رژیم و روش‌های لاغری – قسمت ۱۲

مهم نیست کجای دنیا زندگی کنید، اگر به دنبال راه حلی برای چاقی باشید حتما با این پیشنهاد مواجه می شوید که برای لاغر شدن باید کمتر بخورید و بیشتر فعالیت کنید.

این نگرش جهانی درباره لاغر شدن سبب شده که در طی سال های گذشته انواع برنامه های غذایی رژیمی و همچنین انواع دارو ها و دستگاه های گوناگون برای کمک به تحقق رویای لاغری افرادی که اضافه وزن دارند تولید شود.

در این مجموعه علمی قصد داریم بهترین روش های رژیم و سایر روش‌های پرطرفدار لاغری در جهان را بررسی و نتیجه استفاده از آنها را توسط افراد مختلف مشاهده کنیم.

روش های لاغری بررسی شده در این قسمت:

۱- رژیم جنگجو

۲- رژیم زیبای خفته

۳- روش لاغری جراحی معده

رژیم جنگجو چیست؟

رژیم جنگجو در سال 2001 توسط اوری هافمکلر، یکی از اعضای سابق نیروهای ویژه اسرائیل، که وارد عرصه تناسب اندام و تغذیه شد، ایجاد شد.

رژیم جنگجو بر اساس الگوهای غذایی جنگجویان باستانی است که در طول روز کم مصرف می‌کردند و سپس شب‌ها جشن می‌گرفتند ایجاد شده است.

به گفته بنیانگذار آن، این برنامه برای «بهبود نحوه غذا خوردن، احساس، عملکرد و ظاهر ما» با تحت فشار گذاشتن بدن از طریق کاهش مصرف غذا، و در نتیجه تحریک «غرایز بقا» طراحی شده است. لازم به ذکر است که خود اوری هافمکلر اذعان می کند که رژیم جنگجو بر اساس اعتقادات و مشاهدات خود او است – نه صرفاً بر اساس علم.

افرادی که از این رژیم پیروی می کنند به مدت 20 ساعت در روز کم خوری می کنند، سپس به مقدار دلخواه در شب غذا می خورند.

در طول دوره 20 ساعته روزه داری، رژیم گیرندگان به مصرف مقادیر کمی لبنیات، تخم مرغ آب پز، میوه ها و سبزیجات خام و همچنین مایعات بدون کالری فراوان تشویق می شوند. پس از 20 ساعت، افراد اساساً می توانند در یک بازه 4 ساعته پرخوری هر غذایی را که می خواهند بخورند.

با این حال، انتخاب مواد غذایی فرآوری نشده، سالم و ارگانیک توصیه می شود. برای شروع، از رژیم گیرندگان خواسته می شود که یک برنامه اولیه سه هفته ای را دنبال کنند.

اگرچه رژیم جنگجو کمی افراطی‌تر از سایر انواع رایج‌تر روزه‌داری متناوب مانند روش 16:8 (روزه گرفتن به مدت 16 ساعت و سپس غذا خوردن در 8 ساعت باقی‌مانده) است، اما نسخه سخت‌تری از این روش است. به همین دلیل، می توان استدلال کرد که مزایای مرتبط با روزه داری متناوب در مورد رژیم غذایی جنگجو نیز صدق می کند.

رژیم زیبای خفته چیست؟

رژیم غذایی زیبای خفته، رژیم عجیبی که افراد مد روز برای کاهش وزن از آن استقبال می کنند

آیا قبل از بیدار شدن از خواب برای یک روز پر از کار، ساعت های خواب اضافی را گرامی نمی دارید؟ مطمئنم که اکثر ما این کار را می‌کنیم، اما چه کسی فکر می‌کرد که خوابیدن برای آن ساعت‌های اضافی واقعاً به کاهش وزن کمک می‌کند؟

مطمئنم که اکثر ما این کار را می‌کنیم، اما چه کسی فکر می‌کرد که خوابیدن برای آن ساعت‌های اضافی واقعاً به کاهش وزن کمک می‌کند؟ 

بله، هر چقدر هم که عجیب به نظر برسد، درست است. در “رژیم غذایی زیبای خفته” برخی افراد عمداً بیش از ساعات توصیه شده می خوابند تا آنجا که می توانند از خوردن خودداری کنند و در این روند وزن خود را کاهش دهند. 

به نظر می رسد یک راه آسان برای لاغر شدن باشد، اما این رژیم غذایی نامعقول می تواند عواقب جدی برای سلامتی شما داشته باشد، به خصوص به این دلیل که شامل مصرف داروهای آرام بخش برای خواب ماندن شما برای حداقل 14 تا 15 ساعت در روز است.

ایده اصلی پشت رژیم غذایی زیبایی خواب این است که اگر بیشتر بخوابید، برای خوردن چیزی بیدار نخواهید بود. اگر چیزی نمی خورید، کالری خود را تا حد زیادی محدود می کنید و بنابراین در نهایت وزن خود را کاهش می دهید.

اهداف آموزشی

۱- به توصیه های آموزشی در حین تماشای فایل تصویری توجه کنید.

۲- به صحبت های افراد شرکت کننده در برنامه های رژیمی دقت کند و شباهت های نگرش خود با آنان را بعنوان تمرین در بخش نظرات بنویسید.

۳- تصور کنید شما یکی از شرکت کنندگان این برنامه هستید، واکنش و احساس خود نسبت به استفاده از برنامه های رژیمی را بنویسید.

۴- چنانچه در تلاش خود برای لاغر شدن تجربه مشابه دارید در بخش نظرات داستان خود را شرح دهید.

منتظر خواندن نوشته های شما هستم

همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن

افزودن به لیست علاقمندی‌ها