مهم نیست کجای دنیا زندگی کنید، اگر به دنبال راه حلی برای چاقی باشید حتما با این پیشنهاد مواجه می شوید که برای لاغر شدن باید کمتر بخورید و بیشتر فعالیت کنید.
این نگرش جهانی درباره لاغر شدن سبب شده که در طی سال های گذشته انواع برنامه های غذایی رژیمی و همچنین انواع دارو ها و دستگاه های گوناگون برای کمک به تحقق رویای لاغری افرادی که اضافه وزن دارند تولید شود.
در این مجموعه علمی قصد داریم بهترین روش های رژیم و سایر روش‌های پرطرفدار لاغری در جهان را بررسی و نتیجه استفاده از آنها را توسط افراد مختلف مشاهده کنیم.
روش های لاغری بررسی شده در این قسمت:
۱- رژیم ضد گلوله (توسط دِیو آسپرِی)
۲- رژیم قلیایی (آلکالاین)
۳- رژیم غذایی پنج دو (۲-۵)
۴- رژیم غذایی خوش هیکل ها
۳-لاغری با هیپنوتیزم
رژیم ضد گلوله چیست؟
رژیم ضدگلوله در سال ۲۰۱۴ توسط دِیو آسپرِی ابداع شد. او یک مدیر اجرایی تکنولوژی بود که بعدها به مربی بیوهکینگ تبدیل شد.
بیوهکینگ که بیولوژی DIY (خودانجام) نیز نامیده می‌شود، به عمل اصلاح سبک زندگی به‌منظور بهبود عملکرد بدن و کارامدتر ساختن آن اطلاق می‌شود.
آسپری با وجود آنکه موسس شرکت و یک مدیر اجرایی موفق بود اما در اواسط دهه ۲۰ زندگی‌اش ۱۳۶٫۴ کیلوگرم وزن داشت و از سلامتش غافل شده بود. او در کتاب پرفروشش با عنوان «رژیم بولت‌پروف» از سفر ۱۵ ساله‌اش برای کاهش وزن و بدست آوردن مجدد سلامتی‌اش بدون متوسل شدن به رژیم‌های غذایی سنتی می‌گوید؛ همچنین ادعا می‌کند که شما می‌توانید با دنبال کردن روش او به همان نتایج دست یابید. آسپری، رژیم بولت‌پروف را به‌عنوان یک برنامه ضدالتهابی برای کاهش وزن سریع و بدون گرسنگی با حداکثر کارایی توصیف می‌کند.
ماهیت ضدالتهابی این رژیم به کاهش وزن سریع کمک می‌نماید.
رژیم قلیایی (آلکالاین)
استفاده از رژیم آلکالاین یا قلیایی، به شما کمک می‌کند تا غذاهایی که خاصیت اسیدی بدن را افزایش می‌دهند را از برنامه‌ی غذایی حذف می‌کند.
زمانی که بدنتان بیش از اندازه اسیدی است، خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن افزایش یافته و کاهش وزن نیز سخت‌‌تر خواهد شد. میزان استاندارد pH بدن در صبح باید بین 6.5 و 7.5 باشد؛ این عدد ممکن است بنابر رژیم غذایی فرد و عادات غذایی او تغییر کند. هرچند میانگین این عدد تقریباً باید بین 7.3 و 7.4 باشد که کمی قلیایی است.
کپسول ارلیستات که یک مکمل لاغری است عمدتا با نام تجاری لیپونیل Liponile و در بسیاری از کشورها با نام تجاری Xenical شهرت دارد.
رژیم غذایی پنج دو (۲-۵)
توضیح این رژیم کار بسیار آسانی است. برای پنج روز در هفته شما به صورت عادی غذا می‌خورید و سپس برای دو روز باقی مانده شما کالری دریافتی خود را به ۱/۴ مقدار مورد نیاز روزانه خود می‌رسانید. این میزان برای خانم‌ها ۵۰۰ کالری و آقایان ۶۰۰ کالری در روز می‌باشد.
شما می‌توانید هر دو روزی را که ترجیح می دهید انتخاب کنید. یک راه رایج برای برنامه ریزی روزهای روزه داری شنبه و یک‌شنبه می باشند چرا که آخر هفته را پشت سر گذاشته‌اید. در این روزها شما ۲ یا ۳ وعده غذایی کوچک میل کرده و سپس برای روزهای باقی مانده به صورت عادی غذا می‌خورید.
لازم به ذکر است که منظور ما از عادی غذا خوردن این نیست که می‌توانید هر چیزی بخورید. اگر شما در مصرف کربوهیدرات‌ها، مواد غذایی بی‌ارزش و دیگر موارد زیاده روی کنید نه تنها لاغر نمی‌شوید بلکه وزن شما افزایش پیدا خواهد کرد.
لاغری با هیپنوتیزم
هیپنوتراپی لاغری یک روش درمانی روانی است که به شما کمک می‌کند تا عادات اشتباه غذایی خود را هنگامی که کاهش وزن برایتان به یک چالش تبدیل می‌شود، اصلاح کنید.
یکی از روش‌های بسیار جدید در زمینه کاهش وزن و لاغری روشی به نام هیپنوتراپی لاغری یا لاغری با هیپنوتیزم است.
هدف هیپنوتراپی این است که کمک کند تا درباره بدنتان اعتماد به نفس داشته باشید، افکار منفی درباره غذا خوردن را تغییر دهید و بدون آنکه بر احساسات شما تاثیر بگذارد و یا حس منفی به شما بدهد، وزن کم کنید. هیپنوتراپی با تاثیرگذاری بر ذهن ناخودآگاه انسان، رابطه مثبتی بین ذهن، بدن، ورزش و غذا که کلید کاهش وزن درست و کنترل وزن است، ایجاد می‌کند.
اهداف آموزشی
۱- به توصیه های آموزشی در حین تماشای فایل تصویری توجه کنید.
۲- به صحبت های افراد شرکت کننده در برنامه های رژیمی دقت کند و شباهت های نگرش خود با آنان را بعنوان تمرین در بخش نظرات بنویسید.
۳- تصور کنید شما یکی از شرکت کنندگان این برنامه هستید، واکنش و احساس خود نسبت به استفاده از برنامه های رژیمی را بنویسید.
۴- چنانچه در تلاش خود برای لاغر شدن تجربه مشابه دارید در بخش نظرات داستان خود را شرح دهید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
Rating 4.47 from 43 votes
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام به همگی
این قسمت برام بسیار بسیار بسیار جذاب و جالب بود..
در مورد رژیم ها..خوب هنوزم فکر میکنم که هرگز دلم نمیخواد امتحان شون کنم حتی اگر ماهی 20 کیلو کم کنم…مطلقا نمیخوام امتحانش کنم..اما نکته ای که برام خیلی جالب بود این بود که من از همون اول ویدیو ، هرجا که بحث غذاهای خاص(مثل اون قهوه ی کره ای) یا تایم خاص خوردن میشد یه جورایی حس و حال من هم بد میشد و آخر ویدیو که کاهش وزن همه شونو میدیم منم خیلییی خوشحال میشدم..اینها همه ناخودآگاه بودها..آخر ویدیو به خودم گفتم تو چرا خوشحالی!!! و این حرف استاد برام اثبات شد که ذهن تفاوت بین اصل و بدل رو تشخیص نمیده یعنی مثلا من وقتی این فیلم رو میدیدم و یه جاهایی خوشحال یا ناراحت میشدم ذهنم نمیفهمید که بابا جان این یه ویدیو هست من نیستمم که..برای همین عمیقا همذات پنداری میکردم و حس شونو میگرفتم و یه جاهایی باهاشون کاملا منزجر و آخرش حسابییی خوشحال شدم…این ویدیو،اون حرف استاد(اینکه ذهن تفاوت اصل و بدل را نمیتونه تشخیص بده و سعی کنید با افراد متناسب دوستی کنید،به درد دل افرادی که از اضافه وزن خودشون ناراضی هستند گوش ندین و…) را کاملا به من ثابت کرد..هیچ وقت اینقدر ملموس نکته ای بهم اثبات نشده بود..خیلی جالب بود باید خیلییی مراقب ورودی هامون باشیم و تکنیک های ذهنی مثل تجسم ،داشتن احساس خوب و … را جدی بگیریم…
تجسم رو که خیلییی باید جدی بگیریم..دیروز مشغول کاری بودم که نگاهم در آینه قدی به شکمم و پهلوهام افتاد..داشت حالم بد میشد که جلوی منفی باف رو گرفتم و به خودم گفتم من خودمو در همین شرایط هم عاشقانه دوست دارم خصوصا اینکه در مسیر گذر هستم…متین به قول استاد،اول باید چیزی که نیست رو بتونی ببینی و بعد میتونی خلقش کنی و شروع کردم به دیدن خوده متناسبم در آینه…شکمی که صاف شده..صورتم که لاغر شده و چشم هام درشت تر به نظر میاد..بازوهام کوچیک شده و…شدمم متین 70 کیلویی که دست هاشو باز کرده و داره میچرخه و از شادی رسیدن به هدفش و تناسب اندام رویاییش بلند بلند میخنده…واااای نمیدونید چه حس معرکه ای بوددددد…انگار تبدیل شده بودم به موشک..موشکی که به سمت هدفش پرتاب شده و با نهایت سرعت در حال حرکت بود..
نکته ی دیگه ای که توی ویدیو دیدم و خیلیییی برام قشنگ بود هیپتوتراپی بود و راستش خیلییی دلم خواست که امتحانش کنم..چون اون هم یه جورایی ذهنی بود خیلی توجه امو به خودش جلب کرد…و خوب نتیجه ش هم بی نظیرررر بود..نه سختی ای به کار بود نه خوراکی خاصی و نه هیچ چیز دیگه ای…خیلیی جالب بودد..
نکته ی دیگه ای که با دیدن خوشحالی بعد کاهش وزن اوناییکه توی رژیم ها شرکت کرده بودن توی ذهنم اومد این بود که خوووب..تونستین یه مقدار از وزن تونو کم کنید اما آیا فکر میکنید که میتونید این کاهش وزنو حفظ بکنید؟؟؟تا کی میخواهین جسم تونو تحت فشار بذارید در حالیکه ذره ای از فرمول های چاق کننده گی تون ازبین نرفته یا حتی کم رنگ هم نشده…و این،خودش یکی دیگه از دلایل محکمی هست که من هرگز و مطلقا رژیمی رو امتحان نخواهم کرد چون یقین دارم برای کاهش وزن و تناسب اندام پایدار،حتما و قطعا باید یک ذهن متناسب داشته باشی نه چیز دیگه ای