ایجاد نگرش لاغری (هفدهم)

به نام خدا
سلام به استاد عزیزم و همه ی دوستان
باورهایی که مانع لاغری من میشوند:
یکیش اینکه من فکر میکنم اگه خیلی لاغر بشم خیلی کوتاه و بچه به نظر میام ولی اینطور نیست اتفاقا وقتی ادم لاغر میشه بلندتر به نظر میاد و پاهاش کشیده تر نشون داده میشه این رو از عکس های قبل و بعد افرادی که لاغر شدن میشه دید همه ی افرادی که لاغر شدن جوانتر و اندامشون کشیده تر و بلندتر نشون داده میشه پس این باور اشتباهی است
باور اشتباه دیگه من این است اگه لاغر بشم بدنم هیچ شکل و منحنی نخواهد داشت و مثل بچه ها میشه!!!! اینم خیلی اشتباه است چون اتفاقا تو وقتی لاغری میتونی با ورزش مخصوصا بدنسازی که الان حرفه ای انجام میدی تمام عضلاتی رو که روشون کار کردی و میکنی رو نشون بدی چون دیگه چربی نیست که زیرشون پنهان بشن. و میتونی نتایجت رو ببینی
یکی دیگه از باورهای اشتباه من این است که من اگه بخوام لاغر بشم باید تمان خوراکی های خوشمزم رو تسلیم لاغری کنم دیگه نمیتونم از خوردن لذت ببرم اگه بخوام لاغر بشم دیگه از چای و قهوه و کیک و بیسکویت خبری نیست از ارامش عصر با فنجان قهوه و یه تیکه کیک خبری نیست، اگه بخوام لاغر بشم نباید اینها رو بخورم. این اصلی ترین باور من برای اینکه به من میگه تو یا باید این را تسلیم لاغری کنی یا دیگه هیچوقت نمیتونی اون لاغری که میخوای باشی، و من از طرفی عاشق هردوتاشونم!!؟؟ دارم به جاش روی این باور کار میکنم که بابا طاهره جان همون ادم های لاغری که میشناسی ایا انها شیرینی نمیخورند ایا انها کیک نمیخوردند؟ چرا میخورند ولی در حد نیاز بدنشون، شاید تو الان نمیتونی کامل حد نیاز بدن رو درست انجام بدهی و بعضی روزها خوب باشی و بعضی روزها ناراضی باشی ولی با کار کردن تمرین کردن، پرسیدن از خودت میتونی بدستش بیاری مطمئن باش، قرار نیست اینا رو بزاری کنار یا ازشون لذت نبری قرار از این مواد برای استراحت کردن برای فکر کردن برای ارامش داشتن و ….. هزار تا چیز دیگه که خودت میدونی استفاده نکنی، اگه هوس کردی، نیاز داری الان بخوری بخور، این تو رو چاق نمیکنه اون اضافه هایی که از روی بی حوصلگی از روی شادی از روی ناراحتی از روی اینکه میخوام اینکار رو بکنم بزار قبلش یه چیزی بخورمه که تو رو چاق میکنه وگرنه اگه بدنت گاهی به یه چیز شیرین نیاز داره تو میتونی بخوری به اندازه ای که ارضا بشی و بعد به راحتی بزارش کنار، و من باید فقط روی این موضوع در ارامش با خونسردی کار کنم و خودم رو سرزنش نکنم و البته عجله نداشته باشم من سی سال عادت های غلط الانم رو تمرین کردم حالا معلومه توی خلق عادت های جدید ممکن گاهی اشتباه کنم گاهی فرمول های قبلی بیان رو در این مواقع به جای سرزنش باید هوشیارتر عمل کنم باید این موارد رو برای خودم مثل یک بازی و چالش کنم و کمی صبورتر باشم، من باید هر روز و لحظه به لحظه در حالت مراقبه و هوشیاری باشم و در انجام عادت های جدیدم متعهد و جدی باشم
عادت های جدید من اینها هستند:
گرسنگی لذتبخشترین عادت دنیاست چون طعم غذا وقتی گرسنه ای خیلی لذتبخش و خوشمزه تر میشه اول گرسنه شو بعد بخور، تا جایی بخور که دیگه گرسنه نباشی و احساس سیری و ر ضایت داری.
_بعد از خوردن بلافاصله به دنبال دسر نرو حداقل باید نیم ساعت صبر کنی( این قانون من است)
_هنگام خوردن چیزهای شیرین و دسر و کیک و … از خودت سوال کن چرا الان میخوای این رو بخوری ایا گرسنه ای؟ ایا خسته ای؟ ایا فقط هوس کردی؟ و بعو به مقدارش توجه کن. ببین چقدر میخوای بخوری یا چقدر از اون برای تو کافیه و همونقدر بخور بعد سعی کن اگه راه داره مقدارش رو کاهش بده شاید با مقدار کمتر از اونم راضی بشی، اخه دیگه محدودیتی نیست که ولع داشته باشی
با ذهنت نجنگ اگه یه چیزی رو میخواد بهش بده سعی کن درگیری باهاش نداشته باشی در طول روز اما هوشیارانه عمل کن اون گاهی میخواد فقط مطمئن بشه محدود نیست و اگه چیزی رو بخواد میتونه داشته باشه پس بهش بده اما شاید با یه تیکه ی کوچک از اونم راضی بشه پس نشین همش رو بخور و بگو این لاغری با ذهنه🤣🤣
_بعد از هر خطایی بلافاصله خودت رو ببخش و با تعهد بیشتر از همون لحظه به کار کردن روی خودت ادامه بده
یادت باشه تو یک سری رفتارها و عادتهای اشتباهی داشتی که تو رو به اینجا کشونده و باید انها رو تغییر بدی تا نتایجت عوض بشه، تمام افراد لاغر با رفتار درست افرادی هستند که به اندازه ی بدنشون و نیازشون میخوردند پس سعی نکن با این طرز فکر که” من باور دارم هر چه بخورم چاق نمیشم” به خودت اجازه ی خوردن بیش از نیاز بدنت و بی دلیل و تنها از روی فرمول های غلط قبلی بخوری با این توجیه و بعد بخوای نتایج دیگه ای رو رقم بزنی، نه همواره سعی کن تنها براساس نیاز بدنت بخوری.
_از خوردن نترس هیچ ماده ی غذایی چاق کننده نیست، این استفاده ی اشتباه از انهاست که تو رو چاق میکنه
سعی کن خیلی به خوردن فکر نکنی و برایش برنامه ریزی نکنی در زمان حال باشی و از احساس خوبت لذت ببر
_در روز سعی کن مراقب باشی که همواره در احساس خوب و شادمانی باشی، از تصور اندام دلخواهت لذت ببر، فرض کن همین کارهای خونه رو داری با اندامی که ارزوش رو داری انجام میدی، با خودت اگاهانه گفتگوهای مثبت و امیدبخش و تحسین برانگیز داشته باش
_از توجه به قسمت هایی از بدنت که دوستشون نداری و چک کردن انها در اینه و صحبت کردن در موردشون و لمسشون به شدت خودداری کن توجهت رو از روشون بردار و به جاش روی نعمت هایی که هم اکنون داری بزار و شکرگزار باش، مواظب حال خوبت باش.
_سعی کن در روز ساکن و بی برنامه نباشی برای روزت برنامه ریزی های هیجان انگیز و لذتبخش داشته باش، کاری برای انجام دادن داشته باش، از کارهایی که انجامشون برات لذتبخشه سروع کن
_هدفون در گوش بزار موسیقی پخش کن و راه برو و خیالپردازی کن
با عزیزانت وقت بگزرون و در لحظه باش شادی کردنت، بیرون رفتنت، مهمونی رفتنت رو به بعد از لاغر شدن موکول نکن همین الان با تصور اینکه بسبار خوش اندامی بیرون برو و لذت ببر.
_همه ی ما توانایی رسیدن به همه ی انچه را که میخواهیم داریم حتی به فراتر از ان فقط باید از خدا بخواهیم که دستمون رو بگیره و هدایتمون کنه به سمت ساده ترین، سریعترین درسترین و لذتبخشترین مسیر برای رسیدن به خواستمون و بعد بدون عجله بدون نظر مردم بدون تقلا به راهمون در مسیر درست ادامه بدهیم و ایمان داشته باشیم که نتایج خواهند امد به اندازه ای که ما روی خودمون کار میکنیم ما حالمون خوبه ما پر از شور و شوقیم سرعت رسیدن به نتایج سریعتر میشود پس طاهره جان و همه ی دوستان خوبم خیلی خیلی خیلی مواظب حال خوبمون باشیم و سعی کنیم همیشه و در همه حال حالمون رو خوب نگه داریم، به امید خوش اندام شدن و لذتبخش زندگی کردن همه ی ما