مهم نیست کجای دنیا زندگی کنید، اگر به دنبال راه حلی برای چاقی باشید حتما با این پیشنهاد مواجه می شوید که برای لاغر شدن باید کمتر بخورید و بیشتر فعالیت کنید.
این نگرش جهانی درباره لاغر شدن سبب شده که در طی سال های گذشته انواع برنامه های غذایی رژیمی و همچنین انواع دارو ها و دستگاه های گوناگون برای کمک به تحقق رویای لاغری افرادی که اضافه وزن دارند تولید شود.
در این مجموعه علمی قصد داریم بهترین روش های رژیم و سایر روش‌های پرطرفدار لاغری در جهان را بررسی و نتیجه استفاده از آنها را توسط افراد مختلف مشاهده کنیم.
روش های لاغری بررسی شده در این قسمت:
۱- رژیم ضد گلوله (توسط دِیو آسپرِی)
۲- رژیم قلیایی (آلکالاین)
۳- رژیم غذایی پنج دو (۲-۵)
۴- رژیم غذایی خوش هیکل ها
۳-لاغری با هیپنوتیزم
رژیم ضد گلوله چیست؟
رژیم ضدگلوله در سال ۲۰۱۴ توسط دِیو آسپرِی ابداع شد. او یک مدیر اجرایی تکنولوژی بود که بعدها به مربی بیوهکینگ تبدیل شد.
بیوهکینگ که بیولوژی DIY (خودانجام) نیز نامیده می‌شود، به عمل اصلاح سبک زندگی به‌منظور بهبود عملکرد بدن و کارامدتر ساختن آن اطلاق می‌شود.
آسپری با وجود آنکه موسس شرکت و یک مدیر اجرایی موفق بود اما در اواسط دهه ۲۰ زندگی‌اش ۱۳۶٫۴ کیلوگرم وزن داشت و از سلامتش غافل شده بود. او در کتاب پرفروشش با عنوان «رژیم بولت‌پروف» از سفر ۱۵ ساله‌اش برای کاهش وزن و بدست آوردن مجدد سلامتی‌اش بدون متوسل شدن به رژیمهای غذایی سنتی می‌گوید؛ همچنین ادعا می‌کند که شما می‌توانید با دنبال کردن روش او به همان نتایج دست یابید. آسپری، رژیم بولت‌پروف را به‌عنوان یک برنامه ضدالتهابی برای کاهش وزن سریع و بدون گرسنگی با حداکثر کارایی توصیف می‌کند.
ماهیت ضدالتهابی این رژیم به کاهش وزن سریع کمک می‌نماید.
رژیم قلیایی (آلکالاین)
استفاده از رژیم آلکالاین یا قلیایی، به شما کمک می‌کند تا غذاهایی که خاصیت اسیدی بدن را افزایش می‌دهند را از برنامه‌ی غذایی حذف می‌کند.
زمانی که بدنتان بیش از اندازه اسیدی است، خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن افزایش یافته و کاهش وزن نیز سخت‌‌تر خواهد شد. میزان استاندارد pH بدن در صبح باید بین 6.5 و 7.5 باشد؛ این عدد ممکن است بنابر رژیم غذایی فرد و عادات غذایی او تغییر کند. هرچند میانگین این عدد تقریباً باید بین 7.3 و 7.4 باشد که کمی قلیایی است.
کپسول ارلیستات که یک مکمل لاغری است عمدتا با نام تجاری لیپونیل Liponile و در بسیاری از کشورها با نام تجاری Xenical شهرت دارد.
رژیم غذایی پنج دو (۲-۵)
توضیح این رژیم کار بسیار آسانی است. برای پنج روز در هفته شما به صورت عادی غذا می‌خورید و سپس برای دو روز باقی مانده شما کالری دریافتی خود را به ۱/۴ مقدار مورد نیاز روزانه خود می‌رسانید. این میزان برای خانم‌ها ۵۰۰ کالری و آقایان ۶۰۰ کالری در روز میباشد.
شما می‌توانید هر دو روزی را که ترجیح می دهید انتخاب کنید. یک راه رایج برای برنامه ریزی روزهای روزه داری شنبه و یک‌شنبه می باشند چرا که آخر هفته را پشت سر گذاشته‌اید. در این روزها شما ۲ یا ۳ وعده غذایی کوچک میل کرده و سپس برای روزهای باقی مانده به صورت عادی غذا می‌خورید.
لازم به ذکر است که منظور ما از عادی غذا خوردن این نیست که می‌توانید هر چیزی بخورید. اگر شما در مصرف کربوهیدرات‌ها، مواد غذایی بی‌ارزش و دیگر موارد زیاده روی کنید نه تنها لاغر نمی‌شوید بلکه وزن شما افزایش پیدا خواهد کرد.
لاغری با هیپنوتیزم
هیپنوتراپی لاغری یک روش درمانی روانی است که به شما کمک می‌کند تا عادات اشتباه غذایی خود را هنگامی که کاهش وزن برایتان به یک چالش تبدیل می‌شود، اصلاح کنید.
یکی از روش‌های بسیار جدید در زمینه کاهش وزن و لاغری روشی به نام هیپنوتراپی لاغری یا لاغری با هیپنوتیزم است.
هدف هیپنوتراپی این است که کمک کند تا درباره بدنتان اعتماد به نفس داشته باشید، افکار منفی درباره غذا خوردن را تغییر دهید و بدون آنکه بر احساسات شما تاثیر بگذارد و یا حس منفی به شما بدهد، وزن کم کنید. هیپنوتراپی با تاثیرگذاری بر ذهن ناخودآگاه انسان، رابطه مثبتی بین ذهن، بدن، ورزش و غذا که کلید کاهش وزن درست و کنترل وزن است، ایجاد می‌کند.
اهداف آموزشی
۱- به توصیه های آموزشی در حین تماشای فایل تصویری توجه کنید.
۲- به صحبت های افراد شرکت کننده در برنامه های رژیمی دقت کند و شباهت های نگرش خود با آنان را بعنوان تمرین در بخش نظرات بنویسید.
۳- تصور کنید شما یکی از شرکت کنندگان این برنامه هستید، واکنش و احساس خود نسبت به استفاده از برنامه های رژیمی را بنویسید.
۴- چنانچه در تلاش خود برای لاغر شدن تجربه مشابه دارید در بخش نظرات داستان خود را شرح دهید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
Rating 4.47 from 43 votes
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام خدمت دوستان
اینکه در طول ویدیو یه روش جدید معرفی و بررسی میشد حتی وقتی اخرش نتیجه رو میدیدم، نه حس بد داشتم نه خوب…نه حس تنفر نه شوق…از همون ابتدای ویدیو تا اخرش ناخوداگاه دوتا سوال تو ذهنم تکرار میشد : مگه افراد متناسب ازین روش ها استفاده کردن که متناسب اند؟
مگه افراد متناسب خودشونو دارن محدود میکنن تا متناسب بمونن؟ دلم اروم بود احساس میکردم هنگام مطرح شدن این سوالا شکی و حس بدی پشتش وجود نداشت. یجورایی اینظور نبود که انگار اگاهانه خودت بدونی داری اگاهانه نقضشون میکنی. این برام خیلی خوشایند بود که نشون میده خداروشکر خوبدارم پیش میرم و تو ذهنم تا حد خوبی افکار متناسب کننده تثبیت شده.
اگه قبلا این ویدیو رو میدیدم اینقدر حسم بد میشد که نگو..تازه مطمئنم مطمئنم کلی برداشت اشتباه ازش میکردم. کاری به اشتباه بودنش ندارم. کلی برداشت که حس بدی به من میداد. اینکه عه نتیجه داد پس یعنی باید همینطور سختی بکشم تا لاغر بشم؟
حس محدودیت…
اینکه اونا متخصصن اونا بلدن پس حتما حرفشون درسته!
حتی چون کامل حرفای استادو نفهمیده بودم میگفتم ببین جواب داد پس حرفایی که استاد میگفت چی میشه ؟ یعنی یه جور شک و دو دلی. درصورتی که حرفای استاد به یه بینشی میرسونه ادمو که میتونه بفهمه چی درسته چی غلط. یعنی ذهنت از حالت خشک درمیاد. ذهنم قبلا خشک تر بود برای همین اگه تو ویدیو میدیدم عه از فلان رژیم وزن کم کرد دیگه واویلا… میگفتم پس چرا استاد روش ها رو نقض میکنه؟ چرا میگه نتیجه نمیده؟
در صورتی که استاد حرفش کلا چیز دیگه ست. نمیگه نتیجه نمیدن. میگه روش درستش این نیست. یه چیز دیگه هم که تازه به درکش رسیدم اینه هم تناسب فکری و هم رژیم ها اگر ادامه ندی برگشت دارن. برگشت دادن نشان درست یا غلط بودن مسیر نیست. بلکه این دو روش اصلا قابل قیاس نیست با هم چه برسه بخوایم مقایسه کنیم کدوم بهتره. رژیم تمرکزش رو تغییراتی در بیرونه. میگه یه نقصی وجود داره. باید یه کار دیدنی انجام بدی. در صورتی که متناسبا اصلا اینکارو انجام نمیدن. در همین نقطه رژیم کامل خط میخوره و مشخص میشه کاملا اشتباهه.پس نیاز به اثبات بیشتر نیست. میمونه مدل فکری. اگه خب اگه استاد میگفت از طریق هیپنوتیزم افکارو تغییر بدیم اصلا حرفشو باور نمیکردم. با اینکه به فکر اشاره داره. اما دیدن الگو ها و پیدا کردن حقیقت اونم تو نتیجه…این درستهبا دل و جون قبول میکردم!
در صورتی که از استاد یاد گرفتم مهم نیست کی در چه جایگاهی داره صحبت میکنه. ببین درسته حرفش یا نه. از کجا تشخیص بدم این متخصصا درست میگن؟ ازین که افراد متناسب ازین روشا استفاده نمیکنن که! هرچیزی به هر مقداری که سیر بشن میخورن. حالا یکی با 2 بشقاب سیر میشه یکی کمتر. دیدن نتیجه در انسان ها خیلی منطق ادموو قانع میکنه و البته ادمو به حقیقت میرسونه. واقعا روش خوبیه. فکر کن بین اینهمه دیدگاه و نظریات مختلف چطور میشه گمراه نشد؟ فقط با قوانین ثابت و بررسی مردم.
در مورد شیوه هایی که عنوان شد واقعا خیلی عجیب بود برام چه روش هایی! هیپنوتیزم رو که اصلا نشنیده بودم. حتی روشای دیکه که خوردنی بودن رو هم نشنیده بودم. شاید بخاطر اینه که زیاد سمت رژیم ها و تلاش ازین طریق نرفتم. خداروشکر نرفتم وگرنه الان باید برای نقض کردن تعداد بیشتری انرژی میذاشتم.
در مورد هیپنوتیزم با اینکه فکری هست اما بازم منو وسوسه نکر د و بااینکه شبیهه به نظرم کاملا اشتباهه. چون من از طریق هیپنوتیزم و این روشا چاق نشدم که. نه! من هرروز میرفتم تو جمع دوستام حرف ها میشنیدم تو حالت بیداری این باورا شکل گرفت. دوست ندارم زیاد برای خودم سختش کنم تاثیر افکارو. من یه سری حرفا شنیدم و اونا نظراتمو تغییر داده همین. خب بهترین مسیر برگشتن از همون مسیر هست. این جمله ی استاده اما ازون جا که بدم میاد هر حرفی رو میشنوم باور کنم دنبال دلیل برای اثباتش هستم . بازم از همون روش دیدن نتیجه در افراد استفاده کردم.
یعنی هر جور که میام فکر کنم بگم خب شاید یه نفر پیدا بشه با قهوه خوردن و اون رژیم تا اخر عمر کنار بیاد و برای همیشه هم ادامه اش بده بازم ذهنم قانع نمیشه بازم به نظرم روش درستی نیست بازم روش تناسب فکری راه درست هست. به تناسب فکری این دیدو ندارم که در میان روش های دیگه بی نقص تر و راحت تر هست نه. این خوده روش درسته. چون دقیقا از همین طریق چاق شدم. چون همه ی افراد از همین طریق تناسب هستن. نه اینکه مدام ازین روش استفاده میکنن که لاغزن نه! اونا دید اشتباه ندارن. شاید فکر: مواد غذایی چاق میکنن اصلا چون تو فکرشون نیست متناسب هستن. یعنی بخاطر وجود نداشتن افکار اشتباه. نه افکار متناسب کننده!
سلام برای خودم وهمسیران این سایت خوشحال هستم که داریم اصولی وبا یاد گیری خودمون رو از شر این همه رژمهای بیهود نجات میدم که دیگه طمعه نباشیم برای خودم جالب بود از خو ردن این افراد حتی یی لحظه احساس که امتحان کنم رو نداشتم باره قبل از این دوره اگه همچین برانامه رو میدیدم توجه بیشتر روی خوردن این افرادبودتا کاری که برای کم کردن وزنشون مبکنن شاید وحتما دلم میخواین مزه اون غذاهرو بچشم ولی امروز چون تو جه ام توقسمت یاد گیری بود که استباهات ابن روشهاروییدا کنم واقعاحسم بد شد از خوردن این افراد حتی دلم نمییخواست صحنه خوردنشون رو ببینم امروز برای خودم ثابید شدکه کلی تغییرمفید داشتم نه رژیم ونه چیز دیگه تویی این مدت نداشتم خدازا بازم شکرت که دیگه من تو این فضا قرار نمگیرم امتحان کردن روی خودم
اره روی خودم سختیرین کار است اگه شماخوب دقت کرد ه باشید اصلا توهررژیم چهره افراد نا نارضایتی موج میزنه هیچ کودم از بودن تو اون رژیم خوشحال نیستن احساس ناراحتی توصورتشو واضح خندهای تلخ دارن اگه ابن رژیمهای درست بود اولبن چیزی خوسحالی بود وفتی روی ترازو میخوان برن اون شنجگه که ابا وزن کم کردن یا نه رو من صد میلیون بارچشبدم خیلی شکنحه بعدی هست تمام روح وران ادم درگیر مبکنه درستبه زاهرن نبم دقیق یا یی دقیقه هست برای من یی شکنجه ۲۴ ساعته بود روز فبل از وزن کردن ایا لاغر شدم نکنه وزن کم نکرده باشم اگه کم نکرده باسم چب خلاصه تا وزن کشی همنطور ادامه داشت حالا که ورن گردی اگه لاغر شده بودم خوشحالی سر وصدا بازم جواب گوبود ولی وای از زمانی که وزن کم که نکردم تازه اضافه هم کردم دیگه نورعلی نور بود تا۲ روز بعد این شکنحه همجنان ادامه داشت روزسوم دیگه تسلیم میشدم ۳ روز درگیر بودم برای یی دقیقه وزن کشی بازم بر ای نداشتن این شکنجه توه هفته دو بارختی روزها هر روز بین چه حس بدی رو هز روز امتحان می کردم از روزی که واروسایت شدم ودیدم خیلیها ابن موضوع رو مطرح کردن که وزن کشی نداشته باشیم ترازو رو از دید خودم خارج کر م راحت شدم یاخدا راحت شدم بازم خدایا شکرت به انداره تمام نعمتهای که افریدی
خدا پست وپنا هتونیاحف حق نگهدارتون
با سلام خدمت استاد عزیزم
سالها در کار ورزش و رژیم بودم اعتقاد راسخی به امر رژیم و ورزش داشتم چون با هماهنگی این دو آیتم همیشه وزن کم میکردم و متناسب بودم شاگردان و مربی های زیادی در این سالها تربیت کردم البته برای من ورزش حرف اول را میزد و در کنارش از رژیم های متدوال روز هم استفاده میکردم بقول استاد تا حرف کم کردن وزن پیش.میاید میگن کمتر بخور بیشتر بدو. واقعا این حرف استاد درست بود این عقیده کل جامعه است البته جامعه ایی که با قدرت لاغر شدن با ذهن هیچ آشنایی ندارند. آنها بر این عقیده هستند همانطور که من هم سالها براین عقیده بودم همیشه اعتقاد داشتم که برای کم کردن وزن باید بیشتر ورزش کرد و رژیم هم داشت اما الان بعد از سه سال که در دوره های لاغری با ذهن هستم به هیچ عنوان اعتقادی به ورزش بیشتر و رژیم غذایی ندارم. با دیدن این فیلم فقط دلم برای این افراد سوخت که آنها چقدر در این مدت زجر کشیدند چه چیزهایی بد مزه ایی را خوردتد و یا چقدر خودشان را محروم از غذاهای خوشمزه کردند تا بتوانند چند کیلو وزن کم کنند آن هم ناپایدار چون به محض رها کردن رژیم و احساس رضایت شخصی اشون صد در صد مغز فرمان برگشت به حالت اولیه را به اشان میدهد و دوباره وزن اضافه میکنند. الان که ما در این دوره های عالی هستیم بخوبی میدانیم. هیچ رژیم و ورزشی نمیاواند باعث لاغری ماندگار برای ما شود و فقط با تغییر فرمولهای اشتباه که خطا های مغز میباشد و تبدیل آن به فرمولهای درست میتوانیم فرمان های صحیح از مغز برای خوردن دریافت کنیم بنابراین رژیم و ورزش دیگر از نظر من منسوخ است الان که ورزش و پیاده روی میکنم آن هم با فایل های پیاده روی استاد بخوبی لذت ورزش را درک میکنم چون فقط برای سلامتی و حس خوب داشتن و هماهنگی جسم و ذهن کار میکنم نه برای لاغری چون لاغر شدن باید از طریق ذهن برای من اتفاق بیافته نه از تحت فشار گذاشتن جسم با ورزش و رژیم. در آن صورت این لاغری ماندگار و همیشگی است امیدوارم که توانسته باشم منظور خود را برسانم. من دیگر اصلل اعتقادی بع هیچ رژیمی ندارم و اصلا حتی دلم نمیخواد ذره ایی در این باره فکر یا جستجو کنم. چون ذهن آگاهی دارم که برتر از هر نوع راه کاری بیرون از خود است
با تشکر از استاد غزیزم
سلام به همگی
این قسمت برام بسیار بسیار بسیار جذاب و جالب بود..
در مورد رژیم ها..خوب هنوزم فکر میکنم که هرگز دلم نمیخواد امتحان شون کنم حتی اگر ماهی 20 کیلو کم کنم…مطلقا نمیخوام امتحانش کنم..اما نکته ای که برام خیلی جالب بود این بود که من از همون اول ویدیو ، هرجا که بحث غذاهای خاص(مثل اون قهوه ی کره ای) یا تایم خاص خوردن میشد یه جورایی حس و حال من هم بد میشد و آخر ویدیو که کاهش وزن همه شونو میدیم منم خیلییی خوشحال میشدم..اینها همه ناخودآگاه بودها..آخر ویدیو به خودم گفتم تو چرا خوشحالی!!! و این حرف استاد برام اثبات شد که ذهن تفاوت بین اصل و بدل رو تشخیص نمیده یعنی مثلا من وقتی این فیلم رو میدیدم و یه جاهایی خوشحال یا ناراحت میشدم ذهنم نمیفهمید که بابا جان این یه ویدیو هست من نیستمم که..برای همین عمیقا همذات پنداری میکردم و حس شونو میگرفتم و یه جاهایی باهاشون کاملا منزجر و آخرش حسابییی خوشحال شدم…این ویدیو،اون حرف استاد(اینکه ذهن تفاوت اصل و بدل را نمیتونه تشخیص بده و سعی کنید با افراد متناسب دوستی کنید،به درد دل افرادی که از اضافه وزن خودشون ناراضی هستند گوش ندین و…) را کاملا به من ثابت کرد..هیچ وقت اینقدر ملموس نکته ای بهم اثبات نشده بود..خیلی جالب بود باید خیلییی مراقب ورودی هامون باشیم و تکنیک های ذهنی مثل تجسم ،داشتن احساس خوب و … را جدی بگیریم…
تجسم رو که خیلییی باید جدی بگیریم..دیروز مشغول کاری بودم که نگاهم در آینه قدی به شکمم و پهلوهام افتاد..داشت حالم بد میشد که جلوی منفی باف رو گرفتم و به خودم گفتم من خودمو در همین شرایط هم عاشقانه دوست دارم خصوصا اینکه در مسیر گذر هستم…متین به قول استاد،اول باید چیزی که نیست رو بتونی ببینی و بعد میتونی خلقش کنی و شروع کردم به دیدن خوده متناسبم در آینه…شکمی که صاف شده..صورتم که لاغر شده و چشم هام درشت تر به نظر میاد..بازوهام کوچیک شده و…شدمم متین 70 کیلویی که دست هاشو باز کرده و داره میچرخه و از شادی رسیدن به هدفش و تناسب اندام رویاییش بلند بلند میخنده…واااای نمیدونید چه حس معرکه ای بوددددد…انگار تبدیل شده بودم به موشک..موشکی که به سمت هدفش پرتاب شده و با نهایت سرعت در حال حرکت بود..
نکته ی دیگه ای که توی ویدیو دیدم و خیلیییی برام قشنگ بود هیپتوتراپی بود و راستش خیلییی دلم خواست که امتحانش کنم..چون اون هم یه جورایی ذهنی بود خیلی توجه امو به خودش جلب کرد…و خوب نتیجه ش هم بی نظیرررر بود..نه سختی ای به کار بود نه خوراکی خاصی و نه هیچ چیز دیگه ای…خیلیی جالب بودد..
نکته ی دیگه ای که با دیدن خوشحالی بعد کاهش وزن اوناییکه توی رژیم ها شرکت کرده بودن توی ذهنم اومد این بود که خوووب..تونستین یه مقدار از وزن تونو کم کنید اما آیا فکر میکنید که میتونید این کاهش وزنو حفظ بکنید؟؟؟تا کی میخواهین جسم تونو تحت فشار بذارید در حالیکه ذره ای از فرمول های چاق کننده گی تون ازبین نرفته یا حتی کم رنگ هم نشده…و این،خودش یکی دیگه از دلایل محکمی هست که من هرگز و مطلقا رژیمی رو امتحان نخواهم کرد چون یقین دارم برای کاهش وزن و تناسب اندام پایدار،حتما و قطعا باید یک ذهن متناسب داشته باشی نه چیز دیگه ای
به نام خدای مهربان وبسیار بخشنده
با سلام خدمت استاد گرامی وهمگی دوستان عزیزم
فایل خیلی خیلی جالب بود
که چندتا نکته داشت
اول اینکه درهمه روش ها ی رژیمب به محدودیت غذایی وتنوع غذایی وزمانی اشاره شده بود
که به نظرم بینهایت مسخره ومزحک بود
یاد حرف یه نفر افتادم که میگفت هرچه رژیم عجیب تر اثر بخشی وباورپزیریش بیشتر
واقعا به نظرم خنده دار بود
اما درمورد هیپنوتیزم
میشه گفت که همون کارکردن روی ناخودآگاه منتهی از طریق تلقین
که درسته که خوبه واثر بخشه
ولی یه جورایی مسئولیت از آدم برمیداره
وموقتیه من خودم هیپنوتیزم هم شدم طب سوزنی و…
ولی واقعا موقتیه
یعنی خوبی برای یه روز
ولی باید هرروز انجامش بدی
وبه خاطر پول ووقت وزمان زیادی که میخواد واقعا به صرفه نیست
مثلا صد ملیون بگذاره آدم کنار وهر روز هیپنوتیزم بشه اونقدر که عادت بشه
خب چه کاریه
این دوره بدون صرف اینهمه هزینه همه عادت هامون عوض میکنه
وگرنه من خودم دوست هیپنوتراپم دارم که حاضره کلی هم تخفیف بده بهم
ولی کی میتونه هر روز هر روز بره
واقعا پولشم باشه وقتش نیست
جالبه که درهیپنوتیزم از باور آدم استفاده میشه
خب بیاییم همین باور بگذاریم روی خودمون
به خودمون باور کنیم وانجامش بدیم ولاغر شیم
من اونقدر رژیم گرفتم روزه گرفتم که حتی از روزه گرفتنم بیزار شدم از بس که به نیت لاغری بوده نه تزکیه نفس
اجبار محدودیت وآزار جزو تفکیک ناپذیر رژیم
ومنکه دیگه تحملشو ندارم
ویه نکته جالب بود درروش هیپنوتراپی که میگفت ذهن ناخودآگاه انسان وقتی درآرامش خیلی بیشتر پذیرای دریافته وبهش عمل میکنه واثر میپذیره
که بنظرم مهمترین نکته هم همینه که آرامشو بالاببریم تا اثر بخشی رو درقسمت ناخودآگاهمون زیاد کنیم