مهم نیست کجای دنیا زندگی کنید، اگر به دنبال راه حلی برای چاقی باشید حتما با این پیشنهاد مواجه می شوید که برای لاغر شدن باید کمتر بخورید و بیشتر فعالیت کنید.
این نگرش جهانی درباره لاغر شدن سبب شده که در طی سال های گذشته انواع برنامه های غذایی رژیمی و همچنین انواع دارو ها و دستگاه های گوناگون برای کمک به تحقق رویای لاغری افرادی که اضافه وزن دارند تولید شود.
در این مجموعه علمی قصد داریم بهترین روش های رژیم و سایر روشهای پرطرفدار لاغری در جهان را بررسی و نتیجه استفاده از آنها را توسط افراد مختلف مشاهده کنیم.
روش های لاغری بررسی شده در این قسمت:
۱- رژیم ضد گلوله (توسط دِیو آسپرِی)
۲- رژیم قلیایی (آلکالاین)
۳- رژیم غذایی پنج دو (۲-۵)
۴- رژیم غذایی خوش هیکل ها
۳-لاغری با هیپنوتیزم
رژیم ضد گلوله چیست؟
رژیم ضدگلوله در سال ۲۰۱۴ توسط دِیو آسپرِی ابداع شد. او یک مدیر اجرایی تکنولوژی بود که بعدها به مربی بیوهکینگ تبدیل شد.
بیوهکینگ که بیولوژی DIY (خودانجام) نیز نامیده میشود، به عمل اصلاح سبک زندگی بهمنظور بهبود عملکرد بدن و کارامدتر ساختن آن اطلاق میشود.
آسپری با وجود آنکه موسس شرکت و یک مدیر اجرایی موفق بود اما در اواسط دهه ۲۰ زندگیاش ۱۳۶٫۴ کیلوگرم وزن داشت و از سلامتش غافل شده بود. او در کتاب پرفروشش با عنوان «رژیم بولتپروف» از سفر ۱۵ سالهاش برای کاهش وزن و بدست آوردن مجدد سلامتیاش بدون متوسل شدن به رژیمهای غذایی سنتی میگوید؛ همچنین ادعا میکند که شما میتوانید با دنبال کردن روش او به همان نتایج دست یابید. آسپری، رژیم بولتپروف را بهعنوان یک برنامه ضدالتهابی برای کاهش وزن سریع و بدون گرسنگی با حداکثر کارایی توصیف میکند.
ماهیت ضدالتهابی این رژیم به کاهش وزن سریع کمک مینماید.
رژیم قلیایی (آلکالاین)
استفاده از رژیم آلکالاین یا قلیایی، به شما کمک میکند تا غذاهایی که خاصیت اسیدی بدن را افزایش میدهند را از برنامهی غذایی حذف میکند.
زمانی که بدنتان بیش از اندازه اسیدی است، خطر ابتلا به بیماریهای مزمن افزایش یافته و کاهش وزن نیز سختتر خواهد شد. میزان استاندارد pH بدن در صبح باید بین 6.5 و 7.5 باشد؛ این عدد ممکن است بنابر رژیم غذایی فرد و عادات غذایی او تغییر کند. هرچند میانگین این عدد تقریباً باید بین 7.3 و 7.4 باشد که کمی قلیایی است.
کپسول ارلیستات که یک مکمل لاغری است عمدتا با نام تجاری لیپونیل Liponile و در بسیاری از کشورها با نام تجاری Xenical شهرت دارد.
رژیم غذایی پنج دو (۲-۵)
توضیح این رژیم کار بسیار آسانی است. برای پنج روز در هفته شما به صورت عادی غذا میخورید و سپس برای دو روز باقی مانده شما کالری دریافتی خود را به ۱/۴ مقدار مورد نیاز روزانه خود میرسانید. این میزان برای خانمها ۵۰۰ کالری و آقایان ۶۰۰ کالری در روز میباشد.
شما میتوانید هر دو روزی را که ترجیح می دهید انتخاب کنید. یک راه رایج برای برنامه ریزی روزهای روزه داری شنبه و یکشنبه می باشند چرا که آخر هفته را پشت سر گذاشتهاید. در این روزها شما ۲ یا ۳ وعده غذایی کوچک میل کرده و سپس برای روزهای باقی مانده به صورت عادی غذا میخورید.
لازم به ذکر است که منظور ما از عادی غذا خوردن این نیست که میتوانید هر چیزی بخورید. اگر شما در مصرف کربوهیدراتها، مواد غذایی بیارزش و دیگر موارد زیاده روی کنید نه تنها لاغر نمیشوید بلکه وزن شما افزایش پیدا خواهد کرد.
لاغری با هیپنوتیزم
هیپنوتراپی لاغری یک روش درمانی روانی است که به شما کمک میکند تا عادات اشتباه غذایی خود را هنگامی که کاهش وزن برایتان به یک چالش تبدیل میشود، اصلاح کنید.
یکی از روشهای بسیار جدید در زمینه کاهش وزن و لاغری روشی به نام هیپنوتراپی لاغری یا لاغری با هیپنوتیزم است.
هدف هیپنوتراپی این است که کمک کند تا درباره بدنتان اعتماد به نفس داشته باشید، افکار منفی درباره غذا خوردن را تغییر دهید و بدون آنکه بر احساسات شما تاثیر بگذارد و یا حس منفی به شما بدهد، وزن کم کنید. هیپنوتراپی با تاثیرگذاری بر ذهن ناخودآگاه انسان، رابطه مثبتی بین ذهن، بدن، ورزش و غذا که کلید کاهش وزن درست و کنترل وزن است، ایجاد میکند.
اهداف آموزشی
۱- به توصیه های آموزشی در حین تماشای فایل تصویری توجه کنید.
۲- به صحبت های افراد شرکت کننده در برنامه های رژیمی دقت کند و شباهت های نگرش خود با آنان را بعنوان تمرین در بخش نظرات بنویسید.
۳- تصور کنید شما یکی از شرکت کنندگان این برنامه هستید، واکنش و احساس خود نسبت به استفاده از برنامه های رژیمی را بنویسید.
۴- چنانچه در تلاش خود برای لاغر شدن تجربه مشابه دارید در بخش نظرات داستان خود را شرح دهید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
Rating 4.47 from 43 votes
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
عرض سلام و احترام :
ضمن تشکر از استاد گرامی بابت این دوره جالب و مفید و سازنده نظر خودمو راجع به این جلسه آموزشی خدمتتون عرض می کنم :
در این جلسه درباره روش هیپنوتراپی برای کاهش وزن صحبت شد هدف از هیپنوتراپی اینه که کمک کنه تا درباره بدنمون اعتماد به نفس داشته باشیم، افکار منفی درباره غذا خوردن رو تغییر بدیم و بدون اینکه بر احساسات ما تاثیر بگذاره و یا حس منفی به ما بده، وزن کم کنیم.
همچنین هیپنوتراپی با تاثیرگذاری بر ذهن ناخودآگاه انسان، رابطه مثبتی بین ذهن، بدن، ورزش و غذا که کلید کاهش وزن درست و کنترل وزن هست، ایجاد میکنه….
با توجه به این خصوصیات ، این روش خیلی شبیه لاغری با تناسب فکریست …. و به نظرم می تونه یک روش مکمل برای مسیری باشه که ما در اون قرار داریم …
روش پنج دو هم روش بدی نیست این هم مثل هیپنوتراپی می تونه روش مکمل در کنار تناسب فکری باشه .. با کمی تغییر در قواعد این نوع از رژیم می تونه کمک کننده باشه .. مثلا اینکه دو روز به شدت کالری مورد نیاز محدود بشه درست نیست فشار می آره ومنجر به پرخوری در روزهای عادی میشه … بهتره بشه رژیم ۴_۳ به این صورت که به مدت سه روز در وعده صبحانه و شام عادی به اندازه نیاز غذا خورده بشه اما در وعده ناهار و آخر شب میوه و سبزیجات و کمی آجیل به شکل محدود مصرف بشه تا با کاهش تدریجی وزن ، بدن از حالت خطر ناک و فشار زیاد بر مفاصل خارج بشه …
این نظر منه ….به روش بینابین گرایش پیدا کردم …نمی دونم شایدم چند وقت بعد در مدار دیگه ای از آگاهی قرار بگیرم و این نظر رو هم کنار بگذارم باید منتظر گذشت زمان باشم ببینم چی میشه …
سلام دوست عزیز خانم طلا ،
از دیدکاه عالی شما لذت بردم چون دقیقا افکار ذهنی در حال حاضر منو بخوبی بیان کردی ..
احسنت به شما ….از این بهتر نمی شد نوشت ….
زمانی که استاد اولین فایلهای این دوره ارو گذاشتن وسوسه شدم برا زودتر به نتیجه رسیدن رژیم 5_2 رو اجرا کنم اما فقط یک هفته این ایده برام جالب بود و کنار گذاشتم ….
چون دقیقا همین فکر شما به ذهنم رسید که مگه می تونم حتی یکمتناسب طبیعی پیدا کنم که با رژیم ۵_۲ لاغر شده باشه …
دیگه باقی فایلها از این سری رو گوش نکردم و ندیدم … چون آخر سر باید با همین طرز فکر نقض می شدن ..
از شما دوست عزیز بسیار سپاسگزارم ..
سلام و درود فرشته عزیز ،
نظرت رو راجع به روش هیپنوتراپی می پذیرم ممکنه این روش بتونه بدون زجر باعث لاغری بشه اما باید یک وقت خاص و هزینه زیاد براش در نظر گرفته بشه و به صرفه نیست …
آسانترین روش تناسب فکری می تونه باشه اما زمان بر هم هست و کسانی که هنوز در شرایط خطرناک اضافه وزن قرار نگرفتن به شرط استمرار حتما می تونن به تدریج جواب بگیرن … البته نه اینکه برای افراد در شرایط اضطراری بی فایده باشه نه اصلا اینطور نیست اگر باور و اعتماد بنفس و تمرکز بالا وجود داشته باشه این افراد هم نتیجه خوبی می گیرن …ولی شرایط کسانی که نتونستن خودشونو با قواعد تناسب فکری هماهنگ کنن و دچار مشگل حاد از اضافه وزن شدن بهتره از یک روش مکمل هم استفاده کنن منتها خلاقیت بخرج داده بشه و یه جاهایی با تناسب فکری هماهنگی لازم ایجاد بشه ….
سلام و درود ،
آفرین متین دیدگاهت عالی بود …
موفق باشی