گام ۹: با قانون رهایی لاغر شوید!

سلام من ازسن ۱۴سالگی چاق شدم قبلش متناسب بودم روزبه روز چاقترمیشدم وموردحرف دیگران قرامیگرفتم لاغرکن دخترچاق خوب نیست روزبه روز زانودرد مریضی سراغم میومد بعدها رفتم باشگاه اونم تاثیرنداشت یاقبل ازدواج رژیم وورزش لاغرشدم بعدازدواج چاقترشدم ازدکتر برنامه رژیم گرفتم اونم تاثیرنداشت شکست میخوردم برابارداری دوباره وزن کم کردم بازبعدزایمان برگشت بطوراتفاقی تواینستا باپیج استادهای لاعری بادهن اشناشدم ازمطالب پیج استفاده میکردم ولی نه به اندازه که بخوام جدی لاغرکنم تاباسایت استاداشناشدم وازمحتوای اموزشی استفاده میکنم وحل تمرینات خیلی مفید هست وخیلی کمک میکنه من اول میخوام یادبگیرم لاغرشدن رو بعدجسمم شروع کنه به لاغرشدن ویادبگیرم کنترل کنم ذهنمو پرخوری نکنم میانه روباشم 

بسم الله الرحمن الرحیم.

سلام استادعزیز و همه دوستان. فایل نوشتاری بسیار عالی و راهنما گر در تمام جنبه های زندگی بود و قانون رهایی و طی کردن تکامل به خوبی توضیح داده شده بود. موفقیت به معنای رسیدن به نقطه پایان نیست بلکه موفقیت تغییر و پیشرفتی هست که از نقطه شروع داشته اید. با این جمله کمرم شکست. چقدر متحول شدم.چقدر جدیدا دچار کمالگرایی شده بودم که با این فایل دوباره آرامش از دست یافته را پیدا کردم،عالی بود.عالی. سپاس خدایی را که بی درنگ پاسخ سوالات مرا میدهد و مرا همواره به سوی بهترینها هدایت میکند.

الان که بخوام خودمو با نقطه شروع استفاده از سایت مقایسه کنم اینکه دیگه مثل گذشته درگیر رژیم گرفتن نیستم ترس از چاقی و خوردن مواد غذایی چه ساعت چه چیزی را خوردن و ورزش کردن و جدا بودن از جمع را ندارم و به راحتی و آرامش غذای خودم را میخورم و لذت میبرم و آرامش ذهنی که دارم با هیچ چیز قابل مقایسه نیست.البته ناگفته نماند که گاهی دچار کمالگرایی میشوم ولی با این فایل علت را متوجه شدم. باید خودمو با گذشته خودم مقایسه کنم نه با دیگران.

تمرین:از چه سنی دچار اضافه وزن شده اید و از چه زمانی با چاق بودن خود مشکل داشتید؟از زمانی که یادم میاد اضافه وزن داشتم و از بچگی توسط دیگران مورد تمسخر قرار میگرفتم،الان که فکر میکنم خیلی از بچه ها در سایز من بودن ولی من خیلی خودمو تخریب میکردم.

• چه مشکلی با چاقی یا وضعیت فعلی خود دارید که تصمیم گرفتید لاغر شوید؟خب اعتماد به نفس ندارم خودمو دوست ندارم هرلباسی که میخوامو نمیتونم بپوشم. زیبایی ام با چاقی کمتر شده سنم بالاتر نشون داده میشه آرامش ذهنی ندارم و همش خودم را تخریب میکنم.
• دریافت خود درباره مدیریت فاصله بین وضعیت فعلی تا شروع تغییرات را شرح دهید. ما باید خودمون را با گذشته خودمون مقایسه کنیم و به اندازه ای که پیشرفت کرده باشیم و از مسیر لذت برده باشیم موفق هستیم و اینگونه میتونیم مدیریت کنیم.دست از مقایسه کردن خود با دیگران برداریم.
• انتخاب هدف صحیح در موضوع لاغر شدن چیست و شما چه اهدافی را انتخاب می کنید؟ لاغر شدن نقطه پایان است که در مسیر رسیدن به آن باید لذت بردن با اهداف کوچک و روزمره داشتن و قدم برداشتن هر روزه در این مسیر و لذت بردن از آن موفق میشویم.
• از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید. میخوام تغییراتی که از گذشته تا کنون را کرده ام برای خودم یادآوری کنم و بنویسم. هر نوع غذا را بخورم و تفکیک غذایی نداشته باشم. از مسیر لذت ببرم و دست از کمالگرایی بردارم.
• خدایا شکرت خدایا شکرت خدایا شکرت.

سلام بر دوستان عزیز واستاد گرامی .استاد من از ۳۲سالگی دچار اضافه وزن شدم و همچنان در گیر اضافه وزن هستم هر چند که در این میان هم ۱۰ کیلو و بعد با رژیم بعدی ۲ کیلو و۳کیلو کاهش وزن داشتم ولی دوباره برگشت .الان که با سایت شما آشنا شدم خدارو صد هزار مرتبه شکر داره فرمولهای ذهنی ام تغییر میکنه .و در بند اضافه وزن نیستم وتا ذهنم پی گیر چاقی میشود زود ذهنم رو متوجه موضوعی دیگر میکنم.و از نقطه شروع فاصله گرفتم هرچند کم ولی احساسم خوب وعالی شده.

در سی سالگی چاق شدم و درسی و پنج سالگی با اضافه وزنم مشکل داشتم .

به خاطر زیبایی و سلامتی دوست دارم لاغر شوم بیمار هستم و به لطف خدا دارم بیماری های خودم را هم با قدرت ذهن درمان می‌کنم انشاالله.

این فاصله بین وضعیت الان و ایجاد تغییرات همان زمانی هست که باید روی فرمول های مغز کار کنیم.

هدف من حال خوب داشتن هست و در نهایت رسیدن به تناسب اندام با حال خوب است 

                   به نام پروردگارم

سلام و عرض ادب همه هم مسیری‌های گلم و استاد عزیز

الحمدلله که امروز هم حالم عالیه واقعاً شکر خدا رو می‌کنم که دقیقاً جایی که دیگه دارم خسته میشم و شک میفته توی جونم، یهو منو با یک فایل عالی از شما روبرو می‌کنم

وقتی شما گفتید که نباید نقطه آخر که لاغر شدن هست رو هدف قرار بدیم

فهمیدم که مشکل من همین بود

راستش خیلی استرس و اضطراب داشتم و فکر می‌کردم که حتماً باید الان یک فعالیتی به خودم بدم اما همین که نشستم و این فایل تصویر رو گوش دادم آرامش گرفتم

فهمیدم که مشکل من چی بود

مشکل من این بود که داشتم به هدفم نگاه می‌کردم و اصلاً حواسم به تغییرات شگفت انگیزی که کردم نبود

من علاقه خیلی زیادی به نان داشتم

طوری که اگر پدرم از نونوایی برمی‌گشت من نونا رو برش می‌دادم تا توی یخچال بگذارم

چون اون موقع می‌تونستم راحت کلی نون بخورم

و بعدشم همون زبان چاقی که می‌گفت بخور بخور بزنه تو سرم

اما امروز به یاد آوردم که من واقعاً تغییر کردم و دیگه اصلاً میل زیادی به خوردن نون ندارم

خیلی وقته که دیگه نون برش ندادم حتی شاید بعضی وقتا نمی‌فهمم که کی نون خریداری می‌کنیم ما

این تنها یکی ازکرد

ییرات رفتاری من بود

من در افکار خیلی تغییر کردم

دیگه مثل قبل ترس از خوردن خوراکی‌ها ندارم راحت از اون‌ها استفاده می‌کنم

همین امروز بستنی خودم رو با لذت خوردم

برام خیلی جالبه که الان‌ها اگر بعضی وقتا پرخوری هم بکنم دیگه مثل قبل توی ذهنم درگیری ندارم و اصلاً زیاد درگیر چاقی نمی‌شم مثل قبل

استاد واقعا ممنونم از این فایل عالی که شما ضبط کردید

این فایل منو به خودم آورد، اون خدایی که بالای سرمه ،اون خدایی که همه جا حواسش به من هست ، اون خدایی که فرمون زندگیمو دادم دستش،

دوباره به دادم رسید و بهم یادآوری کرد که اگر به آن سپردم است دیگه نباید نگران باشم ون اگه روش اشتباه بود خودش من رو بیرون می‌آورد نه اینکه با این فایل امروز انقدر آرامش نصیبم کنه

حالم خیلی خوبه

امروز اتفاقی افتاد که به خاطرش واقعاً حالم بد بود و کلی گریه کردم اما خدا اینجا آرومم کرد

الهی شکر

• از چه سنی دچار اضافه وزن شده اید و از چه زمانی با چاق بودن خود مشکل داشتید؟

من فکر می‌کنم از زمانی که کرونا اومد چون دیگه همش توی خونه بودم همش می‌خوردم اضافه وزن من شروع شد فکر می‌کنم حدوداً ۱۰ ۱۱ سالم بود

و می‌تونم بگم از همون موقع به خاطر مسخره شدنم با چاقی به مشکل برخوردم

شاید توی جسمم به مشکلی بر نخورده بودم خودم اذیت نمی‌شدم اما حرف بقیه دوستانم باعث می‌شد که رنج بکشم

• چه مشکلی با چاقی یا وضعیت فعلی خود دارید که تصمیم گرفتید لاغر شوید؟

دلم نمی‌خواد وقتی که راه میرم اندامم بلرزه به خاطر چربی اضافه

دلم نمی‌خواد با حرص و ولع غذا بخورم و بعدش توی ذهنم درگیر باشم و با خودم جنگ داشته باشم و همش عصبانی باشم و عذاب وجدان داشته باشم

دلم می‌خواد آرامش داشته باشم وقتی خودم رو توی آینه نگاه می‌کنم از اندامم لذت ببرم

دلم نمی‌خواد که وقتی به اندامم دست می‌زنم چربی به دستم بیاد

دلم نمی‌خواد وقتی با دوستانم به مرکز بهداشت میرم تا قدمون رو اندازه بگیریم وقتی بهم پیشنهاد کنم که بیا برو روی ترازو با ترس و لرز برم روی ترازو

دلم نمی‌خواد خجالت بکشم از اندامم و همش در حال مقایسه باشم و خودم رو توی جمع‌ها قایم کنم

و کلی ناخواسته‌های دیگر

• دریافت خود درباره مدیریت فاصله بین وضعیت فعلی تا شروع تغییرات را شرح دهید.

من امروز دریافت کردم که اون چیزی که مهمه و موفقیت من رو ثابت می‌کنه تغییراتیه که از اول مسیر تا الان کردم

اگر بخوام به نقطه آخر نگاه کنم مسافت طولانی به نگاهم میاد و من رو ناامید

پس این کار رو نمی‌کنم

یک فرد کوهنورد هم گر بخواد به قله نگاه کنه خسته می‌شه برای همین باید به اون قدم بعدی و جای پای بعدی خودش رو نگاه کنه و قدم بعدی رو محکم برداره

پس منم اگه می‌خوام به قله برسم نباید بهش نگاه کنم و باید اون رو رها کنم

و به همین موفقیت‌های کوچیکم دل ببندم چون شاید اصلاً عمرم به دیدن اون نقطه آخر کفاف نده

امروز رو زندگی می‌کنم و محکم قدم برمی‌دارم تا فردا کی مرده است کی زنده

• انتخاب هدف صحیح در موضوع لاغر شدن چیست و شما چه اهدافی را انتخاب می کنید؟

هدف صحیح من تغییر کردن است

و با دیدن تغییراتی که از اول مسیر تا الان کردم به خودم انرژی ادامه دادن می‌دهم

من می‌خوام آموزش ببینم که یک شخصیت عالی نه تنها لاغر بلکه از همه نظر عالی به وجود بیارم

پس این نیاز به زمان داره و هدف اصلی که لاغر شدن هست رو رها می‌کنم تا تغییرات کوچیکم به چشمم بیاد

• از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید

رها کردن

توکل کردن

حرکت کردن و برکتش رو از خدا خواستند

این گام تمامش همین بود

تو حرکت کن و به همین تغییرات کوچیکت نگاه کن تا به موفقیت‌های بزرگی که خدا برات در نظر گرفته برسی

با توکل کردن و ادامه دادن به این تغییرات می‌رسی

بهت قول میدم دختر

لاغر شدن را رها کن و به تغییراتت نگاه کن و شکرگزار الله باش که هدایتت کرد

الحمدلله رب العالمین

با قانون رهایی لاغر شویم.

اینکه هر روز نگران لاغری باشیم ما را از هدفمون دور می کنه بلکه با تغییر ذهن از چاقی به لاغری و رها کردن

موفق میشیم و به پایان هدف نچسبیم

زندگی تشکیل شده از مسیر و مقصد و  از مسیر تغییر برای لاغری  لذت ببریم و رسیدن به پایان هدف و مقصد مورد نظر صفر ثانیه هست .

و توجه به پایان مسیر دلسردمون می کنه بلکه توجه به لذت بردن از مسیر 

به نام خداوند آسمان آبی

از 7 سالگی اضافه وزن من شروع شد ، کامل آن صحنه را هنوز یادم می اید که با بلوز آستین بلند قرمز جلوی آینه ایستادم و زیر لب زمزمه میکنم چرا چاقم؟ چرا بقیه مسخره ام کردن؟ چرا من ؟ چقدر از خودم بدم میاد ، کاش میشد این چربی ها رو نابود کرد هنوزم آن حس نفرت از خود را در آن روز به یاد دارم بخاطر حرف چندین نفر زمان شیرین کودکی خود را تلخ کردم و اکثر اوقات ناراحت بودم. و این به حدی بود که 8 سالگی شروع کردم به رژیم و ورزش اما چندی دوام نیاورد و دوباره وزن کاهش یافته بازگشت.

 سایز شلوارم کاهش پیدا کند از ناحیه پایین تنه لاغر تر شوم ، بدن چابک تر و سبک تر میخوام هر لباسی که میخوام بپوشم بدون معلوم شدن چربی های بدنم ، یک بدن متناسب معمولی که بقیه به چشم متفاوتی بهم نگاه نکنن.

من این مشکل را تا چند وقت پیش داشتم اما اینقدر با خودم فکر کردم و تحلیل کردم که ذهنم هوشیار شده مثلا میگفتم هدف من 60 کیلوگرم است و من باید به 60 برسم اما به قول استاد من نقطه پایان را نقطه شروع خودم قرار دادم من چند وقت پیش پیام دادم و گفتم خودم را وزن کردم و 5 کیلوگرم اضافه کردم خیلی ناراحت شدم و به همه چیز شک کردم  و… ، که استاد استوری قطار چاقی گذاشتن چندین بار دیدم و نوشتم و کمی با خودم کنار آمدم و دو دو تا چهار تا کردم و متوجه شدم استاد درست میگن من اگر میخوام وزنم به 60 کیلوگرم برسه و تغییر حسابی در جسمم داشته باشم اول باید ذهن من در روند متناسب شدن قرار بگیرد : اگر بدن ما قطار باشد با هرچندتا واگن که آخرین واگن جسم ماست که این قطار در مسیر چاقی در حال حرکت است و ما قصد داریم متناسب شویم اگر بخواهیم دور بزنیم و وارد مسیر لاغری شویم مدتی زمان می برد تا واگن آخر هم وارد این مسیر شود که واگن آخر جسم ماست ، من انتظار ندارم ماه آینده به 60 کیلوگرم برسم یا غصه بخورم و بگم چرا 60 کیلو نیستم نگاه کن فلانی چقدر متناسب و خوش اندامه من به خودم میگم یادت میاد روزایی که کنج خونه بودی و گریه میکردی یا احساس عذاب وجدان و گناه شب خوابت نمی برد یا یک قاشق غذا بیشتر میخوردم از خودم بدم میومد قرص بخور برای ریزش مو قرص آرامبخش بخور تا بتونی حداقل دوساعت بخوابی هرشب کابوس و استرس داشتم  ، من از وقتی با اینجا آشنا شدم هیچکدام آن مشکلات ندارم خواب پر کیفیت و هیچکدام آن قرص های آرامبخش را نمیخورم ریزش موهام قطع شده و موهام زیباتر شده بجای کنج خونه در حال لذت بردن از طبیعت هستم و با خیال راحت درس میخونم بدون نگرانی و فکر به وزنم درس میخونم و کارام را انجام میدم این یعنی پیشرفت این یعنی من نسبت به قبل خیلی بهترم با اینکه وزنم به 60 نرسیده اما بسیار آرامش روانی دارم همین آرامش یعنی بزرگترین پیشرفت تا به این روز. یک چیز قشنگی که این هفته متوجه شدم شکمم جمع تر شده و احساس میکنم لاغر تر شدم که دوستم را هم این را گفت و من بابت همین تغییر کوچک بسیار خوشحال شدم این یعنی پیشرفت .

با آرامش ذهنی بدون استرس لاغر شدن هدف منه ، هروز یک گام کوچک بردارم و با حس خوب لاغر شوم من اگر به 60 میخوام برسم نمیگم ماه آینده به 60 برسم ، مگه ما یهو از عدد 80 میپریم عدد 60؟ اول 79 بعد 78 و ….. بعد 70 و……. بعد 65…… و در آخر 60  کاملا شبیه عدد وزنی من است اگر میخواستم در کوتاه مدت به 60 برسم میرفتم سراغ رژیم ، میخوام به 60 برسم اما برای همیشه .

به نام خدای مهربانم که هر لحظه هادی و حامی من هست. 

سلام و درود به همگی 

من اگر دقت کنم میبینم موضوعی هست که  میتونه باعث بشه من بارها در مسیر  لیز بخورم و از لاغری دور بشم .و اونم چسبیدن به هدف هست یعنی اگر  بگم   تا به اون  لاغری دلخواهم نرسم حالم خوب نمیشه  این کار نادرست هست و ما باید برای رسیدن به هدفمون تلاش کنیم اما اون رو رها کنیم .

من خودم در گذشته از چاقی خسته بودم و میخواستم لاغر بشم یعنی چاقی در این چند سال اخر خیلی به من فشار اورده بود و من تحت فشار بودم و  میخواستم لاعر بشم و برای همین  خیلی هدایتی اومدم داخل این سایت و زمانی که اومدم داخل سایت هنوز چاقی با من بود اما من شروع کردم به یادگیری اموزشها و هر روز حالم بهتر میشد البته من یاد گرفته بودم توجهم رو از روی چاقی که با من هست بردارم و بزارم روی لاغری که الان با من نیست اما مطعمنم به اون می رسم . و دقیقا با این ترفند من راهم رو ادامه دادم تا به نتیجه ی عالی الانم  رسیدم .

من مدتها هست در این مسیر هستم و برای تغییر در تمام جنبه ها تلاش میکنم و منی که در گذشته اصلا  نمیدونستم  خیلی از چیزها چی هستند الان خیلی چیزهایی دارم که به خاطر اونها حس خوبی دارم اما هنوزم یه چیزهایی هستند که من به دست نیاوردم و میتونم با نگاه کردن به اونها حالم رو بد کنم اما من اشتباه نمیکنم و به اونها نگاه نمیکنم و من تمرکزم رو میزارم روی داشته هام و از اون ها لذت میبرم و در مورد جسم هم همینطور هست برای مثال  من کلی وزن کم کردم و کمی اضافه وزن دارم  اگر توجهم رو بیارم روی همین مقدار کم اضافه وزن و حرص بخورم هرگز لاغر نمبشم من باید ارام باشم و توجهم رو بیارم روی لاغری الانم  و بگم چقدر نسبت به گذشته ی خودم لاغررتر شدم و زیباتر شدم و هرگز خودم رو با ان افراد مانکنی و لاغر در فضای مجازی یا اطرافم مقایسه نکنم که حالم بد بشه .

من خودم نمیدونم چند کیلو کم کردم اما میدونم بسیار نسبت به گدشته ی خودم خوب شدم و در سایز و وزن کمتری هستم اما بازم دوست دارم متناسب تر بشم من با بودن در این سایت خیلی از افکار و رفتارهام تغییر کرده و انگار شبیه افراد لاعر شدم اما میشه به جای اینها تمرکزم رو بزارم روی اون اندام ایده ال که دوستش دارم اما الان ندارمش و ناراحت بشم اما این کار اشتباه هست  و باعث میشه از مسیر لیز بخورم من باید اگاه باشم و به دنبال نقطه ی پایان در هدفم  نباشم .

من باید همیشه الان خودم رو با گذشته ی خودم مقایسه کنم و بابت نتایجم خوشحال باشم من یادم میاد در گذشته ارزو داشتم وزنم ثابت باشه و هر ماه بیشتر نشه  آرزو داشتم غذای معمولی  مثل همه بخورم آرزو داشتم به راحتی خرید کنم و ….که الان تمام اینا رو دارم و برام عادی شده و اما وقتی وارد این سایت میشم و یه همچین فایلی گوشی میدم یادم میاد  که در گذشته چه شرایطی داشتم که الان دیگه ندارم  چون به خاطر استمرار در این راه  یکم اون حال و هوا ی قدیم برام کمرنگ شده اما با همچین فایلهای تا حدودی به خاطر میارم که در گذشته  کجا بودم و الان کجا هستم و واقعا خوشحالم که در این مسبرم و یا اینکه وقتی فرد چاقی رو میبینم که داره با زجر برای لاغری تلاش میکنه خاطرات قدیمم برام تا حدودی پررنگ میشن و اینجا هست که  ارزش این سبک لاغری رو بازم بیشتر میدونم .

من بارها شده توجه و تمرکزم از روی  داشته هام و موفقیتهام برداشتم و روی نداشته هام گذاشتم  و  اما چون حالم بد شده سریع به خودم اومدم که در راه نادرستم  و باید افکارم رو کنترل کنم . برای مثال 

 اتفاقا همین دو ساعت پیش بود که داشتم فکر میکردم چقدر فلانی سایز و وزن زیبایی داره چقدر لباسهای نیم تنه  و زیبایی به تن میکنه چرا من هنوز اینطور نیستم که بازم خدا رو شکر با این فایل اگاهی دهنده متوجه شدم چه کار اشتباهی کردم .

من با خودم قرار گداشتم مثل روزهای اول اشنایی با سایت بیام داخل دوره های رایگان و از اول تمام اونها رو گوش کنم و از هر کار بیهوده ای  که میشه انجام نداد  فاصله  بگیرم تا بتونم در مسیر بمانم و چقدر این کار برام لذت بخش هست و من اونها  رو دوست دارم و هر چقدر جلوتر میرم بیشتر متوجه میشم باید اینها رو تکرار کنم چون هر روز  نیاز به شنیدن اونها دارم هر روز نجواهای منفی میخوان من رو به اون دوران گدشته برگردونن اما همین تکرار فایلها و اموزشها هست که باعث میشه من لیز نخورم و به راهم با انگیزه ادامه بدم .

پس باید اگاه باشم هم برای لاغری هم برای بقیه ی جنبه های زندگی خودم رو با بقیه مقایسه نکنم و بازم مثال از خودم اینکه   همین  چند دقیقه پیش  در نطرم اومد که چرا همه دنبال این همه کارهای زیبایی برای صورتشون  هستن و اما من هیچ کدوم رو انجام ندادم نکنه من کارم نادرسته و همش فکر میکردم اره هیچ کس در اطراف من نیست که داخل چهره ی خودش برای زیبا تر شدن حد اقل یک کار انجام نداده باشه و …. خلاصه  از این افکار کلی  داشتم  تا بازم با این فایل اگاه شدم   اخه چرا باید همچین فکری داشته باشم کارهای بقیه هیچ ربطی به من ندارن و من نباید خودم رو با هیچ کس مقایسه کنم 

 با تکرار  دوره ی صد گام اون فایل احساس لیاقت اون فایل طبیعی بودن و بدیهی بودن لاعری و اون فایل های دیگه چقدر برای من عالی بودن و من لذت بردم و بارها گفتم چقدر راه لاغری من عالی و درست و بی نظیر هست و من هر روز با این مسبر لدت میبرم و مشغولم .

چربی سازی رو در بدن متوقف کنیم با اینکه چربی خوردن رو متوقف کنیم   ؟؟

 این دو مورد خیلی با هم  فرق داره و استاد از ما توقف چربی سازی رو میخواد وای چقدر عالی بازم  الان برام روشن شد که همون لقمه های اضافه بعد از سیری و یا  همون فرمولهای چاقی که من رو در مواقع سیری وادار به خوردن میکنن باعث چربی سازی میشن و گرنه وقتی من گرسنه هستم  به اندازه نیاز هر چی بخورم برای جسم من فرق نداره اون  بعد از مدتی مواد غدایی  رو هضم میکنه و در نهایت  تبدیل به انرژی میکنه پس مهم نیست در اون مقدار غذای  مورد نیاز  چربی  باشه یا نباشه .

همین یه جمله ی استاد چقدر ترس از خوردن رو در ما کم میکنه و به جاش ما رو از اعمال نادرست خودمون که باعث ذخیره ی چربی در بدن میشه می ترسونه .

من خودم به شخصه هرگز تفکیک مواد غدایی نمیکنم اما عجیب جسمم  غذاهای سالم و کم چربو سبک  رو بیشتر میپسنده و به اونها  جدیدا  خیلی علاقه مند شدم و دوست دارم سبک اشپزیم رو تغییر بدم به سمت غذاهای کم چرب و سالم تر چون برای جسمم ارزش قایل هستم و  امیدوارم که  بتونم .

من نباید فکر کنم این فایلها باعث کم خوردن من میشن نه این فایلها باعث اگاهی در من میشن و این خود من هستم که تغییر میکنم و دوست دارم کمتر بخورم یعنی دستورات  مغز من به سمت  لاغری  تعییر میکنن 

یکی از  اشناهای ما داخل کار درست کردن فینگر فود و شیرینی و کیک خامه ای هست اما به قدری خودش لاغر هست که باورت نمیشه و همیشه میگم ببین این دو هیچ ربطی بهم ندارن این شغل طرف هست و خود این فرد لاغر رفتارش کاملا متناسب گونه هست که این قدر لاغر هست .

من در طول ماه هر غذایی که میلم باشه درست میکنم هشتاد در صد مواقع هم فست فود خانگی با مواد غذایی سالم دارم و هیچ محدودیت غدایی ندارم در حالی که در گذشته جرات نداشتم اونها رو حتی نگاه کنم و چاقتر هم  میشدم اما الان  من هر وقت بخوام در هر زمانی این غذاها رو میخورم  و اما چیزی که تفاوت پیدا کرده  رفتار من هست که واقعا  تغییر کرده و من درست تر رفتار میکنم و هین باعث شده من نسبت به گذشته لاغر تر بشم .

 بازم باید بگیم هر وقت نیاز به غذا در جسم ما  باشه در هر زمانی هر چی بخواییم به راحتی  میخورییم و تفکیک غذایی و زمانی نداریم  یعنی هر چی بخواییم در زمان گرسنگی  به اندازه نیاز مجازیمم بخوریم .

چقدر  با این مسیر علایق من تغییر کرده من در گذشته عاشق انواع چیبس و پفک و کرانچی بودم اما حالا دیگه علایقه خاصی ندارم اگر باشه و ببینم در حد کم  میخورم اما مثل قبل به دهنم مزه نمیده  و اگر هم که  نباشه  اصلا نمیخورم