خیلیها که اضافه وزن دارن، یه دلیل تکراری رو دائم تکرار میکنن: پرخوری عصبی. 😖🍰
میگن: “وقتی زندگی فشار میاره، اعصابم خرد میشه، ناخودآگاه دستم میره سمت یخچال!” 🧠➡️🧊
انگار غذا براشون شده یه پناهگاه موقت… 🛑🍫
جایی برای فرار از اون احساسات سنگینی که نمیدونن چطوری باید باهاش کنار بیان یا رهاش کنن… 😞💭
🎯 نقش اعصاب در چاقی چیست؟
هر موضوعی وقتی از نظر علمی یا منطقی معتبر شمرده میشود که نتیجهی آن برای همه انسانها یکسان باشد.
مثلاً نیروی جاذبه زمین را در نظر بگیرید. فرقی نمیکند شما در ایران باشید یا آمریکا 🌍؛ اگر چیزی را از دستتان رها کنید، بدون شک به سمت زمین سقوط خواهد کرد.
یا تصور کنید سوزنی به انگشتتان برخورد کند.
فرقی نمیکند زن باشید یا مرد، سیاهپوست یا سفیدپوست، چاق یا لاغر؛ در هر صورت واکنش طبیعی بدن، ایجاد احساس درد است. 😖🩹
اینجاست که یک قاعدهی مهم شکل میگیرد:
“اگر یک باور یا ادعا درباره شرایط ما صحیح باشد، باید برای همه انسانها در همان وضعیت، نتیجهی مشابهی ایجاد کند.”
حالا بیاییم به موضوع پرخوری عصبی نگاه کنیم.
اگر باور داریم که «عصبی بودن» باعث پرخوری و چاقی ما شده، باید این قاعده را هم بپذیریم که هر کسی که عصبی میشود، دچار پرخوری عصبی و در نتیجه چاقی میشود. 🤔
اما با یک نگاه ساده به اطرافمان میبینیم که اینطور نیست.
خیلی از دوستان، فامیلها یا همکاران ما در شرایط استرسزا عصبانی یا مضطرب میشوند، اما همچنان متناسب میمانند. بعضیها ممکن است دچار استرسهای شدید شوند، اما نه به سمت پرخوری کشیده میشوند، نه چاق میشوند. ✨
پس سوال بزرگ اینجاست:
چرا بعضیها عصبی میشوند ولی پرخوری نمیکنند؟
و چرا بعضی دیگر وقتی عصبی میشوند، مستقیم سراغ یخچال میروند؟
🔎 تحقیقات علمی درباره پرخوری عصبی چه میگویند؟
طبق مقاله منتشر شده در انجمن ملی پرخوری (NEDA)، پرخوری عصبی بیشتر زمانی رخ میدهد که فرد راهکار سالمی برای مدیریت هیجانات خود نداشته باشد.
به عبارت دیگر، همه در شرایط استرسزا قرار میگیرند، اما آنهایی که به پرخوری عصبی مبتلا میشوند، غذا را به عنوان راه فرار انتخاب کردهاند. 🍕🍫
تاثیر اعصاب بر افراد لاغر
🤔 چرا بعضی افراد متناسب حتی وقتی عصبی میشوند، پرخوری نمیکنند؟
بیایید با یک سوال ساده شروع کنیم:
آیا عصبی شدن، به طور مستقیم دکمهی پرخوری را در بدن انسان فشار میدهد؟
جواب کوتاه این است: نه!
🔵 همهی انسانها استرس و فشار روانی را تجربه میکنند، اما واکنش هر فرد به این احساسات، محصول یادگیریهای قبلی اوست.
کسی که در کودکی یاد گرفته با ناراحتی سراغ غذا برود 🍩🍔، احتمال بیشتری دارد که در بزرگسالی هم هنگام عصبی شدن، با پرخوری عصبی واکنش نشان دهد.
در حالی که فرد دیگری ممکن است آموخته باشد که احساساتش را از راههای دیگری مثل پیادهروی 🚶🏻♀️، گفتوگو، یا حتی نوشتن تخلیه کند.
👶🏻 شاید این ترفند رایج در بسیاری از خانوادهها که برای آرام کردن بهانهگیریها یا گریههای کودک، به او هلههوله میدهند 🍭 یا وعدهی خرید خوراکیهای خوشمزه میدهند، در ظاهر کار ساده و بیضرری باشد…
اما همین رفتار به ظاهر کوچک، میتواند تاثیر مستقیم و عمیقی بر شکلگیری باورها و عادتهای ذهنی کودک بگذارد.
📚 کودک به تدریج یاد میگیرد که:
“هر وقت ناراحت بودم، باید چیزی بخورم تا حالم بهتر شود.”
این الگو اگر بارها و بارها تکرار شود، به یک مسیر عصبی پایدار در مغز کودک تبدیل میشود.
نتیجه؟
سالها بعد، همان کودک بزرگسال ممکن است هنوز هم در واکنش به احساساتی مثل عصبانیت، غم یا استرس، ناخودآگاه سراغ غذا خوردن برود — حتی اگر سیر باشد! 🍔😣
🔵 به همین دلیل است که خیلی از ما، بدون اینکه آگاه باشیم، هنگام ناراحتی دلمان شکلات، بستنی یا فستفود میخواهد — نه به خاطر گرسنگی واقعی، بلکه چون مغزمان از کودکی اینطور شرطی شده است.
📚 طبق پژوهشی در Journal of Eating Disorders، افراد مبتلا به پرخوری عصبی معمولاً یک الگوی ذهنی دارند که احساسات منفی را به غذا خوردن گره زده است. یعنی مغزشان به آنها یاد داده: “وقتی ناراحتی، غذا بخور تا آروم بشی.”
در حالی که این تسکین، کوتاهمدت است و در درازمدت احساس گناه، نارضایتی از بدن، و حتی تشدید اضطراب را به دنبال دارد.
🌟 وقتشه پرخوری عصبی رو بذاری کنار!
دیگه وقتشه که با اشتهای بیموقع و پرخوریهای بیدلیل خداحافظی کنی! دورهی ویژهی «اصلاح پرخوری و اشتها در مغز» کمکت میکنه کنترل غذا خوردنت رو با قدرت ذهن به دست بگیری و آرومآروم به تناسبی که همیشه آرزوش رو داشتی برسی. 🧡🌿
با آموزشهای این دوره، بدون رژیم گرفتن، بدون استرس، و فقط با تغییرات سادهی ذهنی، راه رهایی رو یاد میگیری. 🌸
نقش باورها در پرخوری عصبی
بعضی وقتها باورها میتوانند راههای جدیدی را برای تغییرات بزرگ باز کنند و گاهی هم… مثل یک زنجیر به دستتان بسته میشوند.
باور «من پرخوری عصبی دارم» یکی از این باورهاست که میتواند مثل یک مانع بزرگ، جلوی شما را بگیرد و نه تنها از لاغر شدن شما جلوگیری کند، بلکه ممکن است حتی باعث چاقتر شدن شما شود. 😔
چرا من چاق شدم؟ 🤔
شاید این سوال همیشه توی ذهنتان چرخیده باشد. حقیقتش این است که بیشتر از هر چیز، عادتها هستند که تعیین میکنند چطور به سمت چاقی پیش میروید.
هر فردی که به طور منظم در زندگیاش عادات خاصی دارد، در مسیر خاصی از زندگی خود قرار میگیرد. به زبان ساده، این عادات، چه خوب و چه بد، میتوانند شکلدهنده وضعیت بدنی شما باشند.
پرخوری عصبی؛ یک عادت، نه اختلال 🍫
پرخوری عصبی را خیلیها به عنوان یک اختلال جدی میبینند، اما باید بگوییم که در حقیقت، این یک عادت است که وقتی عصبانی میشوید یا تحت استرس قرار میگیرید، به طور ناخودآگاه به سراغ غذا میروید.
یعنی این چیزی نیست که از درون بدنتان بخواهد شما را به پرخوری سوق دهد، بلکه رفتاری است که در شرایط خاص، تکرار شده و تبدیل به یک عادت میشود.
مثلاً تصور کنید که وقتی تلویزیون تماشا میکنید، همیشه به سراغ تخمه یا تنقلات میروید.
خب، این شما را در دسته “پرخوری تلویزیونی” قرار نمیدهد، بلکه فقط نشاندهنده یک عادت است که به خاطر لذت بیشتر از تماشای برنامه تلویزیونیتان ایجاد شده است.
عادتها، نه اختلالها 🧠
هر رفتاری که از ما سر میزند، یک نتیجه از عاداتی است که در طول زمان شکل گرفتهاند.
وقتی که مغز یک رفتار را تکرار میکند و آن رفتار به نوعی برای ما لذت یا آرامش به همراه دارد، به مرور زمان تبدیل به یک مسیر عصبی ثابت میشود.
در واقع، پرخوری عصبی هم به همین شکل، به عادت تبدیل شده و از آنجا که مغز همیشه از «لذت» خوشش میآید، این عادتها ممکن است گاهی از کنترل خارج شوند.
چطور میتوانیم عادتها را تغییر دهیم؟ 🔄
از آنجایی که این رفتارها عادت هستند و نه اختلالهای غیرقابل تغییر، میتوانیم با آگاهی و تمرین، آنها را از نو بسازیم.
به یاد داشته باشید که هیچ چیزی در بدن ما ثابت و غیرقابل تغییر نیست؛ حتی عادتی که شاید سالهاست با شما همراه بوده و از دوران کودکی شکل گرفته است. ✨
در دورهی آموزشی اصلاح پرخوری و اشتها در مغز یاد میگیرید چطور عادتهایی را که فکر میکنید عامل اصلی چاقی و پرخوری شما هستند، بهدرستی شناسایی و بازنویسی کنید.
با شرکت در این دوره، نهتنها متوجه میشوید چرا برخی رفتارها همیشه شما را به سمت غذا هل میدهند، بلکه راهکارهای عملی برای اصلاح این عادتها و ساختن الگوهای تازه به دست میآورید.
✨ یادتان باشد: شما اسیر عادتها نیستید؛ بلکه میتوانید استاد و خالق عادتهای تازهای باشید که شما را به سمت اندامی متناسب و زندگی سالم هدایت میکنند.
🔑 همین امروز تصمیم بگیرید عادتهایی که سالها مانع شما شدهاند را تغییر دهید و با آگاهی، آیندهی تازهای برای خودتان بسازید.🌱 و بدانید که با هر انتخاب جدید، یک گام به سمت لاغری و سلامت واقعی نزدیکتر میشوید.
✨ تمرین طلایی برای تغییر پرخوری عصبی ✨
دوست خوبم 👋🏻
اگر دوست داری یک قدم واقعی و ماندگار برای درمان پرخوری عصبی برداری، این تمرین مثل یک پل نجاته! ⛅️
با نوشتن جوابها، ذهنت رو شفافتر و انگیزهات رو قویتر میکنی. قول میدهم که حس فوقالعادهای بعدش خواهی داشت! 💖
🌱 مرحله اول:
با دقت و به صورت شرح انشایی به سوالات زیر پاسخ بده:
- 🍽 به نظر شما پرخوری کردن چیست؟
- 😞 پرخوری چه احساسی در شما ایجاد میکند؟
- 🔗 چه ارتباطی بین پرخوری کردن و چاقتر شدن یا لاغر نشدن میبینید؟
- 📏 از نظر شما تا چه حد خوردن، پرخوری محسوب نمیشود و بعد از آن پرخوری به حساب میآید؟
- 🧠 به نظر شما برای اندازهگیری میزان غذایی که باید بخوریم، باید چگونه عمل کنیم؟
✍️ پاسخهای خودت رو در بخش نظرات همین جلسه با عشق ثبت کن!
🌟 مرحله دوم:
حالا وقتشه که دیدگاه خودت رو درباره غذا خوردن افراد لاغر و چاق با ما به اشتراک بذاری! 🍏🍔
- 🔍 انواع روشهای غذا خوردن افراد چاق را نام ببر.
- 📝 برای هر روش توضیح بده که آیا این رفتار در تو وجود داره یا نه، و اگه هست، یک مثال واقعی از زندگی خودت بیار.
یادت باشه دوست خوبم 🌈، همین لحظه که در حال فکر کردن، نوشتن و آگاهتر شدن هستی، قویترین قدم رو برای تغییر مسیر پرخوری عصبی و ساختن یک زندگی جدید برمیداری. 💪🏻💖
منتظر خوندن نوشتههای ارزشمندت هستم! 🌸✨
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضاعطارروشن
امتیاز 3.95 از 232 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام برهمه دوستان گلم استاد عزیزم
من اولین نتیجه ای که از این فایلاگرفتم اینه که تواین مدت خیلی کوتاه با وجودیکه چندماهم بینش وقفه افتاد چندروزیه که به یه ارامش درونی رسیدم و احساس میکنم که تنقلات و شیرینیها نمیتونن برمن غلبه کنند همینطور که فایلو گوش میدم یادم میاد تا یه تصویری ازشیرینی یا غذامیدیدم بایستی تا ۲۴ساعت اینده حتما تهیش کنم و خودمو ارضا کنم وگرنه یتیکه مغزم درگیر بود وراهای مختلفی برای رسیدن به اون بهم پیشنهاد میداد.
یادمه همیشه برا پسرم که تنقلات میخریدم وقتی میخورد با یه حسرتی بهش نگاه میکردم باوجودیکه کاملا سیربودم انگارکه تا حالا من از اون نخوردم با هزارتا التماس بهش میگفتم مثلا مامان یه دونه از بیسکوییتاتو بهم بده الان که یادم میاد واقعا برام خجالت اوره که من توسن ۳۹سالگی درمقابل یه دونه بیسکوییت یا کیک بی ارزش مقاومت ندارم.
همیشه شوهرم بهم میگه که یه خانم متشخص باید نحوه خوردنش بابقیه یا حتی بایه مرد فرق کنه دیربیاد سرسفره کم بخوره با ارامش غذاشو بخوره همیشه بهم میگفت دلم میخوادیه بار موقع غذا ازت فیلم بگیرم تا ببینی با چه ولع و ملچ مولوچی غذامیخوری اونم زیاد الان که بهش فکرمیکنم واقعا ازخودم به عنوان یک زن خجالت میکشم وحاضرنیستم دیگه برام تکرار بشه به نظرم خیای زشته یه خانم با چاقی و اضافه وزن زیبایی خودشو ازبین ببره..
من هربارکه برا خرید شلوارمیرم واقعا خجالت میکشم که به فروشنده بگم سایز ۵۰برام بیار چون این یه سایز مردونست.
تو مهمونیا یادم میاد که همیشه اولین نفرمیشینم سر سفره طوری غذاو دسر میخورم که احساس خفگی بهم دست میده الان که این فایلا رو گوش میدم دقیقا یادم میادکه چقدر همسرم بابت این مسیله پرخوری من جلو بقیه خجالت میکشه.
یه عادت بد دیگه که به نظرم همه ما چاقها داریم ناخونک زدن به غذاهست طوری واقعا خجالت میکشم بگم که خیلی وقتا خواهرم یا اقوامم از این کارمن انتقادکرده حتی به خودش اجازه داده که بهم پشت دستی بزنه که باعث ناراحتی من میشه…
واقعا یه خانم باید یه سری رفتارهای زیبا داشته باشد به خاطر ظرافت و جنسیتش که الان که بهش فکرمیکنم واقعا من اینارو تا الان نداشتم و صد درصد میخوام طوری کارکنم که کاملا فرمولای ذهنم درمورد غذا تغییر کنه…
یه مورد دیگه اینکه وقتی پسرم غذاش اضاف میاد من باید حتما بخورم وگرنه اروم نمیشم.
حتی خیلی وقتا شده بعداز جمع کردن سفره من توی اشپزخونه غیراز اینهمه که خوردم با حرص و ولع زیاد بازم میخورم که همیشه تو جمع اونایی که این رفتارمو دیدن به همه میگن و میخندن و منو مسخره میکنن.
بهش که فکرمیکنم به خودم میگم یعنی انقدرخوردن اینهمه غذای تکراری مهمه که شخصیتت بره زیر سوال واقعا خجالت اوره..
ممنون از استادعزیز و همراهی ایشون که من هرشب با صداشون خواب میرم و صبح به این امید بیدارمیشم که هرچه زودتر فایلارو گوش کنم و تمریناتشو انجام بدم چون کلا چهره و صداشون حرف زدنشون یک شور ونشاطی درمن ایجادمیکنه و من صد در صد مطمعنم که با این روش نتیجه های خیلی عالی درهمه موارد زندگی غیر ازلاغری میگیرم..
باتشکر
تمرین جلسه ۶
سلام به همه همراهان مسیر رسیدن به دنیایی زیبا و عالی و با آرامش ناب
بنده در غذا خوردن زیاده روی نمیکنم ولی خیلی علاقه به خوراکی های خوشمزه دارم و در این مدت آشنایی با فایل ها و تکرار چند باره فایل ها تغییراتی را داشتم از جمله آرام غذا خوردن و خیلی کم میل به خوردن غذا دارم و البته با دیدن خوراکی هم خیلی کم پیش میاد بروم سمتش و بخورم… وقتی فایل جلسه ششم را چند بار گوش دادم به این نتیجه رسیدم علاوه بر دهان من با حس شنوایی و بینایی و بویایی و لامسه و چشایی غذا میخورم اولین کاری که کردم رفتم تمام پیج های تزیین غذا را در اینستاگرام انفالو کردم و همچنین به این فکر میکنم که چقدر باعث پیشرفت صنعت غذا در دنیا شدم…
من مدام در حال گوش دادن فایلها هستم و به این نتیجه رسیدم هر چقدر بیشتر گوش میدهم باورهام بیشتر تقویت میشه چون ریشه باورهای محدود کننده را که باعث عادتهای نادرست شدند در من متوجه میشوم بیشتر و ذهنم بیشتر می پذیرد که لاغری بسیار ساده تر از آنست که حتی بشه فکر کرد… مطمئنم همانطور که هدایت شدم به این سایت و فایلهای رایگان لاغری با ذهن بزودی و حتما هدایت میشوم و محصولات را خریداری میکنم و به لطف الله مهربان با شما استاد محترم همراه تر میشوم…
سپاس از لطف و توجه تان
خواستار بهترین ها برای همه شما ارزشمندی همراه هستم
چطور مغز با فرمول های ذهنی عادت های شمارو تغییر میدهد؟
یکی از مشکلاتی که باعث به وجود اومدن گسترش در مسئله ای در زندگی اونها میشه اینه که توجه به اون موضوع نداریم…
تا حالا داشتی با چاقی مبارزه میکردی چون ریشه چاقی در ذهنه
فرمولها در ذهن شکل گرفته
اعتیاد یعنی رفتاری که نتونیم اون رو انجام ندیم
چطود فرمول های مغزی میتونند رفتار ما رو تغییر بدهند؟
مغز ما کنترل کننده جسم ماست
چطوره که این مغز در جسم شما باعث چاقی ولی در اندام متناسب باعث تناسب میشه؟
ما نیامدیم نظارت کنیم که چرا چاق میشیم، همیشه با نتیجه مبارزه کردیم
لاغری با ذهن خیلی راحت تر از چاق شدن با ذهنه
چرا لاغری خیلی سادست؟ وقتی بدونی چه چیزی باعث چاقی شده و صحیحش کنی به آرامش میرسی
فرمول در فرد متناسب مصرف در حد نیازه و لی در فرد چاق برابر با خفگیست
فرد متناسب هرچیزی رو نمیخوره ولی فرد چاق هر چیزی رو میخوره و فرقی نمی کنه براش
فرد متناسب از میل ندارم استفاده می کنه ولی فرد چاق درکی از میل ندارم نداره
یک فرد متناسب فقط از طریق دهانش غذا میخوره ولی فرد چاق چند دهان داره(راه اول دهان…راه دوم چشم(به خفگی رسیده و بعدش یه جعبه شیرینی میاد و اونو میبینه ایا گشنشه؟ نه..ایا مغز پیام داد؟ نه چشم دیده پیغام میده به مغز و تجربه میگه همیشه خورده و میخوره)…راه سوم بینی که تاثیر زیاد داره(نیری خونه مادر غذا خوب درست کرده و فقط بوشو استشمام میشه بازم مثل تصویر یه پیام به مغز میده بوی غذا مساویست با خوردن و بلافاصله فرمان خوردن صادر میشه و میخوره)…راه چهارم گوش(پیش اومده ما اطلاعاتی درباره چیزی نداشتیم و کسی میاد تعریف می کنه با اب و تاب ،،، اطلاعات با گوش به مغز میرسه و طبق فرمول فرمان صادر میشه)..راه پنجم تجربست لمس کردن( هنگام تعارف شیرینی به محض لمس شیرینی میخوام دوتا بگیرم…نرم و تازست باعث میشه دوتا برداره و حس کردن طعمش تصمیم میگیری دومی و سومی و برداری)
در طول روز ببینید چه اطلاعاتی به مغزتون دادی و این باعث شده فرمان خوردن صادر شده؟
وقتی تغییر رفتار خودتو دیدی بارها و بارها خودتو تحسین کن….یه درخت میوه میده…میوه دادن مرحله اخرشه…مهم اینه توی بذر جوانه بزنه و نهال شکل بگیره و بعدش درخت میشه و سایه میده ،میوه میده…
به خودت افتخار کن…ادامه بده…
خوب اطلاعاتی که قبل از دوره لاغری انجامش میدادم این بود که هرروز توی اینستاگرام میگشتم درباره ی غذا و دستورشون و دیزاینشون رو دنبال میکردم و ازشون عکس میگر۴تم و وقتی که حوصلم سر میرفت و یا بیکار بودم مینشستم و اونخارو نگاه میکردم با دقت فراوان که چکار کرده چجوری درستش کرده و چجوری دیزاینش کرده و از چه ظرف هایی استفاده کرده برای اینکه غذا رو پر رنگ و لعاب تر نشون بده و جالب اینه که توی ماه رمضون های قبل من دقیقا یکی از کارهای هرروزه من این بود که اون ساعاتی که دلم ضعف میرفت و احساس گشنگی میکردم و نمیتونستم ذهنم و منحرفش کنم و تجوهمو رو موضوع دیگه بزارم میرفتم توی اینستا و دنبال میکردم پیج های غذا مخصوصا غذاهای رستورانی و فست فودی و هرکس منو میدید میگفت تو خود آزاری داری ، انقدر نگاه میکردم که از نگاه کردن بهشون احساس سیری بهم دست میداد و فکر میکردم این کار بهم کمک می کنه تا شب کمتر غذا بخورمچون دسگه گرسنگی رو احساس ننیکردم ولی برخلاف ماه رمضون های دیگه میدیم که وزن اضافه می کنم و جای تعجب داشت و حالا که فکر می کنم میدیدم که بیشتر غذا میخوردم در حدی که بعد از افطار و شام باید یه چیز تر میخوردم تا کمی از غذا حضم بشه و بتونم نفس بکشم….و همش فکر میکردم به خاطر اینه که مدت زمان زیادی معدم خالی بوده پس معدم ضعیف شده در صورتی که من سنگین میخوردم
و یک عادت رفتاری که من مدتی گرفتارش شدم والان دارم سعی می کنم با تغییر باورهام اون عادت رو تغییر بدم اینه که من خیلی نگران اصراف شدن غذا بودم و الانم هنوز هستم ولی کمتر از قبل و این باعث میشد اگر زودتر از مقدار غذایی که تو ظرفمه سیر میشدم با احساس گناه خودم رو مجبور میکردم به خوردنش و حتی غذای دختر ۶ ساله ام که اگثرا میموند در حد دو سه تا قلشق میخوردم برای اینکه اصراف نشه و من ذهنم هی مواخذه ام نکنه ولی خوب بعدش عذاب وجدان اینکه تو میدونی اینجوریه چرا برای خودت غذا میریزی بعد شروع کردم به کم کم ریختن غذا برای خودم و دیدم که دارم بیشتر از همیشه میخورم چون سرعتم خیلی بیشتر میشد و در نهایت زودتر از همه غذام تموم میشد و دخترم که به شدت سرعت غذا خوردنش آرومه انقدر طول میکشید که دو سه باری برای خودم غذا کشیدم در حد نصف کفگیر بیشتر و در نهایت مونده غذای دخترم ولی الان برای اینکه عذال وجدان اصراف رو نداشته باشم اونارو میریزم توی ظرف و هرقوت میریم به دامان طبیعت برای پرندگان میبرمشون و اینجوی حس بهتری هم دارم
عادت رفتاری دوم من اینه که هنگام تماشای فیلم حتما باید توی دهنم چیزی باشه تا هیجان فیلم رو اینجوری تخلیه کنم و این
خداروشکر از وقتی که این دوره رو شروع کردم این عذاب وجدان که همون نجواهای ذهنی و شیطانیه خیلی کمتر شده و من هم بعد غذا احساس سبکی می کنم الانم که ماه رمضونه و هم حس خوبی دارم که توی مسیر تناسب اندامم و این ماه رمضان برخلاف دو سه تا ماه رمضون قبل اصلا وزن اضافه نکردم و تازه احساس می کنم جمع و جور تر شدم….خدایا سپاسگزارتم برای این مسیر زیبا که هدایتم کردی و ممنونم برای آقای عطار روشن که تلاششون مسیر رو برای من آسانتر کرد
نشان های دریافت شده
سلام وقت بخیر
کانال بینایی برای من بیشترین تحریکو داره،یادمه چند سال پیش که مرتب تو رژیم بودم و تلوزیون هم نگاه میکردم،آخر شبا یه برنامه آشپزی خارجی میدیدم که غذاها و دسرهای خارجی با رنگ های متنوع درست میکرد ومن تمام مدت احساس گرسنگی بیشتری داشتم ،با توجه به اینکه اصلا شام هم نمیخوردم واون صحنه هارو میدیدم احساس بدی داشتم ،متوجه نبودم بدترین کارو دارم انجام میدم ،چند شب پیش که بصورت تصادفی قسمت کوتاهی از برنامه بفرمایید شام رو دیدم ،یدفعه احساس کردم گرسنه شدم ،البته گرسنه هم بودم ولی بیشتر تحریک شدم ،از طریق بویایی هم تحریک میشم
با شرکت در دوره ،بیشتر عادت های مخرب خودمو شناسایی کردم و آگاهانه باهاشون برخورد میکنم ونتایج عالی هم گرفتم
حالا میدونم که بیشتر فرمان های خوردنمو ذهنم میده
خدارو شکر آروم آروم داره فرمول های ذهنیم تغییر میکنه وفرمان های جدید به ذهن وبدنم میرسه
الان تا گرسنه نشم چیزی نمیخورم،سیر بشم دست میکشم از خوردن،همینجوری چیزی نمیخورم،قبلش دلیل خوردنو از خودم میپرسم
سلام به استاد مهربان و همراهان خوبم
استاد این فایل عااالی بود ،انقدر گوش دادن به این فایل به من آگاهی داد که باعث شد چندبار گوش بدم ،تصمیم دارم درآینده هم دوباره برگردم و فایل این قسمت و گوش کنم،ممنونم ازتون
من با گوش دادن به این فایل متوجه شدم که خیلی وقتا که درحد خفگی و اذیت میخورم به خاطر دیدن مواد غذایی و مثلا شیرینی جات هست، با این فایل خیلی بهتر تونستم به خوردنم آگاه بشم،تو یخچالم شیرینی داشتم چون احساس نیاز نداشتم نخوردم، عصر تشنه بودم بستنی داشتم با خودم گفتم تشنگیت با آب بهتر رفع میشه و بجای بستنی آب خوردم، وعده ی ناهار و خیلی کمتر از قبل خوردم و با اینکه آگاه بودم به مقدار غذا خوردنم و اینکه تا احساس کردم سیر شدم دیگه نخوردم بازهم بعد غذا گاهی معده ام سنگین بود،خیلی تعجب میکردم، با اینکه خیلی کمتر از قبل خوردم بازم حس سنگینی داشتم،دلم برای خودم و معده ام میسوخت،قبلا حتما خیلی بیشتر اذیتش میکردم چون درحد انفجار میخوردم، من با گوش دادن به این فایل به این نتیجه رسیدم که راه چشمی برای من نسبت به راه های دیگه تاثیر بیشتری داشت و من با دیدن بیشتر میخوردم، وقتی همراه غذا ترشی یا شوری یا سبزی خوردن باشه من با دیدن اونا خیلی بیشتر میخورم چون دوست دارم ترشی زیاد بخورم ،توی این مدت خیلی خودمو تحسین کردم، همسرم خیلی از غذا خوردنم تعجب میکنه و فکر میکنه بخاطر اینکه من باردار شدم و هوا گرمه از اشتها افتادم، استاد با وجود بارداری من بازهم این فایل هارو گوش میکنم و امید دارم در این بارداری مثل بارداری قبلم وزن اضافه نکنم و آگاه باشم، این آگاهی خیلی حالم و خوب میکنه، یک جورایی به خودم امیدوار میشم وقتی میبینم میتونم با خواسته های نابجای ذهنم مبارزه کنم و برای حال خوب جسمم و روحم قدمی بردارم، ممنونم از لطف شما، امیدوارم همینطوری که شما هوای مارو دارید خدا همیشه هواتونو داشته باشه و سلامت و ثابت قدم باشید 🌸🌸💐💐
نشان های دریافت شده
سلام به دوستان عزیزواستادگرامی
من همیشه تاحدخفگی غذامیخوردم واصلابرام مهم نبودکه این غذایاخوراکی ازچندروزپیش بوده توی یخچال وفقط میگفتم حیفه گناه داره وبایدخورده بشه به هرطریقی میخوردم حتی وقتی میخواستم ازخونه بیرون برم یک ظرف یاکیسه برمیداشتم ودرطول مسیرفقط مشغول خوردن بودیم اگه کسی چیزی تعارف میکردحتی اگه درحالت خفگی بودم برمیداشتم ومیخوردم اگه ازدرمغازه ای ردمیشدم وبوی شیرینی یاکیک به مشامم میرسید میخریدم یااگه پشت شیشه مغازه ای میدیدم بازهم میخریدم وقتی غذامیپختم مدام ازش میچشیدم والان دارم متوجه میشم که ازطریق ۵گانه که استادعزیزفرمودندهمش درحال خوردن بودم وبه لطف خدای مهربان وراهنماییهای استادعزیزم خیلی تغییرکردم ومیتونم بگم که این رفتارهای من خیلی عوض شده ودیگه مثل قبل به فکرخوردن نیستم وخیلی وقتهامیل به خوردن ندارم ونمیخورم واینکه توی این چندسال گذشته فقط داشتم باخوردن به پیشرفت اقتصادی شرکتهاوافراددیگه کمک میکردم وچقدرمن مهم بودم که این همه برای تحریک من مغازه هاوشرکتهاتنوع ایجادمیکردندوبه فکرمن بودندکه چیزهای جدیدبرام خلق کنند😅
ولی من باید دیگه به خودم کمک کنم برای اینکه رشدکنم وپیشرفت داشته باشم وبه اهدافم وآرزوهام برسم خدای بزرگ وقدرتمندم ازتوممنون وسپاسگزارم بابت این همه آگاهی که هرروزدراختیارم میگذاری وهرروزآن راگسترش میدهی وزیادترش میکنی ازاستادعزیز هم سپاسگزارم بابت این آگاهیهایی که دراختیارمامیگذارند😍
نشان های دریافت شده
سلام . وقت به خیر
با توجه به قانون جذب . کلمات در افکار ما نقش به سزایی دارد .
با توجه به اینکه درتناسب اندام تمامی هدفمان خارج شدن از چاقی هست .شما در توضیحاتتون مرتب از کلمه چاقی استفاده میکنید که هرچه بیشتر درمورد چاقی صحبت کنید مغز ما فکر میکند چون این کلمه رو زیاد تکرار میکنیم پس اون رو میخواهیم پس مسیرهای رسیدن به چاقی رو برامون هموار میکنه .
استاد عزیز بهتربود در توضیحاتتون به جای کلمات چاقی از گزینه های جایگزین دیگر استفاده میکردید .
مثلا برای اینکه لاغرتر بشیم فلان کار رو بکنیم .
باسلام خدمت دوستان عزیز واستادگرامی
خدارو شکر میکنم که درمسیری قرارگرفتم که روز به روز به عادتهای اشتباهم پی میبرم .سعی در برطرف کردم اوناهستم.واز استاد کمال تشکردارم که ما رودراین مسیر شگفتانگیز راهنمایی میکند امیدوارم که به نتیجه عالی برسم.
طبق مبحث این جلسه من متوجه شدم که واقعا ما ادمای چاق فقط ازیک مسیر غذانمیخوریم ازهمه راههایی که لذت داشته باشه میخوریم واصلا متوجه نیستیم آیا گرسنه هستیم یانه .؟فقط میخوریم انگار که مجبورباشیم.من خودم بارها پیش اومده با اینکه درمرز خفگی هستم .اگرکسی چیزی تعارف کنه بازم دست رد نمیزنم ومیخورم انگارهمیشه جا داریم واقعا متوجه شدم مابرای بدنمون ودهانمون ارزش قاعل نیستیم وهرمواد بی ارزشی رو درون شکمون میریزیم بدون توجه به ارزش اونا.
وعادت دیگرمن که این روزا بهش توجه میکنم جویدن غذا هست ولذت بردن از مزه اون وخداروشکر دارم یکسری از عادتهای اشتباهم و برطرف میکنم .
امیدوارم در این مسیر شگفت انگیز بتونم شگفتی بیافرینم واز زندگی لذت ببرم.ممنونم
سلام به هم مسیر های عزیزم
نکاتی که از این فایل دریافت کردم و برداشتهایی که داشتم به همراه تمرین و البته نتایجی که تا الان گرفتم:
چطور مغز ما با استفاده از فرمول های ذهنی عادتهای ما را تغییر میده؟
توجه کردن به چاقی با نظارت داشتن به چاقی متفاوت هست. توجه کردن به چاقی یعنی مبارزه کردن با چاقی و تلاش برای حذف و فرار کردن از اون که نتیجه بخش نیست چون چاقی نتیجه مجموعه بذرهایی هست که در ذهن ما کاشته شده و برای تغییر نتیجه باید علف های هرز ذهنی رو کوتاه کرد و بذرهای جدید رو کاشت یا به قولی نظارت داشت. و اولین گام برای این کار این هست که باور کنیم ریشه ی چاقی در ذهن ماست. بارها شده تلاش کردیم برای تحت فشار گذاشتن جسم و در نهایت مدتی نتیجه گرفتیم و بعد دوباره به حالت قبل برگشت پیدا کردیم. چرا؟ چون ریشه رو تغییر ندادیم. علت اصلی رو درست نکردیم. مثل سقفی که نشتی داره و ما میایم گچ کاریش میکنیم و دوباره نم میده و کل گچ ها فرومیریزه اگر دلیل اصلی نشتی سقف رو برطرف کنیم دیگه دیواری که برای گچ کاریش کلی زحمت کشیدیم خراب نمیشه. پس باید بریم سراغ ریشه. چاقی نتیجه فرمول های ذهنی ماست و جسم بنده خدا از خودش برای چاقی تصمیم نمیگیره و این مغز هست که بر اساس فرمول های ذهنی دستور و فرمان صادر میکنه و کسی که فرمول هاش در مسیر چاقی باشه رفتارها و عادتهایی درش به صورت اتوماتیک بوجود میاد که اون رو در مسیر چاقتر شدن هدایت میکنه و وقتی ما این فرمول ها رو تغییر میدیم به رفتارها و عادتهایی هدایت میشویم که ما رو به سمت متناسب شدن هدایت میکنه.
فردی که به مواد مخدر اعتیاد داره جسمش داره نشون میده که اعتیاد داره، جسم اش تصمیم گیرنده اعتیاد اون فرد نبوده. یعنی این موضوع در ذهن شروع شده فرمول های اعتیاد به مواد مخدر شکل گرفته و فرد شروع کرده یواش یواش به تکرار اون فرمول ها و به یک فرد معتاد تبدیل شده که نمیتونسته اون رفتار رو انجام نده
اعتیاد یعنی رفتاری که نتونیم اون رو انجام ندیم. به این میگویند اعتیاد و «چاقی هم یک اعتیاده» «اعتیاد به پر خوری، اعتیاد به مصرف بی رویه»
مغز ما کنترل کننده جسم ماست و مغز افراد چاق و متناسب به یک شکل داره عمل میکنه. همانطور که مغز داره ضربان قلب یک فرد چاق رو کنترل میکنه ضربان قلب یک فرد متناسب رو هم کنترل میکنه سؤال اینجاست که چطوره مغز در جسم افراد چاق باعث اضافه وزن میشه و در یک فرد متناسب به این حالت نمیرسه؟
مشکل ما این هست که ما نظارتی بر شرایطمون نداریم و مرتب با چاقی درگیر هستیم و به جای اینکه نظارت کنیم چرا داریم چاق میشویم و چه چیزی باعث اضافه وزن ما شده اومدیم با چاقی مبارزه کردیم و به جسممون فشار آوردیم. اضافه وزن ما اصلاً در جسم ما نیست وپ نتیجه فرمول های ذهنی ماست که داره در جسم ما نشونش میده.
لاغری با ذهن بسیار سادست و بسیار راحتتر از چاقی با ذهنه
شما هر روز برای چاقی رنج میکشی و وقتی نمیخوری ناراحتی وقتی میخوری ناراحتی و حس میکنی داری چاقتر میشی و به شدت ذهن درگیری و به هم ریختگی داره. (پسر این چقدر حرف درستی هست درگیری ذهنی حاصل از حرکت در مسیر اشتباه)
دلیل اینکه لاغری «با ذهن» سادست اینه که وقتی تبدیل به ناظر بشی و ببینی چه رفتاری باعث چاقی شما شده اون وقت راحت تغییرش میدی و آرامش میگیری و مطمئنی رفتار درستی داشتی و مطمئن هستی که روش صحیحی رو در پیش گرفتی. در صورتی که در روشهای مرتب به خودت سختگیری میکردی و به خودت و جسمت فشار می آوردی و همش میدونستی که جواب نمیده! (پسر چه فشار روحی ای و چه زجری رو تحمل میکنه فردی که در مسیر اشتباه هست، به خاطر این نعمت سپاسگزارم چقدر این مسیر لذت بخشه)
فایل تأثیر تبلیغات بر تناسب اندام مشاهده شود به همراه خواندن مقالات و نکات طلایی سایت.
این آگاهی ها تجربیات فردی هست که از چاقی به تناسب اندام رسیده پس بسیار ارزشمنده و نتیجه بخش
با این تیکه خیلی حال کردم، من عاشق لاغر شدنم عاشق اینام که یک انسان بتونه شرایط جدیدی رو در زندگیاش تجربه کنه. به نظر منم واقعاً لذت بخشه خیلی معنویه این کار
نمیدونید چقدر لذت بخشه آدم بتونه آزادانه لباس انتخاب کنه
نمیدونید چقدر لذت بخشه آدم آزادانه بتونه هر جا دوست داره حضور پیدا کنه
نمیدونید چقدر لذت بخشه وقتی اعتماد به نفست بارها و بارها بیشتر میشه
نمیدونید چقدر لذت بخشه که فرد خودش تصمیم گیرنه زندگیش میشه
نمیدونید چقدر لذت بخشه که احساس منفی نداشته باشی در برابر مواد غذایی (احسنت دقیقاً)
نمیدونید چقدر لذت بخشه وقتی کسی نست که حرفهای زننده و سرزنش کننده بهت بزنه
میدونید چقدر لذت بخشه؟ بهش فکر کنید ببینید چقدر حالتون خوب میشه
من شخصاً خیلی از این موارد رو تجربه نکردم و با اینکه در مسیر ناصحیح بودم این نعمتها رو داشتم خداروشکر میکنم.
ادامه بدهید متناسب میشوید من تضمین میکنم متناسب میشوید!
وقتی فرمول های چاقی در ذهن ما شکل میگیره یواش یواش عادتهای ما عوض میشه و انگار سیستم بدن ما عوض میشه.
بررسی موضوع خوردن (این بخش بسیار جذابه حتماً تا آخر چند بار بخونیدش، به نظرم این بخش فقط در مورد خوردن نیست در بسیاری از موارد دیگه و دلیل جنس فرمان دادن مغز در زندگیمون هم هست که بعداً در موردش شاید صحبت کردم)
ما خیلی از خوردن میترسیم و عامل اضافه وزن میدانیمش.
یک فرد متناسب چطوری مواد غذایی بدنش رو تأمین میکنه؟ چطوری انرژی جسمش رو تأمین میکنه؟؟ پاسخ: خب از طریق خوردن
خوردن از چه طریقی انجام میشه؟ پاسخ: دهان
یک فرد متناسب «وقتی بدنش نیاز به انرژی داره و نیاز به مواد غذایی برای تبدیل انرژی داره فرمان مغز صادر میشه که ما باید غذا بخوریم و سلولها میگن ما نیاز داریم به انرژی، فرمان توسط مغز صادر میشه. فرد متناسب در این حالت هیچگاه هیجانزده نمیشه! و مرتب نمیگه گشنمه گشنمه
یک فرد چاق وقتی احساس گشنگی کنه دیگه واویلا. هی میگه «گشنمه گشنمه» «چی کار کنم» «بریم یک جایی غذای بخوریم» «بزار غذا درست کنم بخوریم» «بزار غذا رو بخوریم بعد فلان کار رو بکنیم» «بزار بریم فلان جا غذا بخوریم» یعنی «همه چیز رو میندازه برای بعد از غذا خوردن» و «بسیار هیجانزده میشه برای غذا خوردن»
یک فرد متناسب انتخاب میکنه از چه ماده غذایی ای که دوست داره بخوره. از دهانش اون غذا رو میزان نیازش میخوره و سیر میشه و دیگه ادامه نمیده
یک فرد متناسب هرچقدر غذا متنوع باشه و هرچقدر زیاد باشه براش تفاوتی نداره اون دیگه سیر شده.
در فرد چاق فرمول چی میگه؟ میگه غذا بخور. تا به چی برسی؟ به خفگی! یعنی باید در حالت خفگی قرار بگیری تا فکر کنی سیر شدی. یک فرد متناسب به هیچ وجه در ذهنش سیری برابر خفگی نیست.
سیری یعنی رفع نیاز بدن
در دوره لاغری با ذهن ما آموزش میدیم که چطور سیری برابر بشه با رفع نیاز بدن. نه اینکه سیری یعنی خفگی. نه اینکه سیری یعنی پر خوری. نه ای اینکه سیری یعنی هر چی هست رو باید بخوریم
یک فرد چاق وقتی احساس میکنه گرسنه اش هست گرسنه اش نیست از اون حالت خفگی بکم اومده پایینتر و فکر میکنه گرسنه اش هست و مغز فرمان خوردن رو صادر میکنه
یک فرد چاق معمولاً انتخابی نداره هر چه که بیاد رو میخوره
تجربه رضا: به طرف نون خامه ای تعارف میکردن میگفت نه سیرم. من میگفتم (به عنوا نفرد چاق) یعنی چی سیرم؟ بزار دهنت بخور دیگه. اون میگفت از گلوم پایین نمیره اصلاً من اینو درک نمیکردم و میگفتم یعنی چی از گلوم پایین نمیره؟! مگه راهش رو بستن ؟ (خیلی خندیدم)
یک فرد چاق بدون اینکه انتخاب کنه هر چی بود رو میخوره تا سیری عطشش بخوابه تا اینکه غذای اصلی رو بیارن.
یک فرد متناسب گرسنه اش بشه غذایی که هست رو دوست نداشته باشه نمیخوره. یا غذایی که دوست داره تهیه میکنه یا کلاً نمیخوره
پرسیدم از فرد گرسنه گشنت شده نمی آیی نصفه پرسی بخوری رفع نیاز بشه؟ گفت نه من تحمل میکنم تا یک چیزی که دوست دارم رو بخورم
چقدر تفاوت هست بین رفتار یک فرد چاق با یک فرد متناسب
یاداشت محمد صادق: همین موضوع به نظرم نشون میده که تناسب اندام چقدر بر عزت نفس و احساس لیاقت و اعتماد به نفس ما تأثیر میگذاره و چقدر لذت بخشه. یک فرد متناسب واقعاً به معنای واقعی کلمه برای خودش ارزش قائله و هر چیزی رو نمیخوره. برای طعمی که وارد دهانش میشه ارزش قائله. برای میزان غذاش ارزش قائله. برای جسمش ارزش قائله. برای لذت روحیش ارزش قائله. خدایا شکرت
تجربه رضا: در یخچال باز میکردم و هر چی بود مال دو هفته پیش مال یک هفته پیش میخوردم یخ زده بود میخوردم مینداختم بالا.
محمد صادق: دمت گرم که تغییر کردی و برای خودت ارزش قائل شدی.
بر خودتون آگاه باشید بر رفتارتون آگاه باشید و ناظر باشید و از امروز تبدیل به دو نفر بشوید یک نفر شماست و داره راه خودش رو میره و یک نفر که خود شماست. این ذهن ناخودآگاه شماست که دارم بهش یاد میدم چطور باید نظارت کنه بر رفتار غذایی. آگاه باشید. دو نفری میخوایم بریم جلو دیگه.
یک فرد متناسب فقط از راه دهانش غذا میخوره اما یک فرد چاق به راحتی از ۵ طریق غذا میخوره. فرد متناسب یک دهان داره فرد چاق ۵ دهان داره
راه اول: دهانی که همه داریم و میبنیم . دست میکنیم بر میداریم و میخوریم.
راه دوم: افراد چاق با چشمانشون غذا میخورن (پسر عجب آگاهی ای.. این فقط در موضوع لاغری با ذهن نیست.. ما با چشمامون در تمامی ابعاد زندگی خیلی چیزها میخوریم! آیا مواظبیم چی میخوریم؟ هم جهت با خواستهها یا نه؟ احسنت رضای عزیز)
یک فرد چاق به این شکل عمل میکنه که غذاش رو از راه دهان خورده و به حد خفگی هم رسیده و گذاشته غذا رو کنار. حالا همسرت میاد برات یک چیزی میاره به هر طریقی. یکی با یک جعبه شیرینی وارد خونه میشه. شما اون رو میبینی – فقط میبینی – و تصمیم میگیری که بخوری. آیا گشنته؟ نه. آیا مغز فرمان داد؟ نه. چشم فرمان و تصویر شیرینی رو میده به مغز و مغز میگه عه؟ از این پیدا کردی؟ بخور. در اصل چشم دعوت میکنه شما رو به خوردن. چشم پیغام رو میده به مغز و مغز ما تصویریه. وقتی من تصویر شیرینی رو میبینم حالا نون خامه ای و هر چیزی که باشه که من دوستش دارم وقتی تصویرش رو مییدم مغز من به خاطره من و تجربه من که همیشه دیدش خوردم رو به خاطر میاره و یک تصویر براش روشن میشه که شیرینی. اینجا «فرمول چیه؟» هر وقت این تصویر بود مساوی است با فرمان خوردن و بالافاصله مغز فرمان خوردن میده و میگه بخور. و من یادم میره که سیری یعنی چی خفگی یادم میره.یک دونه دو دونه بر میدارم و میخورم.
در این مثال مغز من فرمان صادر نکرد چون مغز من بر اساس پارامترهای درونی خودش که احساس گرسنگی بود فرمان خوردن رو صادر نکرد و بلکه چشم من شیرینی رو دید و فرمان رو به مغز داد و تصویر رو فرستاد به مغز. و مغز تحلیل کرد که بلافاصله عه شیرینی باید بخوری و فرمان خوردن صادر شد و شیرینی رو خوردم
یک فرد متناسب هرگز با چشمانش غذا نمیخوره. سؤال کنید. بگو شما غذا رو خوردی سیر شدی آیا شیرینی یا هر چیز دیگه ای ببینی میخوری؟ امکان نداره بخوره.
راه سوم: بینی. تصور کنید غذا رو خوردید و کاملاً سیر ستید تشریف میبرید خونه مادر و غذایی که مادر درست میکنه معمولاً یک چیز دیگه هست و خیلی بو و عِطر عالی داره وارد میشی نه غذا رو دیدی نه هنوز تصمیمی برای خوردن غذا داری نه مغز دستور به خوردن داده بوش رو استشمام میکنی بوی قرمه سبزی یا هر غذایی که عاشقش هستی وقتی عِطر اون غذا استشمام میشه بازم مثل یک تصویر سریع به مغز میره و یک فرمان عصبی ارسال میشه که عه بوی اون غذاست فرمول چی میگه؟ تجربه قبلی چی بوده؟ بوی غذا مساوی است با خوردن و میخوری. بارها شده سیر بودیم و تصمیم به خوردن نداشتیم وارد یک محل شدیم و بوی غذا رو استشمام کردیم بوی کباب استشمام کردیم و همون لحظه دلت خالی میشه و انگار چیزی توش نیست و گشنه میشی و میخوری.
یک فرد تناسب به هیچ وجه از راه بینی تحریک به خوردن نمیشه و ذهنش اصلاً این فرمانرو تحلیل نمینه که به شام خوردن تبدیل بشه
راه چهارم: گوش. پیش اومده براتون که در مورد چیزی اطلاع نداشتیت و دوستمون میاد تعریف میکنه که وای دیشب رفتیم فلان رستوران جدید و چه غذایی بود. اصلاً دیوانه میشدی. انقدر زیاد بود انقدر خوشمزه بود چقدر ارزون بود و اصلاً قیمت هاش عالی هست. نه اینکه اولش بود تو تخفیف بود فلان. این اطلاعات با گوش به مغز میرسه و فرمان چیه؟ بر اساس فرمول های ذهنی. فرمول ساخته شدنست از قبل. غذای جدید بای خورده بشه. فرمان جدید صادر میشه و ذهنت میبرت تا بخوری و به این میگوییم خوردن های زمان دار.
یک فرد متناسب هرگز از طریق گوشش اقدام به خوردن نمیکنه.
راه پنجم: لمس کردن. حس کردن. حس لامسه. بارها شده تصمیم گرفتی یک دونه شیرینی برداری و بعد شیرینی رو دستت میگیری نرم هست و تازه هست بلافاصله تصمیم میگیری دو تا برداری بخوری. چرا؟ چون اون گرفتن شیرینی یک پیای به مغز من میده که میگه شیرینی دانمارکی یا هر چی و بلافاصله میگی چون تازست و خوبه بزار دو تا بردارم. یعنی لمس کردن تشدید میکنه و باعث میشه بری برای دومی و سومین شیرینی. یا وقتی گاز میزنی شیرینی رو طعمش باعث میشه که بری برای شیرینی بعدی.
افراد متناسب هرگز با گرفتن چیزی تحریک نمیشن
صنعت غذایی کشور توسط احساس غذایی ما تنظیم میشه. نیازمون به خوردن.
یک نکتهای که برام جالب توجه هست اینه که استاد رضا عطار روشن عزیز هنوزم خودش رو چاق خطاب میکنه و همین نکته میتونه این اهمیت رو به ما برسونه که چرا همیشه تو مسیر تناسب هست و چرا ادامه میده. چون میدونه روند تغییر همیشه باید ادامه داشته باشه.
تصاویر جذاب مواد غذایی با آهنگهای شاد و لباسهای زیبا و رنگهای شاد برای تحریک چشم گوش و .. هست و افرادی که فرمول های ذهنی چاق دارند تحریک میشوند. اینها بخش کوچکی از تأثیر فرمول های ذهنی و تغییر رفتارهای چاقی هست.
در افراد متناسب هرگز چین تغییرات رفتاری ای وجود نداره و مغز اونها با مغز ما تفاوت نداره بلکه تفاوت در فرمول های ذهنی هست.
تمرین: آگاه باشید از رفتارهای غذاییتون. خودتی دیگه. بشین بنویس در طول روز چه رفتارهایی داری که فرمان مغزت نبوده و اول شما اطلاعات رو گرفتی و تحریک شدی و بعد مغز گفته عه اطلاعات جدید فرمان صادر شده.
بارها شده وقتی افراد دارن یک چیزی رو میخورن و ازش تعریف کردن یا هر چی منم گفتم بزار بخورم. یا وقتی بوی غذا میومده میگفتم بزار تست کنم. اغلب هم تست مزه میکردم نه اینکه کلاً بخورم. این موضوعات نشون میده که منم نگاه نکردم ببینم نیازم هست یا نیست و بر اساس تحریک خوردم. یا وقتی که میخوایم بریم بیرون من عادت دارم که یک چیزی با خودم ببرم بخورم. شکلاتی گزی چیزی و میگم همزمان که دارم از زیباییها لذت میبرم بزار یک چیزی هم بخورم. درواقع موضوع نیاز نیست موضوع یک همزمانی بین دیدن طبیعت زیبا و خوردن هست. من وقتی میرم پیاده روی با خودم بطری آب میبرم که بنوشم. یا بیسکوییت میبرم روی صندلی پارک میشنیم و میخورم.
باتوجه به آگاهیهایی که الان دارم نمیگم نباید کلاً چیزی نخورم ولی حجم رو کم میکنم یک دونه شکلات یا گز بسه. چند تا دونه بیسکوییت دو تا سه تا بسه. در مورد آب هم زیاد شنیدم که میگن ۷۰٪ بدن آبه باید زیاد بخوری و الان تصمیم گرفتم هر موقع احساس تشنگی میکنم و نیازه بخورم نه اینکه همینطوری هی آب بخورم. هر موقع احساس تشنگی کنم مصرف میکنم.
ادامه نکات:
افرادی که از دوره لاغری با ذهن استفاده میکنن بعد از چند روز میان میگن امروز رفتم فلان جا خونه مادرم اگر قبلاً بود چی کارا که نمیکردم فلان غذا هم بود و من خیلی دوست داشتم ولی منصرف شدم و نخوردم و خودشون شگفت زده میشن که چه اتفاقی افتاده و چطور شده میل ندارن. چون چند روزه داره روی خودش کار میکنه و مقداری فرمول ها رو دست کاری کرده و نتایج داره خودش رو نشون میده.
وقتی شما تغییرات رفتارت رو ببینی به جسمت نگاه نکن. جستمت فعلاً کار داره تا لاغر بشه. اول فرمول عوض میشه در ذهن و بعد تغییر در رفتارها
بارها و بارها خودت رو تشویق کن و تحسین کن و نرو جلوی آینه بگو امروز نخوردم مثلاً که چی؟ چیزی عوض نشده! خودت رو سرزنش نکن
یک درخت میوه دادن مرحله آخرشه. از جوانه زدن آن هسته شروع میشه وقتی جوانه زده بشه وقتی اون شکاف ایجاد میشه و اون تغییر در بذر هسته ایجاد میشه دیگه تا هرجا که باید پیش میره و بزرگ میشه و سایه میده میوه میده اصلاً عجیب
هر تغییری در خودت میبینی یعنی جوانه ها زده شده و خودت رو تشویق کن و ادامه بده و به خودت تبریک بگو و تکرار کن و من هم به تو کمک میکنم و تمام سعیم بر ای هست که از طریق فایلهای رایگان و دوره ها تغییر رو آسون کنم
این حرفها فوقالعاده ارزشمنده هیچ جای دیگه این حرفها رو نمیشنوید در هیچ کتابی نیست اینها تجربههای خودم به همراه الهاماتی هست که از خداوند گرفتم و از اون استفاده کردم و نتیجه گرفتم.
دلیل اینکه هنرجوهای من از من خیلی بهتر نتیجه میگیرن آینه که اونها این بسته آموزشی آماده رو دارند استفاده میکنن
خداوند شما رو به این مسیر هدایت کرده پس ادامه بدید
خداوند به زور کسی رو هدایت نمیکنه اون شما رو اول مسیر قرار میده و شما از طریقی با این سایت آشنا شدی یکی گفته تو اینترنت سرچ کردی و هدایت شدی
الگو هدایت خیلی برام جالب بود: با فردی تماس داشتم گفت تو اینترنت سرچ کردم آرزوی من لاغری و با سایت شما آشنا شدم. خیلی خوشحال شدم با اینکه روش کار نکردم و شاید اصلاً به کارش نبرده بودم ولی چطور شده این دوست خوبمون این عبارت رو جستجو کرده و و خداوند ایشون رو هدایت کرده به این مسیر آیا غیر از آینه که هدایت خداونده؟
وقتی هدایت شدی و اینجا هستی، بقیه کار کار خودته و اقدام عملی تو هست و ادامه دادن
دلیل نتایج دوستانی که در لاغری با ذهن شرکت کردن این هست که مراحل رو گام به گام طی کردن
وقتی جوانه ها زده شده و تغییرات رو در خودت دیدی تصمیمت رو بگیر که ادامه بدی این جوانه هارو و میخوای درخت تنومند تبدیلش کنی؟ میخوای لاغری رو در وجودت نهادینه کنی یا نه؟ یا میخوای رها کنی؟
خداوند شما رو به این مسیر هدایت کرده و منم تمام تلاشم این هست که شما رو در این مسیر حفظ کنم تا جوانه ها شکل بگیره احساستون عالی بشه و تغییرات رو ببینید و دیگه تصمیم بازم با خودتونه که دوره آموزشی رو ادامه بدید یا رها کنید
امیدوارم تصمیمتونرو بگیرید و یکبار برای همیشه فرمولها رو تغییر بدهید و لذت متناسب شدن رو تجربه کنید
دوستان عزیزم همواره در مسیر متناسب شدن و زیبایی اندام باشید.
عاشقتونم محمد صادق.
نشان های دریافت شده
آقای محمد صادق برادر ارجمند
ممنون از زحمتت برای بازنویسی صحبتای قشنگاستاد در فایل ششم رایگان تناسب فکری
عاااااالی بودعالی
۱۷ مهر که بیاد دقیقا میشه سه ماه که از هدایتم به این سایت الهی میگذره خوشحالم با این روش آشنا شدم
توی اینمدت به شکل محسوس وزنم کم نشده اما این حس سبکی برام ارزشمنده
جلوی آینه کهمی ایستم متوجه هستم که بدون هیچ رژیم و تحرک خاصی جمع و جورتر شدم و به قول استاد این یک نشانه از جوانه زدن بذر لاغری ذهنمه
خدارا بابت اینموفقیت بسیار سپاسگزارم
منم اینو قبول دارم و به عینه تجربه کردم که ما چاقها عشق غذاییم و نه تنها از راه دهان بلکه از راه حواس پنجگانه غذا می خوریم
و کافیه وقتی غیر از زمانی که واقعا گرسنه ایم خالی شدن معده ارو حس می کنیم نیاز به انرژی سلولهارو درک می کنیم با پیامهای مغزی
در غیر این زمان هر وقت از طریق حواس دیگهتشویق به خوردنمیشیم بپرسیم آیا واقعا گرسنه ای ؟
حتما جواب می دیم نه
وقتی این جوابو گرفتیم اهمیت به این میل بی موقع برای خوردن ندیم به ذهنمون وعده بدیم که هر وقت واقعا گرسنه شدی از این می خوریم الان وقتش نیست
من همیشه با استشمام بوی کباب و نون تازه دلم به شدت هوس خوردنمی کرده
اما حالا با این دیدگاهجدید می خوام خودمو امتحان کنم
یه روز بعد از صرف ناهار در منزل میرم بازار قدیم شهرری همونجایی که ظهرها بوی کباب ریحون و نون سنگک تازه هوش از سر آدممی بره اونجا ببینم چه حسی پیدا می کنم و منچه عکس العملی از خودمنشون می دم ….
تا چه اندازه می تونم در مقابل دعوتچشم وگوشم به غذا در حالتی که واقعا سیرم مقاومت کنم …ومثل لاغرها رفتار کنم
بزودی نتیجه ارو به دوستان اعلام خواهم کرد باید به توصیه استاد از این به بعد دو نفری برمجلو یکی شهربانوی اول که راه گذشته ارو ادامه می ده
یکی شهربانوی ناظر و هدایتگر
یکدنیا تشکر از استاد روشن با این فایلهای روشنگر و بی نظیر همچنین دوستانی تیزبین و فعال مثل جناب محمد صادق
با آرزوی موفقیت برای همه
شامگاه ۱۳ مهر ۱۳۹۹
سلام آقای عطار روشن عزیز،
ممنونم بابت فایل های رایگانتون
واقعا نکات خوبی داره
من یکی از تمریناتی که قبلا متناسب بودم وانجام میدادم به صورت کاملا آگاهانه به ذهنم میگفتم که تو باید مثلا از چیپس بدت بیاد وتلقینی میل به خوردن اون رو از دست میدادم،که اتفاقا نتیجه هم میداد،مدتیه این کار رو دیگه انجام نمیدم وجدیدا هم به این موضوع فکر میکردم که چه ماری بود من انجام میدادم مثلا چیپس به این خوشمزگی چرا من میگفتم دوست ندارم وبه بدنم زجر میدادم!!!
ولی الان به این فایل متوجه شدم که این یه راهکاره که برا بعضی مواد غذایی باید این کار رو شروع کنم،