای چگالی کم انرژی هستند، به این معنی که شما غذاهای با کالری کمتر ولی در مقابل با حجم بیشتر را برای خوردن باید انتخاب کنید.

شما باید از غذاهای پر کالری و کم حجم خودداری کنید و در حد کالری روزانه خود از غذاهای پرحجم مصرف کنید. 

غذاهایی که باید از آنها پرهیز کرد، غذاهای سرخ شده و شیرین شده با قند و همچنین پروتئین های مملو از چربی است. به گفته سازنده رژیم، این غذاها همگی ارزش غذایی کمی دارند یا اصلا ارزش غذایی ندارند و شما را سیر نمی کنند.
مجموعه غذاهایی پیشنهادی در این برنامه رژیمی شامل دسته بندی زیر است:

• گروه اول : غذاهای کم چگالی که شامل میوه ها و سبزیجات بدون نشاسته، شیر بدون چربی و سوپ آبگوشت می شود.
• گروه دوم : غذاهای با چگالی کم، مانند غلات، گوشت های فرآوری نشده، حبوبات، میوه ها و سبزیجات.
• گروه سوم : غذاهای با چگالی متوسط ​​که باید در وعده های کوچک مصرف شوند. این غذاها کربوهیدرات های تصفیه شده و چربی و قند بالایی دارند، مانند گوشت، پنیر، سیب زمینی سرخ کرده، بستنی و محصولات پخته شده.
• گروه چهار : غذاهای با چگالی بالا که باید هر چند وقت یکبار مصرف شوند. این غذاها چربی و کربوهیدرات بیشتری نسبت به غذاهای گروه سه دارند که شامل کره، آجیل، کراکر، آب نبات، روغن و کلوچه است.

قرص لاغری حاوی DNP

DNP که مخفف Dinitrophenol است، دارویی است که به صورت غیرقانونی به عنوان مکمل کاهش وزن فروخته می شود.

خرده فروشان آنلاین که DNP می فروشند، اغلب بدنسازان و رژیم های افراطی را هدف قرار می دهند و وعده نتایج معجزه آسا را ​​می دهند.

DNP منبع قابل اعتماد بسیار خطرناکی است و می تواند حتی برای بزرگسالان جوان و سالم کشنده باشد. این دارو می تواند باعث افزایش سریع میزان متابولیسم و ​​دمای بدن شما شود.

این فرایند می تواند منجر به عوارض جانبی جدی مانند نارسایی اندام شود. خرده فروشان آنلاین DNP را تحت لیست بلندبالایی از نام های مختلف می فروشند. اما مهم نیست که چه نامی دارد، برای مصرف انسان مناسب نیست. در این مستند علمی نگاهی به چیستی DNP، چگونگی پیدایش و چرایی خطرناک بودن آن می‌اندازیم.

اهداف آموزشی

۱- به توصیه های آموزشی در حین تماشای فایل تصویری توجه کنید.

۲- به صحبت های افراد شرکت کننده در برنامه های رژیمی دقت کند و شباهت های نگرش خود با آنان را بعنوان تمرین در بخش نظرات بنویسید.

۳- تصور کنید شما یکی از شرکت کنندگان این برنامه هستید، واکنش و احساس خود نسبت به استفاده از برنامه های رژیمی را بنویسید.

۴- چنانچه در تلاش خود برای لاغر شدن تجربه مشابه دارید در بخش نظرات داستان خود را شرح دهید.

منتظر خواندن نوشته های شما هستم

همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن

افزودن به لیست علاقمندی‌ها