🔸 تصور کن یه فرمانده پشت صحنه داری که بی‌سروصدا داره تصمیم می‌گیره چی بخوری، کی بخوری و چقدر بخوری!
🌱 برای شروع از اول، دوره رایگان لاغری با ذهن رو ببین تا مسیر برات روشن‌تر بشه.
همین مغزه! 🧠
تاثیر مغز در چاقی خیلی بیشتر از اون چیزیه که فکر می‌کنیم. شاید بارها رژیم گرفتی، ورزش کردی، ولی یه چیزی توی ذهنت باعث شده دوباره برگردی سر نقطه اول.
ذهن ما پر از الگوهای پنهانیه که حتی خودمون هم ازشون بی‌خبریم.
🧠 فرماندهی پنهان: ذهن چگونه ما را به سمت چاقی می‌کشاند؟
تا مدت‌ها فکر می‌کردم تصمیم برای خوردن از «معده» میاد. یعنی اگر گرسنه‌ام، پس لازمه بخورم؛ اگر سیرم، پس دیگه چیزی نمی‌خورم.
اما خیلی وقت‌ها دیدم که همه‌چیز برعکسه…
🍕 مثلا وقتی تو خیابون راه می‌رفتم و بوی نون تازه می‌اومد، یا تصویر یه فست‌فود خوشمزه توی اینستاگرام می‌دیدم،
بدون اینکه گرسنه باشم، یه صدای قوی توی ذهنم می‌گفت:
“بگیرش… این که همیشه دمِ دست نیست!”
“امروز بخور، از فردا رژیم می‌گیری!”
“حقته… این چند روز خیلی خسته بودی، یه چیز خوشمزه لازمه!”
وقتی خوب فکر می‌کردم، می‌دیدم قبل از اینکه معده‌م بخواد، ذهنم خواسته بود.
یه فرماندهی پنهان که دستور خوردن می‌دادو این دقیقا تاثیر مغز در چاقی بود.
نه از روی نیاز، بلکه از روی عادت. نه از روی گرسنگی، بلکه از روی برنامه‌ای که از سال‌ها قبل توی مغزم نوشته شده بود.
🔁 بهانه‌هایی که مغز برای چاقی می‌تراشد
ذهن من استاد توجیه کردن بود.
هربار یه دلیل قانع‌کننده داشت که چرا باید بخورم:
- «حیفه، پولش رو دادی، بخورش!»
- «مهمونی همیشه نیست، حالا بخور، بعداً جبران می‌کنی.»
- «الان ناراحتی، یه چیزی بخور حالت بهتر شه.»
- «این خوراکی خاصه، همیشه که نیست، حالا بخورش.»
🔸 همه این جمله‌ها از الگوهای ذهنیِ کهنه‌ای بودن که ذهنم یاد گرفته بود و تکرار می‌کرد، چون مغز، استاد تکراره.
📌 این همون‌جاست که باید به تأثیر مغز در چاقی توجه ویژه کنیم.
🔁 چرخه بی‌پایان رژیم و شکست: وقتی ذهن از تغییر فرار می‌کند
شاید تو هم بارها این سناریو رو تجربه کرده باشی…
🗓 یه روز با خودت می‌گی:
«تموم شد! از امروز دیگه جدی می‌گیرم. باید وزن کم کنم. دیگه بسه!»
با انگیزه می‌ری سراغ رژیم غذایی، لیست می‌نویسی، مواد سالم می‌خری، حتی توی دفتر یا اپ، برنامه‌ریزی دقیق می‌کنی.
روز اول: عالی! با انرژی و اشتیاق.
روز دوم: هنوز انگیزه داری.
روز سوم: کم‌کم فکرت می‌ره سمت چیزایی که دوست داری ولی نباید بخوری.
روز چهارم: یه صدای آشنا توی ذهنت می‌گه:
«فقط یه کم… ضرر نداره. بعدش جبران می‌کنی.»
و بعد از خوردن؟ 😞
احساس شکست، عذاب وجدان، سرزنش خودت…
و دوباره، همه چی از اول.
🌀 چرا این چرخه تکرار می‌شود؟
برخلاف چیزی که فکر می‌کردم، مشکل این نبود که “من بی‌اراده‌ام” یا “من نمی‌تونم لاغر شم”.
مشکل، ذهنم بود که آماده‌ی تغییر نبود. ذهنی که سال‌ها طبق الگوهای چاقی برنامه‌ریزی شده بود و حالا رژیم رو یه تهدید می‌دید.
بذار برات مثال بزنم:
😣 وقتی رژیم می‌گرفتم، انگار داشتم چیزی رو از خودم “محروم” می‌کردم.
غذا دیگه یه نیاز نبود، بلکه تبدیل می‌شد به وسوسه، به پاداش، به چیزی که هر لحظه دلتنگش بودم.
ذهن من، با دیدن غذاهای خوشمزه، شروع به چونه‌زدن می‌کرد:
- «این یکیو بخور، بعدش محکم‌تر ادامه می‌دی.»
- «الان ناراحتی، حقته یه چیزی بخوری.»
- «فقط همین یه بار!»
- «الان نخوریا، ولی بعد از رژیم می‌تونی بخوری!»
این مکالمات درونی، همشون نشون می‌دادن که تاثیر مغز در چاقی چقدر قویه.
حقیقت اینه که مغز ما برای بقا ساخته شده. و رژیم غذایی، مخصوصاً اگر سختگیرانه باشه، توسط مغز مثل یک تهدید جدی برای بقا تفسیر می‌شه.
📌 مغز فکر می‌کنه:
«اوه، غذا کمتر شده! خطر گرسنگی در راهه!»
و در نتیجه:
- متابولیسم رو کند می‌کنه
- احساس گرسنگی رو شدیدتر می‌کنه
- تمرکز ذهنی رو روی پیدا کردن غذا می‌ذاره
- و مقاومت شدیدتر نشون می‌ده
📚 طبق تحقیقات علمی (Stice & Yokum, 2016)، وقتی افراد رژیم می‌گیرن، فعالیت در نواحی پاداش مغز افزایش پیدا می‌کنه؛ یعنی مغز به غذاهای پرکالری حساس‌تر می‌شه.
و این یعنی رژیم گرفتن به‌تنهایی، نه تنها مؤثر نیست، بلکه ذهن رو به حالت هشدار و فشار بیشتر می‌بره.
این یعنی تاثیر مغز در چاقی دقیقاً جایی خودش رو نشون می‌ده که ما فکر می‌کنیم داریم درست‌ترین کار ممکن رو انجام می‌دیم: رژیم گرفتن!
✨ راه‌حل کجاست؟ بازنویسی ذهن، نه فقط منوی غذا
تا وقتی ذهن چاق باقی بمونه، سبک زندگی سالم پایدار نمی‌مونه.
من فهمیدم به جای اینکه تلاش کنم با ذهن قدیمی‌ام زندگی جدید بسازم، باید اول ذهنم رو تغییر بدم.
یاد گرفتم:
- با ذهنم حرف بزنم
- صدای بهانه‌ها رو بشناسم
- به جای سرزنش، گفت‌وگوی ذهنی‌ام رو عوض کنم
- به خودم اجازه بدم از خوردن لذت ببرم، اما آگاهانه
- از تصویرسازی برای ساختن ذهن متناسب استفاده کنم
🌱 وقتی ذهن تغییر کنه، رفتار خودبه‌خود عوض می‌شه.
📌 حالا متوجه می‌شی که ریشه شکست‌های مکرر رژیمی، تاثیر مغز در چاقیه نه ضعف اراده یا ژنتیک.
اگر مغز رو با آگاهی، آرامش و تکرار آموزش بدی، خودش مسیر رو تغییر می‌ده.
📍 تاثیر مغز در چاقی یعنی وقتی در سطح مغز چیزی عوض نشه، رفتارهای قدیمی دوباره برمی‌گردن.
💡 تو باید اول ذهن چاق رو تغییر بدی، بعد از اون جسم خودبه‌خود به تناسب می‌رسه.
🔁 انعطاف‌پذیری عصبی: نور امید در تاریکی ذهن چاق
🧠 مغز انسان توانایی شگفت‌انگیزی برای یادگیری و بازسازی داره. به این توانایی می‌گن «انعطاف‌پذیری عصبی».
یعنی اگه تکرار کنی، تمرین کنی، و باورهای جدید رو بسازی، مغزت می‌تونه برنامه‌ی چاقی رو پاک کنه و با برنامه‌ی متناسب جایگزین کنه!
✍️ با تمرین‌هایی مثل:
- نوشتن گفت‌وگوی ذهنی
- تصویرسازی ذهنی لاغری
- تغییر واژگان درونی (مثل «من همیشه شکست می‌خورم» به «من در حال یادگیری‌ام»)
- گوش دادن به فایل‌های آموزش ذهنی
مغز کم‌کم مسیرهای جدید می‌سازه، مثل جاده‌ای تازه وسط یک جنگل قدیمی 🌿
📌 این دقیقاً همون جاییه که تاثیر مغز در چاقی به تأثیر ذهن در لاغری تبدیل می‌شه!
✅ مغز نقش محوری در چاقی داره، هم از نظر ساختاری (عصبی)، هم رفتاری.
✅ تاثیر مغز در چاقی در آزمایش‌های واقعی، قابل مشاهده و اندازه‌گیریه.
✅ تغییر مغز ممکنه؛ اما با رژیم سخت و فشار نمی‌شه. با آگاهی، تکرار و آموزش ذهنی ممکنه.
🧠 ذهن، مرکز فرماندهی لاغری
همون‌طور که گفتیم، تاثیر مغز در چاقی فقط به اشتها یا لذت غذا خوردن محدود نمی‌شه.
ذهن من از بچگی طوری برنامه‌ریزی شده بود که:
- غذا = پاداش
- پرخوری = خوشی
- رژیم = رنج و محدودیت
- چاقی = اجتناب‌ناپذیر
🔄 این برنامه‌ها توی ناخودآگاه ذخیره شده بودن و مثل یه اپلیکیشن قدیمی، هر بار بدون اینکه بفهمم فعال می‌شدن.
🔍 وقتی احساس خستگی، ناراحتی، بی‌حوصلگی یا تنهایی داشتم، ذهنم بلافاصله دنبال «غذا» می‌گشت.
نه چون بدنم گرسنه بود، بلکه چون یاد گرفته بود که خوردن راه حل احساساته.
🎯 دقیقاً همون‌جا بود که فهمیدم اگر مغزم باعث چاقی شده، خودش هم می‌تونه باعث لاغری پایدار بشه…
به شرطی که من یاد بگیرم باهاش حرف بزنم، آموزشش بدم، و کم‌کم کدهای ذهنی جدید رو جایگزین کنم.
📌 یعنی تغییر واقعی از درون شروع می‌شه؛ چون تاثیر مغز در چاقی عمیق‌تر از اونیه که بشه با بیرون کنترلش کرد.
🔁 تمرین‌های کوچک، تغییرات بزرگ
یاد گرفتم برای تغییر ذهن، نیازی نیست همه‌چی رو یک‌شبه عوض کنم.
بلکه باید هر روز تمرین‌های کوچیک ذهنی رو انجام بدم:
📝 تمرین نوشتاری:
هر روز چند دقیقه بنویسم “من چرا می‌خوام لاغر بشم؟” و “امروز ذهنم کِی وسوسه شد؟ چه صدایی شنیدم؟”
🎧 شنیدن فایل‌های آموزشی ذهنی:
هر روز ذهنم رو با پیام‌های درست تغذیه کنم، نه فقط بدنم رو.
📌 با همین تمرین‌ها، آروم‌آروم تاثیر مغز در چاقی تبدیل می‌شه به تأثیر ذهن در تناسب.
🎯 دعوت به تغییر: سفر ذهنی برای رسیدن به تناسب پایدار
خب، حالا که تا اینجا با من همراه بودی، احتمالاً یه چیزی ته دلت داره می‌گه:
«من هم می‌خوام از این مسیر برم… من هم می‌خوام یه بار برای همیشه خلاص شم از این چرخه‌ی خسته‌کننده‌ی رژیم و پرخوری.»
💬 و بذار بهت بگم: کاملاً حق داری!
سال‌هاست که بدن‌مون رو برای لاغری محدود کردیم، اما ذهن‌مون رو آزاد گذاشتیم تا با هر فکر و وسوسه‌ای مسیرمون رو منحرف کنه.
📌 ما سعی کردیم با رژیم و اجبار تغییر کنیم، در حالی که تاثیر مغز در چاقی عمیق‌تر از اون چیزی بود که فکر می‌کردیم.
🧠 وقتی ذهن تغییر کنه، رفتار هم تغییر می‌کنه
🌟 این همون نقطه‌ی طلاییه که مسیر من از رژیم‌های بی‌نتیجه جدا شد و به «یادگیری تاثیر مغز در چاقی» رسید.
وقتی فهمیدم باید اول ذهنم رو لاغر کنم، نه فقط جسمم.
✅ وقتی ذهن چاق نباشه، دیگه نیازی نیست هر بار با اراده و زور جلو پرخوری رو بگیری.
✅ دیگه غذا برات تبدیل به دشمن نمی‌شه.
✅ دیگه لازم نیست مدام بین عذاب وجدان و پاداش خوردن دست‌و‌پا بزنی.
🛤 یک مسیر مطمئن برای شروع یادگیری تاثیر مغز در چاقی
🎁 به لطف خدا و تجربه‌ی ۳۵ سال چاقی و سال‌ها آموزش ذهنی، دوره‌ای آماده شده به نام:
🎓 «ورود به سرزمین لاغرها» یه دوره‌ی شگفت‌انگیز برای یادگیری تاثیر مغز در چاقی که در اون:
- یاد می‌گیری چطور ذهن چاقت رو شناسایی کنی
- چطور صدای وسوسه رو خاموش کنی
- چطور ذهن جدیدی بسازی که تو رو به سمت غذا نکشه
- و چطور برای همیشه با آرامش به بدن ایده‌آلت برسی
این دوره نه رژیم داره، نه ورزش اجباری، نه کالری‌شماری.
📌 چون وقتی تاثیر مغز در چاقی رو جدی بگیری، دیگه دنبال راه‌حل بیرونی نمی‌گردی.
💚 با عشق، از طرف کسی که چاقی رو زندگی کرده… و حالا ذهنش، متناسب فکر می‌کنه.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.11 از 82 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
با سلام گام ۳۷ تاثیر مغز در چاقی و راهکار تغییر آن
بزرگترین تفاوت انسان با سایر موجودات این است که انسان دارای اراده و اندیشه است و با اراده آزاد خود می تواند افکارش را انتخاب کند و دینای خود را به کمک اندیشه های خوبش خلق کند و ذهن چاق و جسم چاق ما بستگی به افکاری دارد که انتخاب کرده ایم و دینا هم افکار ما را خلق می کند .کلمات همه جا هستند —ما با آنها سخن می گوییم—-آنها را می خوانیم -/با آنها فکر می کنیم و با آنها احساس داریم—آنها را می بینیم یا آن ها را تایپ می کنیم و آنها را در ذهن خود می شنویم —مهم آست که بدانیم تمام کلماتی که بر زبان یا ذهن می آوریم امواجی را با خود حمل می کنند که ممکن آست مثبت یا منفی ؛و معمولا نا خودآگاه بر زبان جاری می شوند
قبل از آشنایی با این دوره —ترس از خوردن بطور ناخودآگاه وظیفه خود را انجام می داد —یا بطور نا خودآگاه هر روز خودم را وزن می کردم و اگر شماره وزنه عدد ی بود که دوستش نداشتم تمام روزم خراب می بود و افکارم پریشان و مرتب با خود شکایت و گله می کردم که چرا به اونون وزن ایده الم نمی رسم—و همه این افکار ذهن چاق را پرورش می داد —-شکایت و نگرانی بیانی منفی هستند هر بار از چیزی گله می کنیم توجه خودمون را به چیزی می دهیم که دوستش نداریم .
چرا از خوردن ترس داشتم ؟چون تاثیر مغز من بود چون ذهن من به سمت چاقی بود چون نگران چاقی بودم چاقی که دوستش نداشتم البته جسم من هرگز چاق نبوده بلکه ذهن من چاق بوده و هنوزم هم باید خیلی خیلی تمرین کنم جسم من همیشه در حال رژیم و ورزش بود و خودم را از خوردن خیلی خوراکی‌ها محروم و محدود کرده بودم همه این ها تاثیر مغز به سمت چاقی بود ولی اکنون از هیچ خوراکی محروم نیستم هر موقع احساس کنم که بایدچبزی بخورم خیلی با آرامش و حس خوب می خورم در این مدت آشنایی با این دوره خیلی از عادتهای من تغییر کرده مثلا همین امروز صبح که قهوه خوردم تا بعد از وظهر ساعت ۶ غذا خوردم و اصلا یادم نبود که چیزی نخوردم در صورتی که قبلا قهوه که می خوردم حتما باید صبحانه می خوردم طبق عادت ،منظورم این نیست که نباید غذا خورد منطورم تغییر عادت در خوردن ،وقتی گرسنه نیستی خیلی راحت بدون اینکه متوجه بشی ساعت‌ها چیزی نمی خوردی !!!چرا!!؟؟چون گرسنه نبودم و اونون عادت بد از بین رفته و به جاش عادتی جایگزین شده که فقط زمانی که گرسنه شدی به یاد غذا می آفتی .و همه تاثیر افکار من بر روی تغییراتی آست که توسط تمرین ها و تکرارها و گوش دادن فایل که همه فرمول های جدید وارد مغز شده‌اند و عادتهای جدید در من در حال رشد و شکوفایی آست .
باید بدانیم هر بار که از چاقی گله و شکایت می کنیم توجه خودمون را به آن چیزی می دهیم که اصلا دوستش نداریم و حتی نگران آن هستیم و دنبال راهکار برای درمان آن می رویم مثل رژیم —ورزش—دمنوش —و…… که هیچکدوم به نتیجه نمی رسید و بد جوری نگران می شدیم و به آن توجه می کردیم و وقتی نگران آینده باشیم بیشتر به انچه خواهانش نیستیم توجه می کنیم -هر چه بیشتر از حرف هایی که بر زبان می آوریم و از اهمیت ارتعاشاتمان آگاه باشیم بیشتر می توانیم جلوی زبانمان را بگیریم تا عبارات منفی را به کار نبریم
انسان «معتقد » مدام فراموش می کند که همواره در معرض درنده ترین دشمن خود بعنی شک قرار دارد چون وقتی اعتقاد داشته باشید شک همیشه در کمین آست .جرا؟زیرا در جایی که «اعتقاد»حاکم است شک همیشه در کمین است
مثلا وقتی من «اعتقاد»دارم که بهترین روش —روش لاغری با ذهن آست و به آن «ایمان و باور»دارم و هر روز راه کارها را دنبال می کنم باید مواظب باشم که شیطان پر من نفوذ نکند یعنی شک نکنم و گول شک را نخورم یعنی به نجواهای منفی ذهنم توجه نکنم
بر عکس برای انسانی که می اندیشه شک حضوری خوشایند است زیرا برای وی گامی باارزش به سوی شناختی بهتر است
تاثیر مغز نه تنها در چاقی بلکه در همه جنبه های زندگی تاثیر دارد تاثیر مغز در چاقی برای ماها کاملا مشخص و روشن آست همه ما آن را تجربه کرده ایم چون فکر نمی کردیم که چاقی در ذهن ماست که با تکرار و به مرور جسم ما را چاق کرده و اکنون با آموزشهای استاد و عملکرد خود می توانیم تاثیر مغز در
لاغری را پرورش دهیم همانطور که که تا حالا موفق شده ایم و کلی تغییرات در ما ایجاد شده —چون ما انسان‌ها دارای اراده و اندیشه هستیم و با اراده و اندیشه خود می توانیم تاثیر مغز در لاغری را پرورش دهیم و نتیجه آن را در جسم خود مشاهده کنیم
باید صبور باشیم و تمام آموزش ها را انجام دهیم اعتقاد و باور داشتهباشبم به نجوا های شیطان گوش ندهیم و به مقدار نیاز بخوریم وزن نکنیم با آرامش و حس خوب غذا بخوریم —خودمون انتخاب کنیم غذا برای ما انتخاب نکند مرحله سیری و گرسنگی را دریافت کنیم عادتهای بد را شناسایی کنیم و عادتهای خوب را جایگزین کنیم وقتی ابن تمرین ها را مرتب و همراه با عشق و علاقه انجام دهیم و استمرار داشته باشیم تاثیر مغز در لاغری را دریافت خواهیم کرد .
من فردا مسافر ایران هستم برای یک ماه و دیدگاه بعدی را انشالا تو ایران خواهم نوشت