مهم نیست کجای دنیا زندگی کنید، اگر به دنبال راه حلی برای چاقی باشید حتما با این پیشنهاد مواجه می شوید که برای لاغر شدن باید کمتر بخورید و بیشتر فعالیت کنید.
این نگرش جهانی درباره لاغر شدن سبب شده که در طی سال های گذشته انواع برنامه های غذایی رژیمی و همچنین انواع دارو ها و دستگاه های گوناگون برای کمک به تحقق رویای لاغری افرادی که اضافه وزن دارند تولید شود.
در این مجموعه علمی قصد داریم بهترین روش های رژیم و سایر روشهای پرطرفدار لاغری در جهان را بررسی و نتیجه استفاده از آنها را توسط افراد مختلف مشاهده کنیم.
روش های لاغری بررسی شده در این قسمت:
۱- رژیم ضد گلوله (توسط دِیو آسپرِی)
۲- رژیم قلیایی (آلکالاین)
۳- رژیم غذایی پنج دو (۲-۵)
۴- رژیم غذایی خوش هیکل ها
۳-لاغری با هیپنوتیزم
رژیم ضد گلوله چیست؟
رژیم ضدگلوله در سال ۲۰۱۴ توسط دِیو آسپرِی ابداع شد. او یک مدیر اجرایی تکنولوژی بود که بعدها به مربی بیوهکینگ تبدیل شد.
بیوهکینگ که بیولوژی DIY (خودانجام) نیز نامیده میشود، به عمل اصلاح سبک زندگی بهمنظور بهبود عملکرد بدن و کارامدتر ساختن آن اطلاق میشود.
آسپری با وجود آنکه موسس شرکت و یک مدیر اجرایی موفق بود اما در اواسط دهه ۲۰ زندگیاش ۱۳۶٫۴ کیلوگرم وزن داشت و از سلامتش غافل شده بود. او در کتاب پرفروشش با عنوان «رژیم بولتپروف» از سفر ۱۵ سالهاش برای کاهش وزن و بدست آوردن مجدد سلامتیاش بدون متوسل شدن به رژیمهای غذایی سنتی میگوید؛ همچنین ادعا میکند که شما میتوانید با دنبال کردن روش او به همان نتایج دست یابید. آسپری، رژیم بولتپروف را بهعنوان یک برنامه ضدالتهابی برای کاهش وزن سریع و بدون گرسنگی با حداکثر کارایی توصیف میکند.
ماهیت ضدالتهابی این رژیم به کاهش وزن سریع کمک مینماید.
رژیم قلیایی (آلکالاین)
استفاده از رژیم آلکالاین یا قلیایی، به شما کمک میکند تا غذاهایی که خاصیت اسیدی بدن را افزایش میدهند را از برنامهی غذایی حذف میکند.
زمانی که بدنتان بیش از اندازه اسیدی است، خطر ابتلا به بیماریهای مزمن افزایش یافته و کاهش وزن نیز سختتر خواهد شد. میزان استاندارد pH بدن در صبح باید بین 6.5 و 7.5 باشد؛ این عدد ممکن است بنابر رژیم غذایی فرد و عادات غذایی او تغییر کند. هرچند میانگین این عدد تقریباً باید بین 7.3 و 7.4 باشد که کمی قلیایی است.
کپسول ارلیستات که یک مکمل لاغری است عمدتا با نام تجاری لیپونیل Liponile و در بسیاری از کشورها با نام تجاری Xenical شهرت دارد.
رژیم غذایی پنج دو (۲-۵)
توضیح این رژیم کار بسیار آسانی است. برای پنج روز در هفته شما به صورت عادی غذا میخورید و سپس برای دو روز باقی مانده شما کالری دریافتی خود را به ۱/۴ مقدار مورد نیاز روزانه خود میرسانید. این میزان برای خانمها ۵۰۰ کالری و آقایان ۶۰۰ کالری در روز میباشد.
شما میتوانید هر دو روزی را که ترجیح می دهید انتخاب کنید. یک راه رایج برای برنامه ریزی روزهای روزه داری شنبه و یکشنبه می باشند چرا که آخر هفته را پشت سر گذاشتهاید. در این روزها شما ۲ یا ۳ وعده غذایی کوچک میل کرده و سپس برای روزهای باقی مانده به صورت عادی غذا میخورید.
لازم به ذکر است که منظور ما از عادی غذا خوردن این نیست که میتوانید هر چیزی بخورید. اگر شما در مصرف کربوهیدراتها، مواد غذایی بیارزش و دیگر موارد زیاده روی کنید نه تنها لاغر نمیشوید بلکه وزن شما افزایش پیدا خواهد کرد.
لاغری با هیپنوتیزم
هیپنوتراپی لاغری یک روش درمانی روانی است که به شما کمک میکند تا عادات اشتباه غذایی خود را هنگامی که کاهش وزن برایتان به یک چالش تبدیل میشود، اصلاح کنید.
یکی از روشهای بسیار جدید در زمینه کاهش وزن و لاغری روشی به نام هیپنوتراپی لاغری یا لاغری با هیپنوتیزم است.
هدف هیپنوتراپی این است که کمک کند تا درباره بدنتان اعتماد به نفس داشته باشید، افکار منفی درباره غذا خوردن را تغییر دهید و بدون آنکه بر احساسات شما تاثیر بگذارد و یا حس منفی به شما بدهد، وزن کم کنید. هیپنوتراپی با تاثیرگذاری بر ذهن ناخودآگاه انسان، رابطه مثبتی بین ذهن، بدن، ورزش و غذا که کلید کاهش وزن درست و کنترل وزن است، ایجاد میکند.
اهداف آموزشی
۱- به توصیه های آموزشی در حین تماشای فایل تصویری توجه کنید.
۲- به صحبت های افراد شرکت کننده در برنامه های رژیمی دقت کند و شباهت های نگرش خود با آنان را بعنوان تمرین در بخش نظرات بنویسید.
۳- تصور کنید شما یکی از شرکت کنندگان این برنامه هستید، واکنش و احساس خود نسبت به استفاده از برنامه های رژیمی را بنویسید.
۴- چنانچه در تلاش خود برای لاغر شدن تجربه مشابه دارید در بخش نظرات داستان خود را شرح دهید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
Rating 4.47 from 43 votes
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
با سلام خدمت استاد عزیزم
سالها در کار ورزش و رژیم بودم اعتقاد راسخی به امر رژیم و ورزش داشتم چون با هماهنگی این دو آیتم همیشه وزن کم میکردم و متناسب بودم شاگردان و مربی های زیادی در این سالها تربیت کردم البته برای من ورزش حرف اول را میزد و در کنارش از رژیم های متدوال روز هم استفاده میکردم بقول استاد تا حرف کم کردن وزن پیش.میاید میگن کمتر بخور بیشتر بدو. واقعا این حرف استاد درست بود این عقیده کل جامعه است البته جامعه ایی که با قدرت لاغر شدن با ذهن هیچ آشنایی ندارند. آنها بر این عقیده هستند همانطور که من هم سالها براین عقیده بودم همیشه اعتقاد داشتم که برای کم کردن وزن باید بیشتر ورزش کرد و رژیم هم داشت اما الان بعد از سه سال که در دوره های لاغری با ذهن هستم به هیچ عنوان اعتقادی به ورزش بیشتر و رژیم غذایی ندارم. با دیدن این فیلم فقط دلم برای این افراد سوخت که آنها چقدر در این مدت زجر کشیدند چه چیزهایی بد مزه ایی را خوردتد و یا چقدر خودشان را محروم از غذاهای خوشمزه کردند تا بتوانند چند کیلو وزن کم کنند آن هم ناپایدار چون به محض رها کردن رژیم و احساس رضایت شخصی اشون صد در صد مغز فرمان برگشت به حالت اولیه را به اشان میدهد و دوباره وزن اضافه میکنند. الان که ما در این دوره های عالی هستیم بخوبی میدانیم. هیچ رژیم و ورزشی نمیاواند باعث لاغری ماندگار برای ما شود و فقط با تغییر فرمولهای اشتباه که خطا های مغز میباشد و تبدیل آن به فرمولهای درست میتوانیم فرمان های صحیح از مغز برای خوردن دریافت کنیم بنابراین رژیم و ورزش دیگر از نظر من منسوخ است الان که ورزش و پیاده روی میکنم آن هم با فایل های پیاده روی استاد بخوبی لذت ورزش را درک میکنم چون فقط برای سلامتی و حس خوب داشتن و هماهنگی جسم و ذهن کار میکنم نه برای لاغری چون لاغر شدن باید از طریق ذهن برای من اتفاق بیافته نه از تحت فشار گذاشتن جسم با ورزش و رژیم. در آن صورت این لاغری ماندگار و همیشگی است امیدوارم که توانسته باشم منظور خود را برسانم. من دیگر اصلل اعتقادی بع هیچ رژیمی ندارم و اصلا حتی دلم نمیخواد ذره ایی در این باره فکر یا جستجو کنم. چون ذهن آگاهی دارم که برتر از هر نوع راه کاری بیرون از خود است
با تشکر از استاد غزیزم