گام ۹: با قانون رهایی لاغر شوید!

با سلام خدمت شما استاد بزرگوار و دوستان گرامی….از چه سنی دچار اضافه وزن شده اید و از چه زمانی با چاق بودن خود مشکل داشتید ؟ من باذهن ومنطق چاقی چاق شدم نه ارثی ونه پر خوری فقط خوردن قرص..واز زمانی که لباس مجلسی هام تنم نشد با چاقیم واقعاً مشکل پیدا کردم……چه مشکلی با چاقی یا وضعیت فعلی خود دارید که تصمیم گرفتید لاغر شوید ؟ بخاطر سنگینی وزنم نتونستم سالن آرایش و زیبایی ام رو بچرخونم ومشکل ایستادن و راه رفتن مجبور به بستن سالن شدم و دچار یأس وناامیدی شدم شاد نبودم لذت نمیبردم از هیچ چی ونداشتن حق انتخاب…. دریافت خود در باره مدیریت فاصله بین وضعیت فعلی تا شروع تعقیرات را شرح دهید…راستش من از ورود به سایت در خودم تعقیرات زیادی رو حس میکنم واحساس آرامش بیشتری دارم احساس نزدیکی به خدای مهربونم و اون دلهره ای که برای چاق شدنم داشتم بهتر شده با ترس ودلهره غذا نمی‌خورم واین که همین رو مدیریت میکنم و هر وقت واقعا گرسنه بشم میخورم بعضی موارد یک وعده غذا میخورم چون گرسنه نمیشم وهوس خوردن غذا هم ندارم ومن به فکر لاغر شدن یا چاق شدن نیستم آرامشی که در این مسیر نصیبم شده احساس خوبی میکنم واین شروع یک تعغیر خیلی بزرگی به نظر خودم هست همینکه گرسنه نمیشم .پرخاشگر نیستم…عصبانی نمیشم به تموم ثروت‌های دنیا ارزش داره من فقط آرامش میخوام ونصیبم شده من هرگز این مسیر رو رها نمیکنم وسعی دارم بتونم تو دوره‌های آموزشی آن شرکت کنم وبرای تعقیر رفتار وشخصیت ورسیدن به تموم خواسته های خودم که همه شون به داشتن آرامش ختم میشه به نزدیکی به خدای مهربون و داشتن اندام متناسب که اون هم باعث آرامش من میشه برسم …انتخاب هدف صحیح در موضوع لاغر شدن چیست…؟چون من با اموزش چاقی در طول زندگیم چاق شدم پس باید با این هدفم کم کم اموزش لاغری با ذهن رو به ذهنم بیاموزم وفرمولهاشو رو یاد بگیرم وتمرینات رو انجام بدم تا لاغر بشم ولاغر بمانم وباید در طول این مسیر یاد بگیرم که توجه به نتیجه نکنم ولاغری رو رها کنم وبه احساس خوبی که دارم توجه کنم ولذت ببرم واین حس رو تقویت کنم همینکه آرومم وحسم خوبه کافیه وممنونم از زحماتتون و تشکر از شما استاد بزرگوار که با اینکه مشکلات دارم ولی با گوش دادن به فایلهای زندگی با طعم خدا چنان آرامشی به من میدید که احساس میکنم خدایم در همین نزدیکی هاست و منو میبینه وهوامو داره ویه حسی به ام میگه صبر کن درست میشه و زمان درست شدنش رو خدا به من میرسونه مطمئنم واین بهترین حسیه که با اموزشتون به من دادید سپاس فراوان وحق همراهتون 

به نام خداوند یکتا و بی همتا و درود خدا و برکت خدا به زندگی شما همیشه هر لحظه جاری استادبا عرض ادب سلام و بسیار بسیار بی نهایت سپاس فراوان که شما فایلهای رایگانتان هم بی نظیره و توش کلیدها هست🔑،صد البته دوره سرزمین لاغرها رو‌موقعش که بشه تهیه میکنم ،

اما من آنچه متوجه شدم از این فایلتون:

اول)تا زمانی که نفس میکشی پیشرفت و بالاتر رفتن انتها نداره  تا بی نهایت هست امیدوارم باید بود و استقامت باید داشت و همواره باید شکرگزار بود ،

 خدایاشکرت بابت تمام نعمتهای ریزو درشتت دیده و نادیده من و متوجه و متوجه نشده من از ارائه نعمتهایت،

خداوندا ممنونم از اینهمه شگفتیهای خودت و جهانی که آفریدی و مایی رو که آنقدر زیبا خلق کردی تازه اختیار هم دارم بگیم کافیه یا باز ادامه بدیم،

 خدایا ممنونم بخاطره اینکه ما رو افتخار دادی آفریدی و تو هدگودت را لایق خدایی برای ما داشتی ای لایقترین برای ستایش ، خداوندا تو چقدر بزرگواریکه حتی  به ما احترام  گذاشتی که اتو واقعا چه پروردگاری هستی همه و بزرگترین اخترامها نصیب خودت ای جاودانه یکتا،

دوم )تو هر قسمت از مسیر باید بگیم الهی شکر خیر و نیک برای ما و بگیم  کلا برای من زمانم و موقعم الان بوده و حتی هست تبار داشته باشیم ،

و حالا ای دانای کل خداوندا تو بهتر می‌دونه که میزان  اندازه زمان من کی بوده وهست ، وما فقط باید خوشحال با خیال راحت از مراقبت پروردگارمون در زندگیهامون که خیرخواه و خواهان پیشرفت ماست ،،  یکی یکی حالا سرعتش هم‌بستگی به خدا و ظرفیت خودمون داره که پله های سیرتکاملی رو درست به اندازه به موقعی که دلیلشو خودمم بعدا متوجه میشم یا شدم در همان لحظه را بهتر تا بینهایت متوجه بشم،شکرت،

سوم )فقط و فقط باید ادامه داد رها نکردن امید چشم انداز هدف و مثبت نگاه کردن و نگه داشتن  حال خوب و استقامت و پایداری رو و پیشرفت را رها نکنیم ،

و در مقابل اما رها کردن تمام حس های بد و چسبیدن به تمام  حسهای خوب  امیدواری و شکرگزاری بابت تمام‌نعمتهای ریزو درشت زندگیم که همش درشت ما ریز نباید ببینیم و شکر بابت اتفاق‌هایی هست که مرا بالاتر می‌بره هر چند انسان هستم و خطا و بد خلقی و عصبانی بعضی اوقات نا امیدی و تازه عجول هم میشم یا عصبانی که فکر میکنم نتیجه اش همون عجله داشتن منه سریع برسم نقطه مقصد یا علت عصبانیم فکر میکنم دیر شده تموم شد یا ناامیدی  و یا اصلا فکر به کمبودهای خودم و جهان و نعمتها و یا عمرم دیگه رفت  از من گذشته کارم تمومه ،

یا اصلا  برعکس زیادی خواهی یا حرص و طمع زیادی خواهی ام  برای هی بیشتر شدن که البته میدونم‌تمام اینا حقمه اما به موقع اش به ظرفیتم همواره و پیوسته و  تا بینهایت نعمتها از هر نوعش روحی جسمی معنوی مادی و علمی و فرهنگی حتی روابط اجتماعی زناشوییو حتی ناریهی به خدا  همه اش  ارائه شده به ما و میشود و خواهدشد  ،،

خدایا شکرت من از ماه ها قبل متوجه تغییرات نامحسوسذهنی و فکریاک دارم میشن  ودونه به دونه اش رو یکدفعه که میفهمم می‌خوام جیغ بزنم تو خونه اما خوب نمیشه درون من کسی نمی‌بینه ، خدارو شکر نشستم نوشتم چی می‌خوام چه جوریم افراد لاغر چی کار میکنند و فکر میکنند من چقدر چه زمانی و چه نوعی غذا بخورم بدون محدودیت و حمله سریع و عصبی به دستور مغزم با هماهنگی و آرام آرام با نگاه به قدرت ذهنم که خدا بهم عطا کرده خدایااااا شکرت ،نمیاک‌برخلاف قانون طبیعت برم جلو میام اندازه نه اون اندازه کالری بشمار نه همون فکر درست رفتار درست غذای بهتر و درست ذهنمو و هماهنگ با درستی و دستور مغزم که داره تغییر می‌کنه خودمو وفق میدم خدایا شکرت بازم.

به نام خدای مهربانم که هر لحظه هادی و حامی من هست. 

سلام و درود به همگی 

من اگر دقت کنم میبینم موضوعی هست که  میتونه باعث بشه من بارها در مسیر  لیز بخورم و از لاغری دور بشم .و اونم چسبیدن به هدف هست یعنی اگر  بگم   تا به اون  لاغری دلخواهم نرسم حالم خوب نمیشه  این کار نادرست هست و ما باید برای رسیدن به هدفمون تلاش کنیم اما اون رو رها کنیم .

من خودم در گذشته از چاقی خسته بودم و میخواستم لاغر بشم یعنی چاقی در این چند سال اخر خیلی به من فشار اورده بود و من تحت فشار بودم و  میخواستم لاعر بشم و برای همین  خیلی هدایتی اومدم داخل این سایت و زمانی که اومدم داخل سایت هنوز چاقی با من بود اما من شروع کردم به یادگیری اموزشها و هر روز حالم بهتر میشد البته من یاد گرفته بودم توجهم رو از روی چاقی که با من هست بردارم و بزارم روی لاغری که الان با من نیست اما مطعمنم به اون می رسم . و دقیقا با این ترفند من راهم رو ادامه دادم تا به نتیجه ی عالی الانم  رسیدم .

من مدتها هست در این مسیر هستم و برای تغییر در تمام جنبه ها تلاش میکنم و منی که در گذشته اصلا  نمیدونستم  خیلی از چیزها چی هستند الان خیلی چیزهایی دارم که به خاطر اونها حس خوبی دارم اما هنوزم یه چیزهایی هستند که من به دست نیاوردم و میتونم با نگاه کردن به اونها حالم رو بد کنم اما من اشتباه نمیکنم و به اونها نگاه نمیکنم و من تمرکزم رو میزارم روی داشته هام و از اون ها لذت میبرم و در مورد جسم هم همینطور هست برای مثال  من کلی وزن کم کردم و کمی اضافه وزن دارم  اگر توجهم رو بیارم روی همین مقدار کم اضافه وزن و حرص بخورم هرگز لاغر نمبشم من باید ارام باشم و توجهم رو بیارم روی لاغری الانم  و بگم چقدر نسبت به گذشته ی خودم لاغررتر شدم و زیباتر شدم و هرگز خودم رو با ان افراد مانکنی و لاغر در فضای مجازی یا اطرافم مقایسه نکنم که حالم بد بشه .

من خودم نمیدونم چند کیلو کم کردم اما میدونم بسیار نسبت به گدشته ی خودم خوب شدم و در سایز و وزن کمتری هستم اما بازم دوست دارم متناسب تر بشم من با بودن در این سایت خیلی از افکار و رفتارهام تغییر کرده و انگار شبیه افراد لاعر شدم اما میشه به جای اینها تمرکزم رو بزارم روی اون اندام ایده ال که دوستش دارم اما الان ندارمش و ناراحت بشم اما این کار اشتباه هست  و باعث میشه از مسیر لیز بخورم من باید اگاه باشم و به دنبال نقطه ی پایان در هدفم  نباشم .

من باید همیشه الان خودم رو با گذشته ی خودم مقایسه کنم و بابت نتایجم خوشحال باشم من یادم میاد در گذشته ارزو داشتم وزنم ثابت باشه و هر ماه بیشتر نشه  آرزو داشتم غذای معمولی  مثل همه بخورم آرزو داشتم به راحتی خرید کنم و ….که الان تمام اینا رو دارم و برام عادی شده و اما وقتی وارد این سایت میشم و یه همچین فایلی گوشی میدم یادم میاد  که در گذشته چه شرایطی داشتم که الان دیگه ندارم  چون به خاطر استمرار در این راه  یکم اون حال و هوا ی قدیم برام کمرنگ شده اما با همچین فایلهای تا حدودی به خاطر میارم که در گذشته  کجا بودم و الان کجا هستم و واقعا خوشحالم که در این مسبرم و یا اینکه وقتی فرد چاقی رو میبینم که داره با زجر برای لاغری تلاش میکنه خاطرات قدیمم برام تا حدودی پررنگ میشن و اینجا هست که  ارزش این سبک لاغری رو بازم بیشتر میدونم .

من بارها شده توجه و تمرکزم از روی  داشته هام و موفقیتهام برداشتم و روی نداشته هام گذاشتم  و  اما چون حالم بد شده سریع به خودم اومدم که در راه نادرستم  و باید افکارم رو کنترل کنم . برای مثال 

 اتفاقا همین دو ساعت پیش بود که داشتم فکر میکردم چقدر فلانی سایز و وزن زیبایی داره چقدر لباسهای نیم تنه  و زیبایی به تن میکنه چرا من هنوز اینطور نیستم که بازم خدا رو شکر با این فایل اگاهی دهنده متوجه شدم چه کار اشتباهی کردم .

من با خودم قرار گداشتم مثل روزهای اول اشنایی با سایت بیام داخل دوره های رایگان و از اول تمام اونها رو گوش کنم و از هر کار بیهوده ای  که میشه انجام نداد  فاصله  بگیرم تا بتونم در مسیر بمانم و چقدر این کار برام لذت بخش هست و من اونها  رو دوست دارم و هر چقدر جلوتر میرم بیشتر متوجه میشم باید اینها رو تکرار کنم چون هر روز  نیاز به شنیدن اونها دارم هر روز نجواهای منفی میخوان من رو به اون دوران گدشته برگردونن اما همین تکرار فایلها و اموزشها هست که باعث میشه من لیز نخورم و به راهم با انگیزه ادامه بدم .

پس باید اگاه باشم هم برای لاغری هم برای بقیه ی جنبه های زندگی خودم رو با بقیه مقایسه نکنم و بازم مثال از خودم اینکه   همین  چند دقیقه پیش  در نطرم اومد که چرا همه دنبال این همه کارهای زیبایی برای صورتشون  هستن و اما من هیچ کدوم رو انجام ندادم نکنه من کارم نادرسته و همش فکر میکردم اره هیچ کس در اطراف من نیست که داخل چهره ی خودش برای زیبا تر شدن حد اقل یک کار انجام نداده باشه و …. خلاصه  از این افکار کلی  داشتم  تا بازم با این فایل اگاه شدم   اخه چرا باید همچین فکری داشته باشم کارهای بقیه هیچ ربطی به من ندارن و من نباید خودم رو با هیچ کس مقایسه کنم 

 با تکرار  دوره ی صد گام اون فایل احساس لیاقت اون فایل طبیعی بودن و بدیهی بودن لاعری و اون فایل های دیگه چقدر برای من عالی بودن و من لذت بردم و بارها گفتم چقدر راه لاغری من عالی و درست و بی نظیر هست و من هر روز با این مسبر لدت میبرم و مشغولم .

چربی سازی رو در بدن متوقف کنیم با اینکه چربی خوردن رو متوقف کنیم   ؟؟

 این دو مورد خیلی با هم  فرق داره و استاد از ما توقف چربی سازی رو میخواد وای چقدر عالی بازم  الان برام روشن شد که همون لقمه های اضافه بعد از سیری و یا  همون فرمولهای چاقی که من رو در مواقع سیری وادار به خوردن میکنن باعث چربی سازی میشن و گرنه وقتی من گرسنه هستم  به اندازه نیاز هر چی بخورم برای جسم من فرق نداره اون  بعد از مدتی مواد غدایی  رو هضم میکنه و در نهایت  تبدیل به انرژی میکنه پس مهم نیست در اون مقدار غذای  مورد نیاز  چربی  باشه یا نباشه .

همین یه جمله ی استاد چقدر ترس از خوردن رو در ما کم میکنه و به جاش ما رو از اعمال نادرست خودمون که باعث ذخیره ی چربی در بدن میشه می ترسونه .

من خودم به شخصه هرگز تفکیک مواد غدایی نمیکنم اما عجیب جسمم  غذاهای سالم و کم چربو سبک  رو بیشتر میپسنده و به اونها  جدیدا  خیلی علاقه مند شدم و دوست دارم سبک اشپزیم رو تغییر بدم به سمت غذاهای کم چرب و سالم تر چون برای جسمم ارزش قایل هستم و  امیدوارم که  بتونم .

من نباید فکر کنم این فایلها باعث کم خوردن من میشن نه این فایلها باعث اگاهی در من میشن و این خود من هستم که تغییر میکنم و دوست دارم کمتر بخورم یعنی دستورات  مغز من به سمت  لاغری  تعییر میکنن 

یکی از  اشناهای ما داخل کار درست کردن فینگر فود و شیرینی و کیک خامه ای هست اما به قدری خودش لاغر هست که باورت نمیشه و همیشه میگم ببین این دو هیچ ربطی بهم ندارن این شغل طرف هست و خود این فرد لاغر رفتارش کاملا متناسب گونه هست که این قدر لاغر هست .

من در طول ماه هر غذایی که میلم باشه درست میکنم هشتاد در صد مواقع هم فست فود خانگی با مواد غذایی سالم دارم و هیچ محدودیت غدایی ندارم در حالی که در گذشته جرات نداشتم اونها رو حتی نگاه کنم و چاقتر هم  میشدم اما الان  من هر وقت بخوام در هر زمانی این غذاها رو میخورم  و اما چیزی که تفاوت پیدا کرده  رفتار من هست که واقعا  تغییر کرده و من درست تر رفتار میکنم و هین باعث شده من نسبت به گذشته لاغر تر بشم .

 بازم باید بگیم هر وقت نیاز به غذا در جسم ما  باشه در هر زمانی هر چی بخواییم به راحتی  میخورییم و تفکیک غذایی و زمانی نداریم  یعنی هر چی بخواییم در زمان گرسنگی  به اندازه نیاز مجازیمم بخوریم .

چقدر  با این مسیر علایق من تغییر کرده من در گذشته عاشق انواع چیبس و پفک و کرانچی بودم اما حالا دیگه علایقه خاصی ندارم اگر باشه و ببینم در حد کم  میخورم اما مثل قبل به دهنم مزه نمیده  و اگر هم که  نباشه  اصلا نمیخورم 

به نام خداوند بخشنده ی مهربان 

سلام خدمت استاد  گرامی  و دوستان خوبم 

یکی از موضوعاتی  رو که باید  به اون توجه داشته باشیم  تا  در این مسیر لیز نخوریم رو  میخواییم  مورد بحث قرار بدیم .

هر کسی که مشکل داره میخواد تغییر کنه پس اگر تو در مسیر لاعر شدنی حتما چاقی برای تو مشکلاتی درست کرده که میخوایی تغییر کنی .

هر وقت میخوایی مساله ای رو تغییر بدی حتما به مشکل برخوردی  که میخوایی تغییر کنی .و حالا باید فاصله ی بین شروع تغییر کردن تا رسیدن به مقصد رو مدیریت کنی .چرا ؟؟چون مشکل چاقی هر روز با تو  هست در حالی که تو  داری   هر روز تلاش میکنی   که لاغر بشی   و  اما هنوز  تو  تغییر زیادی نکردی پس  فرد احساس میکنه لاغر بشو نیست .و ناامید میشه .

اگر هر روز بگی کی من تغییر میکنم و این چند کیلو رو کم میکنم و به اون چاقی و اضافه وزنت  توجه کنی خسته میشی .

هدف تو الان چی هست ؟؟؟ که کاملا لاعر بشی و دقیقا هدف تو  اون نقطه ی پایان هست و  اون با عجله به دست نمیاد  و این میتونه حال تو رو بد کنه .

 به نقطه ی پایان هدف  فکر کردن باعث میشه که خسته بشی و ناامید بشی .

در ثروتمند شدن  هم  موضوع همینطور  هست فرد همیشه عجله داره  اما باید به تک تک تغییرات کوچیکت  در مسیر  نگاه کنی .و  اونها رو ببینی و به خودت  اونها رو یادآوری کن تا به اون تغییرات بزرگ برسی .

دقیقا من هم جز اون دسته هستم که شاید نمیدونم ۵ یا ۶ کیلو ،شایدم کمتر  باید کم کنم  دقیق نمیدونم  و بعضی وقتها نجوای منفی دارم که میگه  پس  چرا دیگه کم نمیشه  انگار استپ شده ولی نمیزارم  این نجوای منفی حالم رو بد کنه و با صدایی بلند تر بهش جواب میدم هیچ چیز در جهان در حالت ساکن نیست همه چیز در حال تغییر هست و طبق این آموزشها و انجام تمرینات من هم در مسیر صحیح هستم و دارم به اندازه میخورم و رفتار میکنم و  درست فکر میکنم و باور دارم لاغری حق من هست و من کلی افکار و باورهای جدید و همسو با هدفم دارم  مثلا لاغری آسان هست و ….پس به زودی متناسب فوق العاده ای میشم  .

من هدفم لاغر شدن هست و یک و سال و نیم هست که دارم روی خودم کار میکنم   و البته در این مدت شاید ۷ کیلو و یا ۸ کیلو کم کردم شایدم بیشتر  بازم دقیق نمیدونم و کلی عادت و رفتارهای من تغییر کرده و دیگه فروغ چند سال قبل نیستم  و تمام رفتارها و افکار  و باورهای من تغییر کرده .ولی هنوز اون ایده آل کامل نشدم و همین شاید یه روزهایی کمی من رو خسته می  کنه ولی سریع به خودم میگم بابا گذشته ی خودت رو به یاد بیار که چقدر تغییر کردی   و  وقتی خودم رو با یک سال پیش  خودم که تازه وارد سایت شدم مقایسه میکنم میبینم  خیلی عالی شدم ولی وقتی منفی باف میاد من رو ناامید کنه همش میگه نگاه دخترت کن چقدر لاغر و من  هم اگر گول  بخورم و خودم رو  با دخترم مقایسه کنم میبینم  هنوز چاقم ولی  باید مچ منفی باف رو بگیریم و بگم تو میخوایی من لیز بخورم و به زمین بیفتم نه خیر اشتباه کردی من پر توان و بدون لیز خوردن مسیرم رو ادامه میدم باید بارها به خودم بگم بابا قبلا همین مقدار وزن رو  که الان تونستم کم کنم و اینقدر جمع و جور بشم با بدبختی هم نمیتونستم کم کنم اما حالا به راحتی و خیلی آسون  اون رو کم کردم و هر که من رو میبینه میگه خیلی  لاغر شدی و خودم از روی لباسهام متوجه شدم  کلی تغییر کردم ولی دقیق نمیدونم چه مقدار هست چون وزن نکردم و اما  منفی باف میخواد با مقایسه کردن خودم با افراد لاغر من رو ناامید کنه اما من هرگز ناامید نباید بشم و بارها گفتم و حالا هم دوباره میگم باید خودم رو با گدشته ی خودم مقایسه کنم و میبینم کلی تغییرات داشتم و یه ادم دیگه شدم و خیلی آزادی و تناسب و حال خوب و ارامش،و شادی و اعتماد به نفس و …. با هم به دست آوردم که اینها کم چیزی نیستن و تازه اگر امیدوار باشم و به این چاقی که همراه من هست توجه نکنم و به قول استاد اون رو رها  کنم  چاقی از بدن میره خیلی راحت و به جاش لاغری در من به وحود میاد پس دیگه هر گز خودم رو با هیچ فرد لاغری مقایسه نخواهم کرد مهم ذهن من هست که من هر روز دارم روی اون کار میکنم و اون داره لاغر تر میشه و کسی اون رو نمیبینه اما من خودم متوجه میشم چقدر تغییر کرده آخه خیلی زود به نقطه ی سیری میرسم خیلی دیر گرسنه میشم از پرخوری بدم میاد از اون سنگینی بعد از غدا بعدم میاد حرص و ولع ندارم و دیگه در مقابل غذاها ضعف ندارم وووووو من هر روز از بودن در  این مسیر لذت میبرم و از بودن در دوره ی آموزشی لذت میبرم و به خوبی تمرینات رو دارم  انجام میدم و از نتیجه ی خودم راضیم و خوب میدونم تک تک حرفهای استاد درسته و من باید به همه عمل کنم تا لاغر بشم.و اگر جایی خطا داشته باشم به جای اینکه ناراحت بشم  سریع میگردم ببینم ذهنم چه فکری داشته که من رو وادار به پرخوری کرده  و سعی میکنم فرمول صحیح جایگزین کنم  مثلا امشب کمی پرخوری داشتم چون ظهر غذا رو دوست نداشتم و  زیاد غدا نخوردم  حالا گرسنه نبودم اما دلچسب من نبود با سه چهار لقمه ولش کردم و یه جورایی انگار دلش میخواست  در شام تلافی کنه و بگه اخه تو که ظهر چیزی نخوردی حالا بیشتر بخور و اما من باید بگم ظهر هم اون مقدار میتونستم بخورم و  دیگه سیر بودم و فقط پرخوری نکردم و کارم درست بوده و شب هم باید به اندازه نیاز بخورم نه اینکه بیشتر بخورم مگر معده ی من محل ذخیره  ی غدا هست من باید  از روی نیاز  بخورم  ووقتی سیر شدم اون رو رها کنم .

جواب استاد به سوالهای بچه ها :

*چربی سازی رو باید متوقف کنید :نه با حذف روغن در غدا نه خیر با به اندازه خوردن مواد غدایی و آنچه که دلت میخواهد .و اصلا مواد غذایی رو نباید تفکیک کنید .

*معز وقتی فرمان  خوردن میده شما باید اجرا کنی و  اما وقتی رژیم داری معز  فرمان رو صادر میکنه   ولی شما اجرا نمیکنی و  اینطور با خودت درگیر میشی و خیلی مشکلات به وجود میاد .

باید خوب روی  خودت کار کنی  و ادامه بدی تا موفق بشی .

 بارها بگو هر روز هر چی دوست دارم میخورم اما  من با بودن در مسیر لاغری رفتارم تغییر کرده .و من  لاغر تر دارم میشم 

شام برنج میخورید ؟؟؟از نظر استاد  و حتی من شاگرد بسیار سوال مسخره ای هست و لاغری با ذهن هیچ محدودیتی نداره هر چی دلت میخواد بخور و غذاها رو تفکیک نکن .

من هم قبلا خیلی علاقه به خوردن چیپس و پفک داشتم و نقطه ضعف من بودن  اما حالا  دیگه اینطور نیستم و بسیار فرق کردم و نباشه هبچ موردی نیست و اصلا هوس نمیکنم  و دیگه علاقمند نیستم مثل قبل حالا باشه هم  می خورم  مثلا دیشب در تولد بود و من یه مقدار کم خوردم و اون مقدار هم مثل گدشته به من لذت نمیده و انگار  انچنان مشتاق خوردنشون نیستم برای همین دیگه زیاده روی نکردم و اونها رو رها کردم .

 و درمورد عنوان فایل یه توضیح بدم  اول به خودم که بازم یادم باشه تا در مسیر گول نجوای منفی  ذهنم رو نخورم :

لاغر شدن رو رها کنید تا لاغر شوید یعنی از نقطه ی شروع کار  تا  پایان کار که لاغری ایده ال من هست و وزن ۵۹ کیلو هست نباید هر روز خودم رو برررسی کنم که آیا  به اون نقطه ی دلخواهم  رسیدیم یا نه ؟؟؟باید عجله نکنم باید حالم رو بد نکنم مدام خودم رو در آیننه و یا روی وزنه چک نکنم در لباسها به اندامهای چاقم توجه نکنم و  کلی کار دیگه نکنم و به حاش به تغییرات جسمی که در این مدت کسب کردم توجه کنم و تمام توحهم رو روی اونها بزارم تا حالم و احساسم خوب بشه    و به زودی به هدفم برسم و این یک هنر هست که من بتونم در راه رسیدن به هدف از اون چیزی که نمیخوام و هر روز با من هست توجه ام رو  بردارم و به اون چیزی که هنوز در من به وجود نیامده توجه کنم و تصور کنم که دارمش اگر بتونم این کار رو بکنم به خوبی دارم مسیر رو کنترل میکنم