کاهش وزن مهم‌ترین دغدغه ذهنی افرادی است که اضافه وزن دارند. آنها برای لاغر شدن از روش های مختلف استفاده کرده اند اما نتیجه مطلوب بدست نیاورده اند.
دلیل کم نشدن وزن آنها مقاومت جسمشان در برابر لاغر شدن نیست بلکه مقاومت های ذهنی مانع اصلی لاغر نشدن آنهاست.
دغدغه ذهنی افراد چاق
نکته جالب توجه درباره افراد چاقی که نگران کاهش وزن خود هستند این است که آنها برای افزایش وزن نیز دغدغه های زیادی دارند.
بخشی از ذهن آنان مملو از افکاری است که ترس از چاق تر شدن را ایجاد می‌کند و بخش دیگر ذهن مملو از افکاری است که ترس از لاغر نشدن را ترویج می کند.
نکته مهم در تقابل این دو نوع ترس این است که:
۱- ترس از چاق شدن نه تنها مانع چاق تر شدن نمی شود بلکه روند آن را تسریع می کند.
۲- ترس از لاغر نشدن نه تنها باعث آسان تر شدن لاغر شدن نمی شود بلکه مانعی بزرگ برای کاهش وزن است.
ترس از چاق تر شدن و ترس از لاغر نشدن به ظاهر باید مشابه و یکسان باشند اما دلیل تفاوت در تاثیرگذاری آنها در وضعیت جسمانی فردی که مبتلا به اضافه وزن است، مجموعه ای از فرمول ها و گغتگوهای ذهنی است که فرد همواره با خود حمل کرده و در ذهن خود آنها را مرور می کند.
ترس از چاق شدن
ترس از چاق یا چاق تر شدن ریشه در افکاری دارد که چاق شدن را برای ما منطقی کرده است.
افکاری مانند چاقی من ارثی است، چاقی من به دلیل پایین بودن سوخت و ساز بدن من است، چاقی من به دلیل مصرف دارو و … است و بسیاری افکار دیگر که همه باعث تقویت ترس از چاق تر شدن می شوند.
همچنین ترس از لاغر نشدن ریشه در افکاری مانند کاهش وزن کار بسیار سختی است، کاهش وزن باعث خرابی صورت و شل شدن پوست بدن من می شود و بسیاری فرمول های ذهنی دیگر است که هر کدام مانعی برای کاهش وزن می باشد.
فرمول های ذهنی به خودی خود تاثیری بر چاق تر شدن یا مانع کاهش وزن ندارند اما از طریق تاثیر بر مرور افکار و واکنش های فرد انتظار چاق تر شدن و لاغر نشدن را ایجاد می کنند.
در واقع فرمول های ذهنی از طریق مرور شدن تبدیل به انتظار در فرد می شوند و از آنجا که ذهن افراد چاق مملو از فرمول هایی است که چاقی را برای آنها منطقی کرده است بنابراین همیشه انتظار ترس از چاق تر شدن را در ذهن خود مرور می کنند و از طرفی از آنجا که بارها از رژیم های غذایی و روش های مختلف برای لاغری استفاده کرده و نتیجه نگرفته اند بنابراین انتظار لاغر نشدن نیز در ذهن آنها ایجاد می شود.
هر انتظاری در ذهن خود از زندگی و شرایط خود داشته باشید به واقعیت زندگی شما تبدیل می شود و آن را تجربه خواهید کرد.
بنابراین انتظار چاق تر شدن در نهایت منجر به تجربه چاق تر شدن به شکل واقعی خواهد شد و انتظار لاغر نشدن منجر به تجربه واقعی تلاش کردن برای لاغری اما نتیجه نگرفتن می شود.
روش های کاهش وزن
همه ما راه های زیادی برای لاغری را امتحان کرده ایم. اما بیشتر آنها باعث گرسنگی و عدم رضایت‌مان از خوردن می‌شد و به همین دلیل بیشتر از چند روز نمی‌توانستیم طبق برنامه غذایی کاهش وزن خود ادامه دهیم.
تصور کنید که هر کاری برای لاغر شدن انجام داده‌اید؛ اما نتیجه برایتان رضایت بخش نبوده است.
بسیازی از افرادی که اضافه وزن دارند حداقل یک بار برای کاهش وزن تلاش کرده اند اما نتیجه مطلوب کسب نکرده اند و
تلاش‌های مستمر برای لاغر شدن و نتیجه نگرفتن سبب شده که سوالات زیادی درباره عدم کاهش وزن در ذهن ما ایجاد شود.
- من که ورزش می کنم، پس چرا لاغر نمی‌شوم؟
- من که رژیم می گیرم، پس چرا کاهش وزن مناسب و ثابتی ندارم؟
- من که همیشه نیمی از غذایم را نمی خورم، پس چرا لاغر نمی شوم؟
در حقیقت اینها سؤالاتی است که تقریبا همه افرادی که برای کاهش وزن تلاش می کنند، از خود می پرسند و دائم به دنبال راه های کاهش وزن هستند.
از آنجایی که همیشه تلاش های ما برای کاهش وزن تغییر در پارامترهای بیرونی مثل میزان غذا، میزان تحرک، مصرف دارو و … بوده است همیشه برای کشف چرایی لاغر نشدن به دنبال عوامل بیرونی بوده ایم مثل اینکه سوخت و ساز بدن من پایین است یا من به دلیل مزاج سرد بدنم نمی توانم لاغر شوم.
کاهش وزن با تغییر پارامتر های بیرونی روش صحیح و ماندگاری برای لاغر شدن و از آن مهمتر لاغر ماندن نیست.
همه ما می دانیم برای چاق شدن ما به این شکل تلاش نکرده و سختی نکشیده ایم ولی برای کاهش وزن سختی و رنج زیادی متحمل شده ایم.
لاغر شدن سخت، چاق شدن آسان
تفاوت راحت بودن چاق شدن و سخت بودن لاغر شدن برای افرادی که اضافه وزن دارند این است که آنها قبل از اینکه اضافه وزن را در جسم خود تجربه کنند، فرمول های چاقی و تصاویر ذهنی چاق از خود را در ذهنشان ایجاد کرده اند و به همین دلیل خیلی راحت و بدون رنج و سختی به وزن و سایزی که در ذهن خود شکل داده اند رسیده اند.
در واقع قبل از شروع روند چاق شدن با ایجاد فرمول های چاق کننده و تشکیل تصاویر ذهنی چاق، ترموستات ذهنی خود را برای چاقی روی عدد وزنی بالاتر تنظیم کرده و سپس جسم به سمت آن وزن حرکت خود را آغاز کرده و پس از مدتی در وزن و سایزی که در ذهن خود تنظیم کرده اند رسیده اند.
توضیحات کامل و کاربری درباره نقش ترموستات ذهنی در میزان چاقی و چگونگی تغییر آن برای کاهش وزن بدون تحمل سختی و رنج را در دوره آموزشی ورود به سرزمین لاغرها به طور کامل توضیح داده شده است.
اما همین افراد زمانی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند بدون آگاهی و توجه به نقش ذهن در لاغر شدن تمام تمرکز و تلاش خود را برای تغییر پارامترهای بیرونی به کار می گیرند و از آنجایی که جسم ما تحت فرمان و کنترل مغز ما می باشد از طریق تغییر پارامترهای بیرونی نمی توان به کاهش وزن جسمی دست پیدا کرد.
برای چاقی با ذهن موانع ذهی نداریم چون قبل از چاق شدن فرمول ها و نقشه چاقی در ذهن ما ترسیم شده است. اما برای لاغر شدن به دلیل نداشتن آگاهی از نحوه عملکرد ذهن در کاهش وزن با موانع بسیاری مواجه هستیم که در فایل آموزشی این بخش برخی از موانع مهم کاهش وزن را برای دوستانی که عاشق لاغر شدن و تجربه زندگی جدیدی را دارند به اشتراک گذاشته ام.
اطمینان دارم استفاده و درک محتوای ارائه شده به شما کمک می کند تا به شکل بهتری در مسیر لاغری با ذهن حرکت کرده و نتایج عالی کسب کنید.
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای انجام عالی تمرین جلسه آموزشی کاهش وزن با اصلاح موانع ذهنی توصیه می شود ابتدا توضیحات نوشتاری آموزشی را با دقت مطالعه کنید، سپس ویدیوی آموزشی را با تمرکز تماشا کنید و بعد از آن به سوالات مطرح شده در بخش نظرات به صورت شرح انشایی پاسخ دهید.
- نگرش شما درباره کاهش وزن چیست؟ آن را آسان می دانید یا سخت؟! شرح دهید.
- نگرش شما درباره کاهش وزن از چه طریق در ذهن شما ایجاد شده است؟ چه میزان تحت تاثیر اطلاعات دریافتی قرار گرفته اید.
- نگرش شما درباره ترس از چاق تر شدن چیست و آیا ترس مانع چاق تر شدن شما شده است؟! شرح دهید.
- نگرش شما درباره لاغر نشدن چیست؟ چقدر این ترس را در خود مشاهده می کنید.
- قبل از آشنایی با تناسب فکری نگرش شما درباره کاهش وزن و لاغر شدن چگونه بود، چقدر امید به لاغر شدن داشتید؟!
- بعد از استفاده از آموزش های لاغری با ذهن چه تغییری در نگرش و عملکرد شما برای لاغر شدن ایجاد شده است؟
- از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.37 از 35 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام به استاد و دوستان عزیز
چقدر این جمله کلیدی زیر انگیزه بخش هست
” اگه موانع ذهنی رو برطرف کنیم خود به خود لاغر میشیم”.
خداروشکر توی این 10 ماهی که با دوره لاغری با ذهن هستم، با کمک آموزش های استاد، کلی از موانع ذهنیم رو شناسایی کردم و تونستم اونا رو برطرف کنم.
موانع ذهنی که من شناسایی کردم 👇
1. خودم رو مسئول اضافه وزنم نمیدونستم و اضافه وزنم رو به عوامل بیرونی نسبت میدادم، با آموزش های این دوره متوجه شدم که خودم مقصر اضافه وزنم هستم و مسئولیت اضافه وزنم رو بر عهده گرفتم.
2. ذهنم در جهت چاقی برنامه ریزی شده بود، اما در این دوره متوجه شدم که خودم میتونم برنامه ریزی ذهنم رو تغییر بدم و ذهنم در جهت لاغری برنامه ریزی کنم، چون همون ذهنی که من رو چاق کرده میتونه من رو هم لاغر کنه.
3. باور کردن چاقی بود، همین باور تنهایی تونسته بود سالها منو در حالت اضافه وزن بیشتر قرار بده و تمام تلاش های من رو برای لاغر شدن خنثی کنه. اما یاد گرفتم که این باور مخرب رو اصلاح کنم.
4. عادت های چاق کننده ای بود که من داشتم، اما در این دوره عادت های چاق کننده ام رو شناختم و توجهم به رفتار غذاییم بیشتر شد.
5. درباره اضافه وزنم با دیگران صحبت میکردم و مدام گله و شکایت میکردم و خودم رو سرزنش میکردم اما یاد گرفتم که بر علیه خودم شاهد جمع نکنم.
6. تصویر ذهنی چاقی بود که من در ذهن ناخودآگاهم ذخیره کرده بودم و با تلاش فیزیکی نمی توانستم تصویر ذهنی چاق رو تغییر بدم و باید آموزش ذهنی بیاموزم تا بتونم تصویر ذهنی لاغر در خودم ذخیره کنم.
7. باور کرده بودم نمیتونم لاغر بشم، که این باور با جمله کلیدی “لاغر شدن آسانترین کار دنیاست” از بین بردم.
8. نفرت از چاقی بود که در خودم به وجود آورده بودم که یادآوری مزایای لاغری به خودم تونستم از سد این مانع هم عبور کنم.
9. برای لاغر شدن زمان تعیین میکردم و عجله داشتم، که بیشتر عجول بودنم به خاطر حرف دیگران بود که خداروشکر در این دوره اصلا زمان برای خودم تعریف نکردم.
10. دو هفته یکبار خودم رو وزن میکردم، که این کار رو ترک کردم.
11. با رژیم گرفتنم هوس خوردنم رو سرکوب میکردم اما یاد گرفتم که خوردنم رو مدیریت کنم.
12. روی هدفم تمرکز و استمرار نداشتم ولی یاد گرفتم که مثل لاک پشت آهسته و پیوسته گام بردارم و استمرار داشته باشم.
13. ورودی ذهنم رو کنترل نمیکردم و ذهنم رو درگیر مسائل دیگران میکردم و روی موضوعاتی تمرکز میکردم که هیچ فایده و دستاوردی برای من نداشت.
14. حسرت لاغری بود که من داشتم، این یعنی اینکه من باور کرده بودم که نمیتونم لاغر بشم به همین دلیل حسرت میخوردم.
15. به بخش منفی ذهنم بیشتر توجه میکردم و از بخش مثبت ذهنم غافل بودم، بیشتر گفتگوی ذهنی منفی با خودم داشتم.
16. توجهی به میزان مصرف بدنم نداشتم و مدام دستم به خوردن بود ولی یاد گرفتم که به اندازه نیازم غذا مصرف کنم.
17. دیگه اشتیاقی برای لاغری نداشتم از بس که از روشهای قبلی شکست خورده بودم اما فهمیدم که روش ذهنی با روش های قبلی اصلا قابل مقایسه نیست.
18. به جای اینکه به توانمندی های خودم اعتماد کنم، بیشتر به اضافه وزنم قدرت میدادم و اون رو بزرگ جلوه میدادم و خودم رو تسلیم میدیم.
19. ترس از خوردن داشتم و فکر میکردم که غذا من رو چاق میکنه. اما متوجه شدم که غذا من رو چاق نمیکنه بلکه چگونگی مصرف غذاهاست که باعث چاقی ما میشود.
20. از طریق روش های بیرونی میخواستم مشکل اضافه وزنم رو حل کنم و به لاغری دست پیدا کنم، در صورتی که مشکل اضافه وزنم ذهنی هست نه جسمی. بنابراین باید آموزش ذهنی یاد بگیرم.
و کلی موانع دیگه….
خدارو صد هزار مرتبه شکر که با این دوره فوق العاده آشنا شدم و مسیر زندگیم رو تغییر دادم.
استاد بی نهایت از شما سپاسگزارم که با صداقت و خلوص تمام ، دانسته هایتان را به من آموختید🌹🌹🌹
سپاسگزارم از شما فاطمه سادات عزیز🌷🌹
آره واقعا موانع اصلی ذهن ما همین باورهای چاق کننده هست که به لطف رسانه، جامعه، خانواده، دوستان و … در ذهن ما تثبیت شده و باعث شده برنامه ریزی ذهن ما به سمت چاقی حرکت کنه و جهان هم بر اساس باورهای ما به ما پاسخ میده. اما خداروشکر که ذهن قابل برنامه ریزی مجدد هست و میتونیم ذهنمون رو به سمت لاغری برنامه ریزی کنیم.
سپاسگزارم از شما خانم حسنی🌺🌸💋
منم واقعا همیشه از خوندن نظرات شما و بقیه دوستان لذت میبرم😊.
بازم خداروشکر میکنم که مرا به این مسیر زیبا هدایت کرد و کلی دوستان عالی و درجه یک پیدا کردم😊.
بهترین ها رو برای همه دوستان آرزو دارم🌹❤🌹